孩子缺钙怎么补(小孩子缺钙，有什么办法可以给孩子补钙？)

孩子缺钙怎么补

现在听到最多的就是孩子缺钙了，该给孩子补钙了。怎么就知道孩子是不是缺钙了，孩子缺钙该怎么补钙呢。

怎么就知道孩子是不是缺钙了？孩子缺钙有哪些症状表现？

通常孩子缺钙，多数会表现为头发有一圈非常少，或者是后脑袋部位有一大块没有头发，这是民间最常说的缺钙的表现，其实这种说法科学与否还有待考证。

医学上讲的孩子缺钙，主要表现在孩子出牙太晚，有的一岁半之后还没出牙。

有的孩子晚上睡觉不踏实，容易突然惊醒，而且还一直哭个不停。

一般孩子都是一周左右就会走路了，但是孩子如何缺钙的话，可能会表现为会走路的时间晚，还可能会出现腿部畸形，如X型腿、O型腿等，严重的时候还会出现骨折等危险状况。孩子缺钙还会出现挑食，不爱吃饭等，同时抵抗力还较低，容易感冒等。

孩子缺钙了怎么办？

现在各种补钙的产品可谓是铺天盖地。在为孩子选择补钙产品的时候，可以先到医院查个微量元素，然后在专科医生的建议下，选择一款适合孩子的补钙产品。而且补钙一段时间也要到再复查下微量元素，防止补钙过多。另外在补钙的同时，还可以配合服用些鱼肝油，一天吃一粒，可以帮助钙的吸收。

俗话说药补不如食补。家长可以多给孩子吃点富含钙的食物，如虾皮、鱼等海产品，还可以多吃些豆类，来补充钙质。还可以多喝点牛奶，牛奶中富含钙，每天喝点，能在一定程度上补充钙。

另外还要给孩子多晒太阳，因为晒太阳也能起到补钙的功效。现在生活改善，孩子正常饮食、合理运动，一般不太会缺钙，不过有些儿童先天脾胃比较虚弱，吸收不好，家长需要作家注意是否缺钙。

小孩子缺钙，有什么办法可以给孩子补钙？

小孩子缺钙，有什么办法可以给孩子补钙？

1.主要是因为“钙”是人体最丰富的矿物质，人体骨骼需要钙来发育和强化。由于人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，一旦钙不足，骨骼就会变得脆弱，不够强壮，容易发生骨折。骨质疏松症是一种成人疾病，但其原因可追溯到儿童和青少年时期钙摄入不足。因此，在儿童时期，为了保存骨书以备将来使用，应该从多方面摄取钙。其中含钙最多的食物是牛奶，包括普通配方奶、酸奶，以及一些乳制品。奶酪富含钙。每个人都应该多喝牛奶。每个人的食物都必须有牛奶作为钙的来源。

2.一般来说，婴儿每天需要五六百毫升才能获得足够的钙。均衡饮食，每天250-300毫升牛奶，加上多吃豆类、海鲜和钙源基本可以达到推荐量。多吃富含钙源的食物。豆类，包括豆腐，富含钙。豆浆的含钙量远低于牛奶，所以应该鼓励各类人群，尤其是容易缺钙的人群，婴幼儿和年轻人，以及老年人多吃牛奶来弥补我们的钙源，尤其是孕妇，普通食物不能满足要求，一般需要补充额外钙的来源才能达到基本量，这样才能保证妈妈和孩子的骨骼正常发育。

3.适当晒太阳，保证皮肤暴露在紫外线下的时间和面积。晒太阳的时间应该是上午9-10点和下午4-5点。避免将此剂与牛奶、粥混合，以免影响钙的吸收，睡前补充效果最佳，午餐、晚餐后2；少喝碳酸饮料，少吃甜食，饮食清淡。这些坏习惯可能会导致钙的流失。儿童缺钙是一件大事，如何正确认识钙，正确合理补钙也是一大难题。希望以上方法能对大家有所帮助，也是平时多给孩子水果的好方法。

4.平时的饮食，尤其是补钙时，应避免或少吃富含草酸的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免钙不能被人体吸收。补钙时，没有维生素D的参与，食物中钙的吸收率不可能达到10%。人体维生素D的来源之一是从食物中摄取。它是通过太阳紫外线照射皮肤合成的。如果人体维生素D的量过少，应适当补充，是人体最大限度地吸收钙。

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？

1.鸡蛋，鸡蛋营养丰富，适合儿童食用。但是，不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳更补钙，提到补钙营养品也会想到排骨和大虾，误以为骨头和虾皮更补钙。其实吃这些东西并不能达到补钙的效果，因为人体只能吸收钙离子。家长可以每天给孩子吃1~2个鸡蛋，即使孩子缺钙，也不适合吃太多。因为营养太多，身体短时间内吸收不了，反而可能造成负面影响。

2.大豆。提到大豆，大家都会想到大豆含有丰富的蛋白质、异黄酮等物质，但很少有人知道大豆的钙含量也非常丰富。经证实，每100克大豆中的钙含量高达123毫克。可见大豆也是补钙的小能手。而且，还有很多用大豆做的食物，比如豆腐、豆腐干、腐竹等。其中，豆腐干食用方便，富含钙质。两块将近100克重的豆腐干可以为我们提供352毫克的钙。而且大豆及其制品不同于其他豆类，比如红豆，含有大量的植酸，植酸可以减少钙的吸收。但大豆中的植酸含量只有红豆的二十分之一。所以大豆中的钙虽然也是植物钙，但是吸收率很高。

3.虾皮，虾皮是常见食材之一。不要小看这小小的不起眼的虾皮。它的钙含量很高。虾皮含钙量是鸡蛋和鱼的几十倍，还含有丰富的蛋白质。春天，孩子长大了可以多吃点虾皮。粥和汤都是不错的选择。儿童和老年人服用钙补充剂可以预防老年人的骨质疏松症。

4.坚果食品，孩子喜欢吃零食，我不妨让他们吃一些有利于补钙的零食。很多坚果类食物不仅含有丰富的钙，还含有丰富的不饱和脂肪酸等营养元素，不仅可以帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子成长，还可以让宝宝更加聪明健康。榛子、黑芝麻、花生、杏仁等坚果类食物富含钙。有些宝宝喜欢吃坚果，你不妨给孩子准备一些，每天吃一点。还有核桃，既能补钙，又能健脑。让孩子每天吃一点，孩子会越来越聪明。