去除痤疮要从饮食入手(脸上长痤疮，饮食要注意什么)

去除痤疮要从饮食入手

痤疮是一种很常见的肌肤疾病，一般出现在脸上比较多，脸部肌肤是我们需要悉心照顾的哦，那么如何去改善的呢，一些饮食方面的小常识还是需要注意和了解的哦，下面的这些去除痤疮的食物不妨试试效果还是不错的哦。

多吃含锌含钙的食物

锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。含有钙质多的食物可以经常吃的哦，可以有促进伤口愈合的作用，对于有痤疮的情况有一定的改善的作用和效果呢。

多吃维生素含量多的食物

特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。经常吃一些维生素含量多的食物，可以有抗氧化的作用，而且也可以有修复受损组织的效果。

含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。维生素A的食物可以经常吃的哦，对于提高体质有好处的哦。

去除痤疮要从饮食方面入手，多吃一些含有维生素和钙质的食物，对于提高体质有好处，还可以有去除痤疮的作用，对于修复受损组织，抗氧化有好处的哦，这些食物可以经常吃的呢，对于提高体质有好处。

脸上长痤疮，饮食要注意什么

span痤疮在生活中很常见，特别是许多爱美的女生，对于脸上长痤疮是一件十分痛苦的事情，因此我们在生活中一定要积极的进行治疗，此外饮食方面也应多加重视，脸上长痘痘及时治疗是可以去除的，因此不要太过烦躁，心情不好也会导致脸上痘痘严重的/span
span专家认为脸上长痤疮要注意少吃辛辣刺激、煎炸油腻之品，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸
食物
，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。此外，右脸颊长痘痘要避免吃过敏食物，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等。　膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有：
糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等
杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。/span

治疗痤疮有什么饮食宜忌？

痤疮是发生于青春期的毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。是由雄性激素特别是在皮肤组织中生物活性较高的双氢睾丸酮增高,皮脂毛囊中的痤疮棒状杆菌大量繁殖,毛囊漏斗角化异常,以及遗传等多种因素所引起,多发生在青年人的面、胸、背部,通常是有黑头的小红疙瘩,炎性丘疹或脓疱等皮损。青春期后自愈或减轻。

祖国医学认为痤疮由肺热熏蒸、血热郁滞肌肤、或过食油腻辛辣食物,脾胃积热生湿等外犯皮肤所致。内热是痤疮的病因关键,清热是本病的主要治疗方法。

痤疮的食疗方法如下:

绿豆百合粥

【原料】绿豆25克,百合15克(鲜百合50克),冰糖适量。

【制法】绿豆煮至将熟,随后放入百合、冰糖、同煎。煮熟后,饮汤食百合、绿豆。

【功效】清热解毒。

山楂莲叶饮

【原料】山楂30克,莲叶1张,冰糖适量。

【制法】水煎代茶饮。

【功效】消积化滞,祛瘀散结。

莲子八宝粥

【原料】莲子10克,芡实10克,薏苡仁10克,白扁豆10克,液山药10克,百合10克,大枣10枚,黄小米30克,冰糖适量。

【制法】莲子、芡实、薏苡仁、白扁豆加水共煮至半熟,再放入液山药、百合,大枣、黄小米,共煮成粥后加适量冰糖服食。

【功效】健脾补血、清热除湿。

山楂香蕉饮

【原料】生山楂30克,香蕉2克,冰糖适量。

【制法】生山楂先沸15分钟时再放入香蕉煮1~2分钟,加冰糖,饮汤食山楂和香蕉。

【功效】清热散瘀。

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