如何让宝宝秋季饮食更健康(秋季如何调整宝宝饮食？)

如何让宝宝秋季饮食更健康

秋季是个相对比较敏感的季节。尤其对于年纪尚小，体质较弱的孩童来说。秋天如果不加以小心，特别容易生病。那么，除了用药，在饮食上家长们也要相当注意。如何让宝宝在秋季的饮食更加健康?本篇我们就来说一说。

1、多补充水分

幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。在食物的选择上可考虑增加一些高蛋白的牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品。选用富含矿物质、维生素的芝麻、蜂蜜、银耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季当令的蔬果都是很好的。

2、注重饮食卫生

幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，还要保证利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

3、应多吃预防感冒食物

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。另外，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

4、保持饮食平衡

保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。多补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜等)。

多喝水、多吃能够预防感冒的食物，还有需要注意饮食为什以及保持饮食的平衡。这些都是保证宝宝能够安健康度过秋季的基本方法。家长们尤其要小心宝宝在这个季节的身体状况。天气开始转凉，增减衣服要适当，多晒太阳多参加户外运动，这些都是秋天让宝宝有个好身体的小方法。

秋季如何调整宝宝饮食？

由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染；还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。
秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染；还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。这就是中医所说的“秋燥”，我们通常说的“上火”。
及时调整饮食，让宝宝避免“秋燥”。
多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用；
尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。
特别提醒：多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。
特点：汤汁清澈，略带咸鲜。
营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。
原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。
(1)菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发。
(2)在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；
(3)放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。
建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。
(1)荸荠海蛰汤(清热润肺、通便祛燥)。
(2)香蕉芝麻粥(润肠通便)。
(3)四鲜素烩——南瓜片、番茄片、黄瓜片、山药片(祛热润肠、健脾通便)。
(4)三仁鸡丁——松仁、核桃仁、杏仁和鸡胸或鸡里脊肉(补虚润肠)。
特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。
营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺；生梨滋阴益肺，生津解渴；荷兰豆为鲜豆食品，营养充分。此款菜肴营养全面，既润肺又润喉，是理想的预防“秋燥”的特效菜。
原料：鲈鱼1条(约500克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只(约150克)。
调料：精制油250克(实耗20克)、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。
(1)鲈鱼洗净，去内脏、骨、刺和皮，切薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药削皮，切小片，荷兰豆切段，梨削皮去核切小片；葱姜洗净，温水泡15分钟成葱姜汁。
(2)炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起；放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出。
(3)炒锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用水淀粉勾芡即成。
(1)鱼刺一定要剔除干净。
(2)选用活杀的鲈鱼，保证肉质鲜嫩。
(2)婴幼儿食用的净鱼肉不能超过总量的一半。
(3)炒鱼片的油温必须小心掌握，以油不冒热烟为好。
(4)炒鱼片最好筷子轻轻拨动，用锅铲急火快炒，鱼片会成碎粒。
根据婴幼儿不同年龄选择膳食加工方法，以利于培养宝宝的咀嚼能力。
(1)6个月～1岁的婴儿适宜食用鱼茸、鱼泥。
(2)1岁～3岁的婴幼儿适宜食用鱼粒、鱼片、鱼丝等。
特点：色泽红亮，香味独特。适合2岁以上幼儿食用。
营养功效：鸭肉的蛋白质含量低于鸡肉，但脂肪和碳水化合物高于鸡肉，含丰富的维生素和矿物质；芋头的淀粉和维生素、微量元素丰富。此菜肴滋阴润燥、养胃理气，秋季食用可增强幼儿的抗病能力。
原料：鸭腿肉350克，芋头150克。
调料：精制油10克、京葱50克、生姜、茴香、九制陈皮(即市售的零食)、黄酒、酱油、盐、白糖适量。
(1)洗净鸭腿，去骨切小块；芋头削皮切丁，京葱和九制陈皮切丝。
(2)炒锅中加入精制油，烧热后放入京葱丝、姜块，煸出香味，放入鸭肉；
(3)鸭肉炒至表面呈熟色，加入酱油、茴香、适量水，大火烧滚，再放入黄酒，盐、白糖、陈皮丝，盖上锅盖，改中小火焖烧；
(4)鸭肉将酥时，加入芋头丁，焖烧到芋丁、鸭肉均酥烂后，改用大火收浓汤汁，捡去姜块、茴香，出锅装盆。
咀嚼能力比较强的宝宝可以食用鸭腿。让宝宝手拿食物，自己啃啃咬咬，他们会特别高兴，不光食欲大增，也锻炼了牙齿的咀嚼能力。
向妈妈推荐相关的菜谱：
(1)冰糖银耳雪梨羹(滋阴润肺、清火润喉)。
(2)山药洋葱炒牛肉(健脾润肺、杀菌解毒；切丝切片均可)。
(3)枸杞白萝卜老鸭汤(滋阴润燥)。
(4)腐竹麦片白果粥(清热润肺、止咳消痰、益气健脾)。

孩子秋季的饮食，要怎么调整？

孩子秋季的饮食，要怎么调整？下面，一起来看一下吧！

孩子秋季的饮食，要怎么调整？

秋天气候干燥的时候，妈妈们要养成宝宝喝白开水的习惯。不能让孩子喝饮料。没什么效果。如果孩子真的不想喝水，多喝粥可以补充水，如米粥、绿豆粥等。秋天孩子吃瓜子、开心果等坚果的话，嘴角经常会起泡。坚果本身很热，坚果里添加了很多香料，所以最好给孩子吃坚果，选择原来的味道。让孩子多吃温热性的食物，并注意身体的保暖。不要吃油性大和凉性的食物。每天多喝粥来调理肠胃。还要让孩子多锻炼身体，让身体的体质更好一些。

孩子秋季的饮食，多吃这些暖性的食物

秋天的天气从热变冷，这时多吃这些暖性的食物就可以了。绿豆、薏苡仁、芹菜、冬瓜、莲藕、生白萝卜、荠菜、黄瓜、苦瓜、茄子、鸭肉、兔肉、牛奶、香蕉、西瓜、梨、柑橘、橙子、柿子，因此秋天吃的扁豆、蔬菜、豆芽、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、大蒜、大蒜、羊肉、狗肉、鳗鱼。

孩子秋季的饮食，要多补充水分

秋天天气干燥的话，孩子的身体也会出现这种干燥现象，所以补充水分是保证孩子正常生长和营养的保障。从食物的味道来看，秋天不要吃辣。也就是说，要少吃葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物，多吃光橘子、山楂、橘子、石榴等酸味食物。另外，秋季是幼儿增加体重的最佳时期，应提供热量高的食物，预防幼儿肥胖，组织幼儿多种体育运动，丰富幼儿生活。本来就虚弱、脾胃不好、消化不好的儿童，可以吃莲子、山药、扁豆、心室、栗子等使脾脏健康的食物。