女性美容抗皱的三款护肤食谱

女性美容抗皱的三款护肤食谱

皱纹的出现，代表着时间留给你的沧桑。如何抚平你脸上的皱纹呢，除了有一个乐观的生活态度以外，一些抗皱的食物也是需要食用的呢，下面的这些护肤的食谱可以试试，可以起到很好的保健的作用，还可以美容抗皱。

银耳樱桃粥：

水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成。补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱。常食可使人肌肉丰满。皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃。这样的食谱可以有很好的抗皱的作用，对于美容肌肤有好处，还可以有补气血的效果呢，对于抗皱护肤有帮助。

猪皮烧花生：

新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。将花生米洗净待用。将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁。将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。猪皮含有的胶原蛋白比较丰富，可以有滋润肌肤的作用，对于提高肌肤的弹性有好处，还可以美容养颜。

枸圆美肤膏：

宁夏枸杞3000克，龙眼肉2500克。将上2味倒入砂锅，加水适量，文火煎煮，煎至枸杞、龙眼肉无味时，去渣，再熬成膏，瓷罐收贮。可补气养血，润肤驻颜。

女性抗皱的几款食谱，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于想美容养颜的人群来说是不错的选择，可以有抗皱的效果。同时也可以提高肌肤抵抗力。

女人吃什么最养颜抗皱

女人吃什么最养颜抗皱

女人吃什么最养颜抗皱，很多人从25岁的时候皮肤弹性与光泽就开始慢慢下滑，让人看起来非常烦恼，许多女性询问如何延缓皱纹，以下详细介绍女人吃什么最养颜抗皱。

女人吃什么最养颜抗皱11、食物可以改善皮肤，因为皮肤需要丰富的蛋白质，有条件的女性可以吃瘦肉、牛奶或鸡蛋，也可以补充豆制品，如含有很多植物蛋白的豆腐。

2、煮熟的米饭趁热揉到脸上，但是不要太热，饭团按摩脸部能有效去除油脂和皮肤的脏东西，然后再用清水清洗干净，确保皮肤呼吸顺畅，就减少皱纹的效果。

3、最好是选择老猪脚，如果没有老猪脚，也可以选择普通的猪脚，猪脚含有胶原蛋白，将其清洗干净，连续使用半个月能去除皱纹。

4、鸡骨含有硫酸软骨素，硫酸软骨素在皮肤中起着重要作用。吃鸡肉时，剩下的鸡骨头可以煮成汤喝，这很有营养，也可以消除皮肤上的皱纹。

5、自制水果面膜：香蕉放入碗中，加入半汤匙橄榄油，均匀涂抹脸上。或者用清水冲洗西瓜皮，用西瓜皮表面擦拭皮肤，然后再用清水冲洗。丝瓜汁加入酒精和蜂蜜混合涂匀涂于脸上，干燥后清洗干净。

6、茶叶中的化学成分有茶多酚、茶色素、芳香化合物以及碳水化合物等等，属于最天然的饮料，喝茶既能使皮肤白皙光滑，又能够延缓皱纹的产生。

7、每天可以咀嚼口香糖15到20分钟左右，连续几角几周之后，发现嘴角的皱纹明显有了缓解，能够改善局部的血循环。

虽然现在去除皱纹的方法很多，但是女性朋友们千万不要盲目的使用，有些方法没有科学依据，盲目使用只会增加皮肤的损伤。上面所提到的几种食物对去除皱纹有一定帮助，而且又是非常安全的，不会给皮肤造成损伤。平时要注意生活规律，避免过度疲劳，不要经常的熬夜。

女人吃什么最养颜抗皱2 女人皮肤衰老的原因

第一，衰老的首要原因，当然是肌体的自然老化，人体的内分泌功能也会日渐消弱，这样会影响到皮肤的纤维细胞活性越来越少，甚至是丧失，这样，胶原蛋白纤维和弹力纤维的数量在真皮层中也会越来越少，这样，皮肤没有弹性，皱纹增多的现象就会出现了。

第二，除了自身机体功能的退化，日照等外界因素也会让皮肤的衰老加快速度。

第三，生活中的习惯，对细节的不太关注，也会加速皮肤的衰老。例如，房间空气过于干燥，经常在寒冷的户外环境工作，用热水洗脸，表情夸张、黑白颠倒的不规律生活，都是让人迅速衰老的元凶。

第四，汗腺、皮脂腺分泌越来越少，让皮肤过于干燥，皱纹也容易产生。

2女人抗皱食物大集合

1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的`危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

女人吃什么最养颜抗皱3 1、多吃些富含软骨素食物

富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2、多吃些富含核酸的食物

富含核酸的此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

3、多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

4、多吃富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

5、多吃富含维生素和微量元素的食物

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

女人美容养生食谱

女人美容养生食谱——食物 蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

女人美容养生食谱——养生粥 一、养生补血粥

具有养心补脾、滋补强壮的功效

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

二、健脾补气粥

具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

三、滋阴补血粥

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

四、养血理虚粥

具有补肝益肾，养血理虚之功效

原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

五、补血养气汤

有补铁作用，适用于缺铁性贫血

原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

六、双红补血汤

滋阴补血，养颜护肤

原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的`也可以把红薯换成南瓜。

鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

原料：鸡蛋2个，盐少许。

制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简单的方法哦~强烈推荐)

七、红枣混搭补血法

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

女人美容养生食谱——茶 美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克。

用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。

功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。

消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份。

用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

功效：治积食，减肥。

护眉茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许。

用法：隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗濯眉面。

功效：润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

乌发茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

驻颜残茶：残茶水适量。

用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。

功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。

灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。

用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。

绿茶(活力苗条茶)：适量绿茶。

用法：经常用沸水冲服，不限量。

功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。

何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参。

用法：加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。

功效：美容、降脂、减肥。

矿泉水茶：茶叶适量，矿泉水50毫升。

用法：矿泉水加糖，冲泡茶叶。

功效：常饮能增强体力，使皮肤变得柔软细腻。

葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。

雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化气、壮阳、减肥。

慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶叶。

用法：沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

功效：润肤、葆青春、美容颜。适用于开始衰老的皮肤。

美容养颜的食物和食谱

本文导读： 爱美之心人皆有之，尤其是女人，她们对于美容养颜有着一套自己的法宝。她们通过吃一些食物来补充人体所需的胶原蛋白以及其他物质，促进皮肤的新陈代谢。那么究竟美容食物有哪些呢？

在我们的身边，其实存在很多有营养的食物，它们的功效各不相同，而有一些食物对于美容养颜则有着很好的功效，下面我们就来看看都有哪些食物吧。

美容养颜的食物

蘑菇

蘑菇是女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹。

大豆

内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。

优酪乳

优酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能够抗衰老，同时对脾胃虚弱的女生来说更好，能帮助她们消化。

薏米

是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。

全麦面包

除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

豆类

不管是什么豆，都是美容佳品。因为在这些豆中含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓

草莓含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

番木瓜

它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

肝

没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

苦瓜

现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

木耳

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的`吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

胡萝卜

现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。

荔枝

现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

不同肤质的护肤食谱

我们的肤质总共分为三种，油性、干性、中性。治病要看体质下药，那护肤当然也得看根据肤质来吃啦！

油性皮肤

油性皮肤最显著的特点就是油多，每天的脸都是油光闪闪的。但是它也有一定优势的，比如皱纹少。但是它会引来更大的难题：长痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不仅影响观感，摸起来也难受。

饮食原则清淡。

油性皮肤就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，还有就是一些刺激的辣椒之类的也要少吃，因为这些属于热性食物，容易滋生痘痘。

推荐食物有冬瓜、 丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉。

干性皮肤

干性皮肤就是缺少水分，容易长皱纹、皮肤干燥。而且非常敏感，容易引起过敏反应。但是在外观上比油性皮肤舒服得多，毛孔不明显且没有油腻感。

饮食原则是补水。

干性皮肤就是缺水缺油，所以平时多吃一些蔬菜水果，同时还可以补充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物还是要避免吃的，不然也有可能长痘痘哦！

推荐饮食有牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果。

中性皮肤

中性皮肤属于健康型皮肤，不需要很多注意的，平时根据季节来调整饮食即可。

上面只介绍了肤质的饮食，但是生活中不仅仅只有食物，还有很多对皮肤好的东西哦~

想要皮肤好，一定要补水。不管是哪种肤质，都逃脱不了要补水的宿命。外在的补水方面也就是补水产品如爽肤水、面膜等。而内在的补水才是重中之重。水能促进肠道蠕动，防止便秘，还是养肤的绝好东西。正常的人每天的饮水量不得低于1700ml，才能保证我们身体不会缺水。

除了这种水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很丰富的。每个季节都有应季的水果，果蔬中的维生素还能为我们肌肤提供营养成分，让我们的肌肤更年轻水嫩。

美容食谱有哪些

三花美容茶

材料

粉玫瑰3公克，荷叶2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。

做法

1.用手将粉玫瑰花瓣剥下放入钵中；将荷叶用手撕粹放入钵中。

2.将茉莉花、玳玳花也一起放入钵中研碎后，装入袋中绑紧成茶包。

3.将茶包放入杯中，冲入200cc热水，静置35分钟让其出味即可饮用，可连续冲泡45次。

莲实美容羹

桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

材料

莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。

做法

1、莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟。

2、再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

结语：通过文中的介绍，相信大家已经知道了美容食物有哪些，知道了什么食物可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以参考文中的介绍来了解一下哦。

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