女性月经不调的按摩及食疗方法

女性月经不调的按摩及食疗方法

正常的月经周期一般是28天，提前或推迟7天左右都属于正常现象。换言之，从21一35天的月经周期都是可接受的范围。偶尔有一两次不规率属正常范围，但当连续出现3个周期都不正常时，就属月经失调。

按摩疗法：

一般而言，以指压法可以治疗月经不调，主要的穴位都集中在小腹。最重要的是关元穴，其次是气海、中极、子宫等穴。就位置上来看，关元穴靠近阴部，又处在任脉之上。因此，如果对关元等穴进行按厚，就可以确效地作用于阴部，从而对生殖系统健康产生好的影响。

因为女性的小腹脂肪比较厚，而且子宫也有较强的抗外力结构，这是出于保护女性生理器官的需要，因而按压穴位时可以力量加大些，时间加长些，而不用担心会对内脏器官造成任何伤害。

按压关元穴，时间控制在10一15分钟，坚持每日1一2次。气海(下腹部，前正中线上，当脐中下1 .5 寸)、中极(下腹部，前正中线上，当脐中下4寸)、子宫(下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法施行，对于妇科保养有很大好处。

点按关元等穴位的同时，可用手掌进行旋转式推按，由肚脐起，按顺时针方向由下至上按摩，如此反复进行2一4分钟。

也可以手掌在小腹部反复揉推，可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是，按摩手法应由轻至重缓步进行，力度应该以透达深度为标准。

饮食疗法：

玫瑰花粥

【原料】：玫瑰花3克，樱桃50克，冰糖、糯米各100克。

【做法】：取玫瑰花瓣，漂洗干净，梗米淘洗干净，取锅放入水、梗米、煮至粥成，加入玫瑰花酱、冰糖、煮二三沸即成。

【功效】：理气解郁，活血调经。适用于月经不调患者食用。

【注意】：玫瑰花瓣不宜久煮，粥熟加入，煮沸即成。

月季花茶

【原料】：绿茶3克，月季花6克，红糖30克。

【做法】：将以上材料加300毫升水，煮沸5分钟，分3次饭后服。每日1剂。

【功效】：和血调经。适用于月经不调。

核桃红花粥

【原料】：核桃仁10一15克，红花6一10克，粳米50一100克，红糖适量。

【做法】：将核桃仁捣烂成泥，与红花一起放入砂锅内煎汁，去渣;粳米淘洗干净。锅上火，放入适量水烧热，加入粳米用小火煮粥，加入上述煎汁，煮至粥将熟时，加入红糖调味，出锅即可食用。

【功效】：补血通络，祛疲止痛。适用于月经不调、气滞血疲闭经等妇科疾病。

月经不调的食疗方法？

常用食疗方法:
1、月经过多，
经期延长:黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。
2、月经不顺，经痛:将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。
3、虚寒性月经不顺:羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。
4、血虚型月经不顺:当归10克，
鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。
5、月经不顺:藕节6个，红糖50克，煎服。
6、月经先期:干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。
经期饮食正误
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛
，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状
。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
正确
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物
，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水
，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
错误
1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。

月经不调的食疗方

月经不调的食疗方

月经不调的食疗方，月经不调是一种常见的妇科疾病，有很多人都会通过饮食的方法来调理自己的月经情况，但是每个人的体质都是不一样的，下面我分享月经不调的食疗方？

月经不调的食疗方11、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症

2、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症

3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者

4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。6、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后

7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调

8、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。

9、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。适用于经多不净者。

10、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。适宜于经期过长不净者、

月经不调的食疗方2 月经不调食疗方法有哪些

月经不调的食疗

1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。

功能：补中益气，养血止血。

主治：气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。

功能：清热、调经。

主治：月经先期量多。

3、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

功能：活血调经。

主治：妇女有经期错乱。

4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功能：疏肝理气。

主治：经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

5、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

功能：活血化瘀。

主治：经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

注意：忌食生冷勿受寒凉。

月经不调的饮食注意

1、月经早来或者迟来

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

2、摄取适当有出其不意的效果

在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

月经不调原因

1、内分泌异常

对于现在的女性来说，由于长时间的`压力工作下内分泌异常也是一种常见现象。不过一旦发现异常应该尽快治疗。

2、精神压力

在生活中有很多习惯都会影响月经的到来，而压力是其中一点，如果长期处于压力中的女性都会出现月经推迟的现象。这个时候不妨放下心情，出去走走散散步，呼吸一下空气让自己放松下来。

3、过度减肥

减肥几乎是每个女人的必修课，在生活中很多女性未了控制体重服用一些减肥药物或者节食。这时候发生月经推迟，如果时间短暂的话可以自然的恢复正常。但是如果对于减肥周期较长的人，往往需要进行药物干预才能恢复正常月经周期。

4、慢性疾病

慢性疾病会消耗我们的身体部分技能，常常因为营养缺乏导致月经推迟等都为常见。慢性疾病往往会导致月经推迟的问题。

5、服用某些药物

避孕药、胃动力药、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等都会让月经推迟。

调理月经食疗方案

黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒黑糯米100克、红糖适量

做法：1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：温肾健脾补血调经。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只、各种调味料

做法：1、莲藕洗净，切块待用。

2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

功效：滋阴清热凉血止血。莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

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