天然养肤排毒的食物推荐(哪些食物可以排毒养颜呢？)

天然养肤排毒的食物推荐

皮肤是最能看出一个人是否年轻的一个部位了，如果你的皮肤变得不好了，而且还有很多的皱纹啊还有雀斑的话，你的皮肤就已经出卖了你的年龄哦。如何让你的肌肤变得健康呢，下面的这些排毒养肤的食物可以经常吃，可以让你有更加美丽的状态。

大白菜：清热解毒助美容

吃大白菜可以有排毒的作用，很适合女性们食用，可以有补充维生素的作用，还可以养肤排毒。大白菜能解热除烦、养胃生津、利尿通便。大白菜中除含丰富的维生素C、维生素E及钙外，还含有一种物质，这种物质有助于预防乳腺癌，因此女性特别适合常吃大白菜。

胡萝卜：补气养血，白嫩皮肤

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。吃胡萝卜可以有补气血的效果，而且还可以清楚皮肤的角质层，对于补气血有好处，而且还能起到养肤排毒的效果。

西红柿汁：可防治雀斑

每天让自己坚持喝1杯西红柿汁或者是经常吃一些新鲜的西红柿，这样对防治雀斑有非常好的效果的。因为西红柿里面含有比较丰富的维生素C，西红柿也被誉生素c的仓库”。维生素c可以帮助抑制的皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效的减少肌肤黑色素的形成，从而可以让皮肤更加白嫩，黑斑也会很快消退。西红柿汁可以有润肤的作用，而且可以帮助去除色斑，因为养肤排毒含有的维生素比较多。

养肤排毒的一些食物，小编给大家介绍了相关的内热量。养肤排毒的食物有很多，上面介绍了西红柿啊，胡萝卜啊还有白菜这些食材都是不错的美容养颜的食材类型哦，而且还可以有养肤排毒的效果，适合女性们经常吃，可以让你越来越美丽。

哪些食物可以排毒养颜呢？

不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温。

推荐哪几种食物，排毒抗衰美白护肤，营养又瘦身呢？

鱼含有蛋白质、尤其是含有微量元素硒。而硒是一种抗氧化营养素，是人体中不可或缺的一部分。硒能够在许多环节上抑止、阻隔和降低胆固醇的危害功效，因而具有明显的抗癌和延缓衰老功效。此外，硒还能增强人体的抵抗能力，降低疾病的发生。

豌豆角里面含有身体非常需要的脂肪酸，对我们身体内的脂肪分解获得显著的改善，对我们的胆固醇降低有明显的协助。豌豆角里的大豆卵磷脂是脑部发育不可或缺的营养成分之一，有利于改进大脑的记忆力和智力水平。豌豆角中还含有大量的食物纤维，不但能改善便秘，还有助于血压值和甘油三酯的减少。豌豆角里面含有少许的功能性成份，这类黄酮类物质被称作纯天然雌激素食物，可以在人体中具有孕激素的作用，能够有效的改进女人更年期的不良反应，对我们的身体大有好处。豌豆角内含有很高的含铁，能够帮助防止严重贫血，能缓解脸色苍白，手脚冰凉等症。

菠萝中富含绿色植物膳食纤维素、维他命C、钙、菠萝蛋白酶等成分，这些物质能够促进身体对人体消化系统消化吸收，同时还可以协助女性充分的清理子宫里的内毒素和垃圾，进而具有暖和子宫的作用，因而女性平时可以适量吃一些菠萝，与此同时小朋友也可以多吃小一些菠萝，能够促进人体骨骼生长，对长身高有非常好的实际效果。

马齿苋对收缩子宫的有效成分可能为氯化钾。对马齿苋子宫收缩作用成分的研究证明，马齿苋对动物子宫有两种相反的作用，一为兴奋作用，一为抑制作用。具有兴奋作用的是无机钾盐，可以药用者为氯化钾；具抑制作用的是有机成分。

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