养生应顺应春夏养阳秋冬养阴的变化

养生应顺应春夏养阳秋冬养阴的变化

《素问·四气调神大论》里提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法。根据四季的交替规律，春生、夏长、秋收、冬藏，人们也要随着四个季节的变化调整自己的身体。这种养生理念的提出是“天人合一“思想的体现，更是人类的养生之本。只有遵循李节的变化规律，才能保证人体所需要的阴精或阳气供养充走，人们才能颐养天年。

那么，究竟春夏为什么需要养阳，又应该如何养呢?

春夏季节到来之时，阳光就会直射地面，气温会随之升高，天地之间的阳气就会偏盛，人体的阳气自然也会随着气温的升一高而旺盛。这两个季节出现了白天长、夜间短的现象，人的活动量也会随之增加，那么，消耗的阳气自然就增多。加之人们避热就寒的习性，也会消耗掉人体一部分的阳气。所以，根据阴阳平衡的理论，就会出现阴盛阳衰的现象，身体自然不能保证一种健康的状态。

尤其是天气炎热的时候，大家只知道多补充水分，却忘记了守护自身的阳气，这就是很多人在这个季节容易腹泻的原因。由此可见，阳气不但能够增加人的动力，还让体内的阴气得到了温化，最终让身体的阴阳保持平衡，这样才能保证我们的身体健康。

春夏是阳气增长比较快的季节，我们要顺应阳气的生长规律，不能随意进行消耗。根据《素问·四气调神大论》给出的方法，春夏季节，我们要晚睡早起，披发宽衣，时常到庭院里散散步，尽量将自己沐浴在阳光的照射下。让自己的神志保持愉悦，时刻充满活力，切忌随意发怒和郁闷，而要使自己的心情保持顺畅，这样才能顺应万物的生长。

不要滥用苦寒清热的药物，也不能经常待在开空调的房间中。尽量少食冰镇食品，可以适量地吃一些生姜或者辣椒之类的食物，这样可发散一些体表和胃肠内的湿寒之气。

怎么理解中医中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则？

春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳;夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。

秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

人们以为春之温邪、夏之暑邪易伤阴，春夏当养阴;秋之凉邪、冬之寒邪易伤阳，秋冬当养阳。为何《内经》独强调"春夏养阳，秋冬养阴"呢?春温夏暑易伤阴，秋凉冬寒易伤阳，人之所共知。且于春夏，人们知养阴而不知养阳;于秋冬，人们知养阳而不知养阴。故春夏之际，有因求养阴却伤及阳者;秋冬之时，有因求养阳而伤及阴者。

《内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言"圣人春夏养阳，秋冬养阴"，以顺从四时阴阳之变，是谓"以从其根"。

中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，原因是什么？

姜枣茶，健脾胃。经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。冬吃萝卜夏吃姜，冬练三九，夏练三伏，这些养生方法确实好。养好生不求医生，养好神不求神仙，我老家流传一种简单的养生方法：早喝姜茶，晚吃萝卜汤，一年四季天天如此，身体好不求医生，人长寿不求神仙！冬病”是指一些好发于冬季或在冬季病情容易加重的虚寒性疾病，由于机体平时阳气不足，又值冬季气候是阴盛阳衰的，正气不能抵抗外邪并且容易感受寒邪，这样会造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，慢性泄泻、关节冷痛等慢性疾病。

“夏治”是指在夏季三伏天，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，处在小暑和处暑之间，这是自然界和机体阳气最旺的时候，通过补气，温通人体阳气，祛除寒邪等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒邪气，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

在夏天的时候人们都喜欢吃凉的，吹空调，就会导致脾胃损伤，而损伤阳气，表现为乏力腹泻，腹痛，等症状这个时候可以适当的喝点生姜汤，可以散寒去暑，开胃止泻。在冬季的时候，都喜欢进补，相对来说活动比较少，而体内容易生痰，此时进食萝卜是具有清热化痰，消积除胀的作用。

无论是什么养身经典，都要灵活把握，适可而止。要把我自身与经典格言表达意思的平衡和谐同意。如果太过了，好的经验也会走向反面。姜吃多了不知道度的约束，就会编程杀人毒药，萝卜每天吃也回有反作用。一家之言，不喜勿喷个。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!