酸奶从小孩到老人,都是非常适合喝的,因为酸奶可以促进消化,在加上酸奶的味道也是很不多的,所以是非常的受人欢迎的,但是,有时候会出现饮用过量或者用鲜奶代替酸奶,这些错误的饮用方法,让酸奶变得“不健康”。那么怎样喝酸奶才是健康的方式,宝宝喝酸奶应该避免什么错误呢?养生达人为您解答。
宝宝喝酸奶的三“要”:
1、现在在市场对酸奶的选择性很大,大家要仔细鉴别酸奶的品种。目前在我们中国的市场上,有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。
2、喝酸奶也是很讲究时间的,不是什么时候想喝就可以喝的,特别是对于宝宝来说,其实宝宝喝酸奶最好的时间是在要饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值在2以下,如饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,PH值只上升到3~5。
3、很多人都宝宝漱口这个问题不是很在意,在这里养生达人要提醒大家的是,其实宝宝要饮用酸奶后最好及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起主导作用。
宝宝喝酸奶的三“不要”:
1、很多家人都会比较关注宝宝吃东西的问题,冷了不能喝,烫了要凉一下,大家要注意宝宝喝酸奶不要加热。酸奶中的活性,乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的风味消失,营养价值也损失殆尽。
2、不宜与某些药物同服。这一点是很重要的,大家千万要谨记,现在宝宝的抵抗力比较差,很容易生病,这个氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
3、不要给婴儿喂食。这一点也是很重要的,虽然酸奶是像水一样的食物,大家都知道酸奶含钙量较少,婴儿正在生长发育,需要大量的钙,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,虽能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
由于酸奶酸酸甜甜的味道很多人喜欢吃,特别是吃早餐时候喝点酸奶,酸奶的确是一种不错的饮品,但是需要提醒大家的是不能多吃,吃多了可能会有副作用,希望以上的介绍可以帮到大家,更多养生资讯请继续关注。
晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。
晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
随着酸奶的营养价值被确定,喝酸奶成为了一种时尚,该如何正确的饮用酸奶呢?专家提出了酸奶的“三要”“三不要”。 1、要鉴别品种 目前市场上,有很多种由牛奶(奶粉)、糖、乳酸(柠檬酸)、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”,因其不具备酸牛奶的保健作用,购买时要仔细识别。 2、要在饭后2小时左右饮用 适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。 3、要饮后及时漱口 随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。 4、不要加热 酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。 5、不要与某些药物同服 氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。 6、不要给婴儿喂食 酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
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