预防衰老的几道美味食谱推荐

预防衰老的几道美味食谱推荐

每个人都想让自己保持青春活力，要想达到这一效果，那么自己必须要付出一些行动，要经常进行一些运动，要有良好的生活规律，并且要注重饮食的合理安排，下面小编将为大家推荐一些可以预防衰老的美味食谱，希望通过介绍后能给各位提供一些参考。

莲子糕

做法：准备五十克莲子，三十克白茯苓，五十克淮山药，五十克糯米，三十克大米，白砂糖适量，蒸熟成糕。

功效：莲子的寿命很长，从古至今都是非常受欢迎的保健食材，莲子可以补肾、健脾、养心、安神、抗衰老，将莲子做成莲子糕食用能延年益寿，安神养心。

西红柿银耳羹

做法：准备一朵水发银耳，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将一个西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

功效：西红柿银耳羹味道鲜美，营养丰富，经常食用不仅可以润肺止咳、生津养阴，还可以缓解疲劳，健脑防衰。

糯米百合甜杏粥

做法：准备一百克糯米，三十克百合，二十克甜杏仁，洗净同煮成粥食用即可。

功效：食用糯米百合甜杏粥可以养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾，此外还具有预防衰老的作用。

西洋参粥

做法：准备适量的西洋参与粳米，同煮成粥食用。

功效：西洋参粥营养滋补，可以强身健体，美容养颜，预防衰老。

以上介绍的这些美味食谱是比较具有特色的，不仅在口味上非常的出众，而且对于美容养颜延缓衰老的效果也是非常独特的。在平时生活中，大家可以经常制作这几道食谱来进行食用，不仅能够延缓衰老，而且能够补充营养，养生保健。希望本文的讲解能对各位有所帮助。

常吃美容抗衰老，增强免疫力，好吃下饭的食物有哪些？

【香椿炒鸡蛋】

原材料：生鸡蛋3个香椿芽1小把枸杞子几个米酒1勺盐油制做：1.备好原料；2.生鸡蛋打进碗里，加入适量盐与1勺米酒，将鸡蛋打散预留；3.饭锅沸水，添加点盐跟油，将香椿芽放进里边绰水；4.香椿芽掉色后捞起来切割成硬粒预留；5.将香椿芽末放进生鸡蛋中打撒；6.热锅凉油，倒进香椿鸡蛋液放进锅里；7.小火煎定形后拿筷子划为一小块摆入盘里，表层上洒枸杞子。小提示：1生鸡蛋里加入少量米酒不但能去腥还可以炒出来的生鸡蛋更膨松；2.香椿芽绰水时加少量油和适量盐能使其色调更翠绿色；3.留意焯好一点的香椿芽末最终炒的时候才放进进来，不然就像像我这样炒出来的生鸡蛋都掉色翠绿色了。

青椒炒干豆腐

需要食物：青椒，干豆皮，盐，味精，白砂糖，生抽酱油，芡粉，姜蒜美味可口作法1干豆皮切割成菱形块，出锅烧开水，水开了焯烫30秒捞起来。沥干水分预留。2另热锅热油，下姜末进行爆香，加一勺生抽酱油，三勺水，加干豆腐煮。3放盐，白砂糖，味精，十三香各小勺调料。水淀粉勾芡，清洗切成片的青椒放入，咕噜咕噜一分钟，起锅，美味可口家常菜，美味下饭菜。

蒜苗炒菌类

食物：菌类适当、蒜黄5根、辣椒干4个、蒜3粒、姜1块，盐1勺、五香粉1勺。作法：1、菌类清洗干净，撕成一小块。烧一锅开水，水烧开后，把菌类快速烫下，三秒立刻捞起来，放凉挤干水分。2、辣椒干剁碎，姜，蒜切碎，蒜黄段切条。3、炒菜锅里加入植物油，等温度上去后放入辣椒干炒黄，加入适量姜，蒜爆炒香。4、再将挤干水分的菌类放入锅中炒匀。然后往锅里加入适量盐，十三香，再倒入切成小块的蒜黄段，蒜苗炒熟以后就可以吃了。

抗衰老的养生食谱介绍

如何抗衰老?平时生活中注重生活品质，护肤保养的方法很多。大家也尝试了，那么有没有想过有些食物吃了也是可以美容护肤的呢?下面我根据食物的营养价值介绍吃了能抗衰老的食物给大家。希望大家要注意合理饮食!

荞麦

莽麦又名乌麦、花麦，属薯科一年生草本植物。莽麦食品被营养学家誉为21世纪最有前途的“绿色食品，其原因之一是养麦含有其他植物所没有的物质——芦丁。芦丁具有软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用，常吃莽麦可预防高血压引起的脑溢血，因此吃什么抗衰老，本文首推荞麦。

玉米

玉米被称为“黄金谷物，近年来，当人们尝到了食过精细的苦头之后，营养学家提出鲜玉米是营养丰富的粗粮。因为在鲜玉米的胚芽中，含有大量的维生素E，可延缓人体衰老。黄玉米中丰富的胡萝卜素，经人体吸收后，便转化成维生素A，不但能维持视网膜功能，还可提高肌体抗癌能力。

芦笋

芦笋又名龙须菜，药理研究证实，芦笋中含有许多特殊的药物成分，如天门冬素、叶酸、核酸等。适用于心脏病、高血压、动脉硬化、心动过速等症。中医认为，芦笋性寒、味甘，有养血平肝、利尿消肿、清热通经等功效，由于芦笋质嫩味鲜，有抗衰老的作用，己被列入世界十大名菜之一。

红薯

红薯含有大量淀粉、糖类以及人体必需的8种氨基酸，其中维生素B1、维生素B2的含量分别为大米的7倍和4倍，胡萝卜素含量也比谷物含量高，几乎可与柑橘媲美。对于吃什么抗衰老，中医学认为，红薯性味甘平，有健脾胃、补肝肾、解毒的.功效。现代医学认为红薯属碱性食品，可以中和身体酸碱度，从而保持人体酸碱平衡，促进长寿。

抗衰老的养生食谱推荐

芦笋炒墨鱼

原料

芦笋3根，墨鱼1尾，色拉油2大匙，胡萝卜、盐、料酒、蒜末各少许。

做法

1、将芦笋洗净除去硬根，切成小段。胡萝卜削皮切片;墨鱼去内脏和黑膜后表面剖花，二者分别用沸水烫一下。

2、锅内热油，放入蒜末炒香，再加入芦笋拌炒，然后加入墨鱼和胡萝卜翻炒，最后加料酒调味即可。

这道菜的功效是消除疲劳、强化血管、延年益寿。

玉米仁粥

原料

玉米仁30克，枸杞子15克，粳米50-100克。

做法

1、将玉米仁捣碎，与枸杞子同煎取汁备用。

2、取1中的煎汁放入另一锅内，下粳米煮为粥，空腹食用。

这道菜的功效是益肝、益肾、明目，适用于肝肾不足引起的两目无神、视物昏花。

结语： 现在很多年轻女性为了保持自己的青春容颜，买各种各样的护肤品，还要定期做美容。却忽视了更重要的部分，那就是注意饮食健康。健康容颜应该是由内而外散发出来的，调理内在很重要，多吃抗衰老食物效果定会很明显!

给大家介绍几种抗衰老的菜谱

抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老食谱的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。
一、银耳的功效：
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。

银耳的作用：

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；

银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。 营养价值：银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。

此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。银耳又是席上珍品佳肴和滋补佳品。用冰糖、银耳各半，放入砂锅中加水，以文火加热，煎炖成糊状的“冰糖银耳汤”，透明晶莹，浓甜味美，是传统的营养滋补佳品；用银耳、枸杞、冰糖、蛋清等一起炖制的“枸杞炖银耳”，红白相间，香甜可口，具有较强的健身功能；用银耳与大米煮粥，也是别具风味的营养佳品。  
二、黑芝麻功效：  
补五内、益气力、长肌肉、真脑髓、坚筋骨、明目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊、耐寒暑、利大小肠、乌须发、久服亲身不老。补钙之王。 营养价值：1.黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳保健美容食品；  2.黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“自由基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；3.新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；4.黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。现代医学研究结果证实，凡胆结石患者，其胆汁中的卵磷脂含量一定不足，常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
三、豆浆功效：  
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，这是一款不错的抗衰老食谱。

1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

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