四种帮助宝宝提高免疫力的食物

四种帮助宝宝提高免疫力的食物

免疫力对人体的作用，相信大家都清楚，一旦人体免疫力下降，就容易患上各种各样的疾病，尤其是小孩子，身体本身就很脆弱，如果免疫力下降，那么会给宝宝们带来极大的伤害!那么如果来提高宝宝们的免疫力呢?下面我们一起来看看资深专家是如何介绍的。

专家指出，其实提高宝宝免疫力是很容易的，只要家长们平常注意宝宝的饮食，多给宝宝们吃一些能够提高免疫力的食物就可以了!具体可以提高免疫力的食物如下：

1、山药

山药是一种非常有营养的食物，多吃山药对小孩子们的身体非常好，山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，可以大大提高小孩子的免疫力，对他们的成长具有极大的帮助，如果可以的话，还可以跟羊肉一起食用，效果会更显著!

2、菠菜

菠菜中含有大量的维生素及矿物质，也是提高宝宝免疫力非常好的一种食物，家长们可以多炒给宝宝们吃，促进宝宝们健康成长!

2、番茄

番茄是一种非常常见的蔬菜了，也是每个家庭必备的蔬菜之一，番茄中的番茄红素、胡萝卜素、维生素E以及维生素C使得番茄具有修补受损的细胞，保护细胞不受损害的功效，这样宝宝吃番茄能达到提高免疫力的目的。

3、胡萝卜

新妈妈应该都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，因此宝宝多吃胡萝卜是非常有益的。

4、南瓜

南瓜当中包含了大量人体内需要的胡萝卜素成分，让宝宝们多吃南瓜，也可以帮助他们提高免疫力，尤其是炎热的夏天，很多宝宝都有便秘的现象，多吃南瓜还可以帮助宝宝排便，效果非常显著!

小孩提高免疫力的食物？

1、菌菇类食品。菌菇类食品含有丰富的氨基酸，钙，维生素等营养元素，能够起到滋阴润肺，生津养胃的作用。蘑菇香菇中的多糖类化合物还能使肠道中的益生菌增加，从而有效预防肠道疾病。多吃菌菇类食品有助于提高宝宝身体的免疫力，并且改善心血管功能。
2、黄绿色蔬菜。胡萝卜，黄瓜，西兰花等黄绿色的蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以预防便秘，保持肠道通畅。其中的营养元素对肠道中益生菌的生长有很大的促进作用，胡萝卜素则可以增强免疫功能。
3、薏米。薏米中含有丰富的钙，磷，铁，维生素b，碳水化合物等微量元素，能够提高身体抵抗力，起到健脾止泻的作用，还可以消除宝宝口臭，舌苔厚白等症状，家长可以让宝宝适当多喝一些薏米粥。
4、山药。山药中含有大量的磷，钾，低聚糖，碳水化合物，维生素，能起到健脾补肺，强壮身体的作用。可以改善由于脾胃虚弱而引起食欲不振，消化不良症状，从而改善营养的吸收情况，提高身体免疫力。
5、番茄。番茄中含有大量的胡萝卜素，番茄红素，维生素c，维生素e等，具有抗氧化的作用，可以提高宝宝身体的抵抗力，保护各种身体细胞不受损害，防止宝宝生病。
6、酸奶。酸奶中含有丰富的钙，蛋白质，益生菌，可以为身体补充营养，并且有效改善肠道的环境，增加益生菌的数量，帮助消化，对处在生长期的宝宝有很大的帮助。
如果宝宝身体的抵抗力差，爸爸妈妈要帮助宝宝调整饮食结构，平时饮食要均衡。适当多吃一些菌菇类食品，黄绿色蔬菜，山药番茄，酸奶等食物。菌菇类食品可以改善宝宝的心血管功能，黄绿色蔬菜中的膳食纤维则能预防和治疗便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。

增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

增强孩子免疫力的食物有哪些？多吃什么好？

1.多吃山药，山药是一种非常有营养的食物。多吃山药对孩子身体很好。山药含有大量人体所需的维生素或矿物质，可以大大提高孩子的抵抗力，对孩子的成长有很大的帮助。如果可以的话，也可以和羊肉一起吃，效果会更显著！

2.多吃紫薯，紫薯中含有大量粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有着非常重要的作用。含有钙和镁，可以预防骨质疏松。

3.多吃生果和蔬菜，生果而蔬菜中含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素等。而且生果和蔬菜中的粗纤维可以帮助宝宝肠道消化吸收食物，有效帮助宝宝身体排出毒素，提高免疫能力。当然，如果你的宝宝还小，或者宝宝很贪玩，不会或者不喜欢自己咀嚼生果的话，那么你可以把生果挤成生果果汁给宝宝喝。至于蔬菜的处理，可以选择将蔬菜切碎，拌入五谷杂粮中，做成丸子或者饺子等宝宝喜欢的食物，让宝宝乐在其中。

4.多给宝宝吃高蛋白食物。蛋白质有多重要？它是帮助身体对抗病毒和细菌感染的“士兵”，是免疫系统的重要物质。可以给宝宝吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、羊肉、鱼(尤其是海鱼)、虾、蛋等；别忘了，豆类、坚果(宝宝需要磨碎)和乳制品(牛奶/酸奶)都是优质蛋白质的来源。对于没有母乳喂养过的宝宝来说，保持母乳喂养有助于增强宝宝的抵抗力。

5.维生素C，维生素缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关。维生素C有助于维持正常的免疫力，对伤口有很好的愈合作用。长期缺乏维生素C会导致贫血、牙龈、鼻粘膜、皮肤出血等症状。很多孩子都有挑食偏食的习惯。他们只吃肉和其他肉类菜肴，不喜欢蔬菜和水果，导致维生素摄入严重不足。食物来源，许多水果和蔬菜富含维生素C，如绿叶蔬菜、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等。