宝宝饮食应该清淡一些好

宝宝饮食应该清淡一些好

我们经常形容一个人吃得比较咸、或者辣，就说这个人口味比较重。很多人觉得吃得重口味一点，才够味。但是，从养生保健的角度上来看，还是多吃清淡的食物比较好，尤其是对于宝宝而言。

从营养学的角度来讲，清淡的饮食最能体现食物的真味，也能最大程度地保存食物的营养成分，这样吃才不会造成食物营养的浪费流失。这样做可以有效避免我们人体虽然吃了某些营养价值高的食物，但是却没有摄取到相应的营养。

而从饮食安全上考虑，吃入不干净的食物会引发身体的疾病。特别是对于婴幼儿而言，他们的消化功能以及味蕾器官等都还未发育完全，他们这个时期的饮食习惯可以说对于他们一生都有很重要的影响。

不过在现实生活中，很多家长往往按照自己的想法来给孩子做膳食，刻意的追求食物的美味，从而在烹饪食物的时候，往食物中添加了很多的调味品，久而久之，孩子的口味自然也就比较偏重。

如果饮食吃得过咸，会增加肾脏的负担，甚至会导致孩子患上高血压等只在成人人身上发生的疾病。所以，孩子吃得比较清淡一些，对于其生长发育、身体健康等都有着重要的作用。

以上就是一些关于宝宝为什么饮食要吃得清淡的几点原因。为了孩子日后的身体健康，家长朋友们一定不要怕麻烦，或者为了自己的口欲而给孩子吃口味重的食物。这样是对孩子健康的一种不负责任的表现。另外家长自己坚持吃得清淡一些，对其健康也是大有好处的。

宝宝饮食宜清淡为主，尤其夏天，应该怎么做？详细教程请带走

家里有了宝宝之后，饮食一般都会分成两部分来完成。因为宝宝的身体发育还没有达到成熟的程度，所以一般宝宝的餐食都是以清淡为主的。那么在日常生活中，有哪些适合宝宝的清淡食物呢？

常见的清淡食物

1.骨头汤

骨头汤大家都知道是补钙的最佳选择，而且孩子在幼儿时期又正是发育骨骼的关键时期，对于钙的需求是更大，在这个阶段也不能缺钙，以防出现发育不良的情况。因此父母给幼儿的食谱可以选择用骨头汤来给孩子起到补钙的作用。

2.豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质，而且豆腐吃起来也比较清淡，比较符合幼儿的口味。在煮食豆腐的时候最好先选择用盐水泡一会，可以防止豆腐在烹饪过程中出现破碎的情况。

3.瘦肉

在肉类中，大多数的孩子都会喜欢食用瘦肉，因此可以选择瘦肉当做幼儿食谱。瘦肉不仅受到幼儿的喜欢，它的营养价值也是很高的，含有丰富的蛋白质，可以对于贫血的孩子来说也会起到补血的作用。

常见的清淡菜式

1岁左右刚断奶的宝宝，消化能力比较差，营养需要均衡：

猪血菠菜粥做法：菠菜、猪血洗净切成末，将其倒入煮好的稀饭里，加少许盐，继续煮至粥熟烂即可。

香蕉奶蛋糊做法：香蕉去皮切片放入锅内，加奶煮开。将事先准备好的鸡蛋打匀，放入搅拌。用淀粉勾薄芡即可。

胡萝卜瘦肉粥做法：胡萝卜、瘦肉洗净净切成末，现将胡萝卜倒入煮好的白粥，煮沸后再加入瘦肉，放点盐即可。

2岁的宝宝对食物要求比较高，因胃容量有限，宜少吃多餐：

青椒胡萝卜山药泥做法：准备好需要的材料（山药、胡萝卜、青椒），将山药煮熟压成泥，把炒熟的胡萝卜和青椒末加入山药泥碗中，加入盐，将所有食物抓匀。

彩蔬蒸蛋做法：锅中烧开水，加入适量的油和盐，把豌豆、玉米粒、胡萝卜粒等煮熟沥干水。鸡蛋蒸后，把做好的彩蔬铺上，再蒸2分钟左右，即可。

3岁宝宝身体发育块，需要补充大量的营养素：

甜豆炒鲜贝做法：鲜贝肉处理（料酒、干淀粉、姜丝），豌豆煮熟沥干，将腌制好的鲜贝炒开，再倒入豌豆粒，加盐，翻炒均匀即可。

每个家长都希望自己的孩子能够吃得 健康 营养，现如今事物的种类也非常多，希望每个家长都可以根据孩子的自身情况去选择适合的食物哦。

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宝宝在饮食上应该注意哪些事项？

引言：因为宝宝年纪比较小，消化功能还不够完全，所以宝妈在准备宝宝的食物上，就要特别小心谨慎，既要达到营养均衡又不能让宝宝消化不良。可以说是一项十分重大的任务，今天小编想分享的话题就是，宝宝在饮食上应该注意哪些事项？

一、宝宝不能吃哪些食物？

宝宝不能吃蜂蜜，因为宝宝的肠胃功能发育的还不够完全。蜂蜜会很容易感染上一种产生毒素的肉毒杆菌，如果宝宝吃蜂蜜的话，会很容易导致食物中毒。还会导致宝宝出现恶心，呕吐的现象，所以在宝宝小的时候，尽量不要让宝宝吃蜂蜜，蜂蜜水也不行。大部分宝宝都喜欢吃口感上偏甜的食物，特别喜欢吃糖果，但是一旦糖类摄入过多，就会引起口腔问题，会消耗宝宝体内的微量元素，从而影响到宝宝的健康，降低免疫力。而且宝宝不能吃动物脂肪，宝宝的肠胃还不能够消化动物脂肪中的物质，会导致人体内的钙含量流失，会导致宝宝出现缺钙现象，严重的情况下会引起小儿腹泻。

二、宝宝在饮食上应该注意哪些事项？

在日常饮食上要坚持少吃多餐，可以适量的让宝宝吃一些点心，但是不能随意让宝宝吃零食，不然会影响正餐的食欲，造成身体的营养失衡，出现营养不良的情况。让宝宝多吃果蔬，特别是绿色蔬菜。可以将蔬菜做成菜沫的形式或者是榨成蔬菜汁。而且要多吃一些蛋白质丰富的食物，可以多吃一些肉末，肉丸，豆腐，鸡蛋羹等，这些食物中含有丰富的蛋白质。要坚持让宝宝每天吃一个鸡蛋，要多喝牛奶，因为牛奶中营养物质十分丰富，并且还含有人体所需要的钙元素，非常利于宝宝消化吸收。而且牛奶对于宝宝的成长发育，是必不可少的东西。

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