滋阴补阳遵循十二时辰,申时到丑寅(古代的十二个时辰依次是什么?)

滋阴补阳遵循十二时辰,申时到丑寅

《黄帝内经》明确指出了一天阳气的变化规律，并且要求人们按照这个规律作息以达到养生的目的。日暮三气收藏的时候，就应该及时休息安睡，以便帮助阳气蓄积。倘若不遵从阳气运行的规律，任意作息，身体就会变得困顿而衰败。

古代的养生家以观察所得的昼夜阴阳的变化规律为依据制定了“十二时辰养生法”，明代石室道人称之为“二六功课”，清代医学家又称其为“十二时无病法”。

现在，我们就根据这个方法，结合当今长寿者的实际情况，特别介绍“十二时辰养生法”——卯时到未时，如下所示。希望能够对网友们的养生之道有所帮助。

1、申时(15:00 一17:00)。这个时候可以读名人诗文，可以练习书法，可以抚弹古琴，可以去田园小劳，可以观落霞。

2、酉时(17:00 一19:00)。晚餐应该吃早点，少吃点，可以饮酒一小杯，但不可以喝醉。用热水洗脚具有降火、活血、除湿的作用。晚上漱口，可以除去饮食的毒气残物，以便利于口齿。

3、( 19:00 一21:00)。练习静气功，然后安眠。睡觉的时候应该右侧，睡觉的姿势应像弓。先睡心，后睡眠，也就是睡前什么都不想，自然入睡。

4、亥子(21:00 一1:00)。安睡可以养元气，环境应该安静，排除一切干扰。“睡不厌墩，觉不厌舒。”也就是说睡觉的时候可以屈膝而卧，醒来的时候应该伸脚舒体，使气血流通，不要只保持一种姿势。

5、丑寅(1:00 一5:00)。这个时候是精气发生的时候，人类以精作为宝贝，应该节制房事，但是也不应该强制，50岁之后可以20日或者1个月1次。

古代的十二个时辰依次是什么?

古代十二时辰
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。
【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。

古代12个时辰，每个时辰出生的命运都不一样，分别叫什么呢？

古代一天十二个时辰分别称呼如下：

1、夜半

23：00-01:00丨子时

释义：

夜半，又名子夜、中夜，十二时辰的第一个时辰。此时，灯火幽暗，夜色阑珊。

2、鸡鸣

01:00-03:00丨丑时

释义：

鸡鸣，或曰荒鸡。此时，轻风拂过梦境，万籁俱寂。偶有几点寒鸦惊起，绕树三匝，飞掠皎皎明月。

3、平旦

03:00-05:00丨寅时

释义：

平旦，又称黎明、日旦。此时，天色朦胧，尚未破晓。大地漆黑幽暗，天上微微发白。

4、日出

05:00-07:00丨卯时

释义：

日出，亦称破晓、日晞。此时，太阳跃出地平线，光耀大地。古代官员上早朝。衙门口点名时，恰是卯时。故而将“点卯”称为上班报道的说法，沿用至今。

5、食时

07:00-09:00丨辰时

释义：

食时，亦称早食、宴食。这一时段，正是古人”朝食“（吃早饭）之时。秦汉时期，民间一天两顿，以”朝食“为主餐。

6、隅中

09:00-11:00丨巳时

释义：

隅中，也叫做日禺。此时，临近中午，大雾散去，艳阳当空。

7、日中

07:00-09:00丨午时

释义：

日中，又名日正。此时，太阳行至中天，烈日当头。上古时期，人们把这一时段作为到集市去交易的时间标志。

8、日昳

13:00-15:00丨未时

释义：

日昳，又名日央、日仄等。此时，太阳偏西，以中天为界，与隅中相对。

9、晡时

15:00-17:00丨申时

释义：

晡时，或曰夕食、馎时。是古时汉人吃第二顿饭的时段。

10、日入

17:00-19:00丨酉时

释义：

日入，又叫日没、日沉。此时，太阳即将落山，夕阳西下。古人将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。

11、黄昏

19:00-21:00丨戌时

释义：

黄昏，亦称日暮、日夕。此时，夕阳沉没，万物朦胧，一更欲黑而未黑。

12、人定

21:00-23:00丨亥时

释义：

人定，即人静。也叫定昏、夤夜。乃一昼夜中十二时的最末一个时辰。此时，二更夜已深，人们安歇入眠。

扩展资料：

养生方法：

1、子时：23:00~1:00——胆经当令

子时胆经当令。子时睡眠的好坏，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑，全身气机的生发。胆气，阳气生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足，人的精神状况就好！

常见症状：头晕目眩、口苦、善叹息。

时辰宜忌：宜：睡觉。

忌：熬夜，吃夜宵。

2、丑时：1:00~3:00——肝经最旺

肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思敏捷，决策力强。丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发起着非常重要的作用。

常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁

时辰宜忌：宜：熟睡；

忌：熬夜，生闷气，久视。

3、寅时：3:00~5:00——肺经最旺

寅时深度睡眠是对人体从静到动的转化，对人体气血的输布，对人体经络的运行有着重要的影响和积极的作用。寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。

常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛

时辰宜忌：宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经；

忌：熬夜。

4、卯时：5:00~7:00——大肠经最旺

卯时排大便，是排大便最佳时间。身体经过一夜的代谢，将废物传至大肠，若此时不解，身体会将毒素和废物重新吸收。同时，因为肺与大肠相表里，这时，肺气实，最容易解出。因此，养成卯时大便的习惯，是卯时养生的重要方面。

常见症状：牙齿疼痛、颈部肿大

时辰宜忌：宜：起床喝温热的白开水，排便；

忌：饮酒，睡懒觉。

新华网——正文> 【时辰古韵】一日思君十二时

新华网—— 正文>  > 军医详解十二时辰如何养生（一）

古人用十二地支表示一天的十二个时辰，每个时辰两个小进，申时指的是什么时间？

子时：23－1点；
丑时：1－3点；
寅时：3-5点；
卯时：5-7点；
辰时：7-9点；
巳时：9-11点；
午时：11-13点；
未时：13-15点；
申时：15-17点；
酉时：17-19点；
戌时：19－21点；
亥时：21-23点。
天干：是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸的总称。
十二地支：是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的总称，又称十二时辰。
申时：下午3：00——5：00

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