三种美白食谱,美容养颜更青春(美白食谱，美白的食物，吃什么美白)

三种美白食谱,美容养颜更青春

每个人都有自己的肌肤的问题，没有十全十美的人，重要的是我们应该如何去弥补这样的不足，比如说肌肤出现了暗沉啊或者是色斑的问题，那么应该如何美白保养的呢，下面的这些美容养颜的食谱可以试试的哦。

猕猴桃色拉-补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。猕猴桃含有的维生素丰富，可以有排毒的作用，还可以有缓解肌肤暗沉的作用、

黄瓜粥-消除雀斑

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。黄瓜可以有补水的作用，对于去除色斑啊或是美容养颜来说效果是不错的选择呢。

蜂蜜红枣茶

使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。蜂蜜和红枣搭配的话可以有美容养颜的作用，还可以起到活血的效果、

吃什么能够美容养颜的这个问题，小编介绍了一些美容养颜的食谱哦，这些食谱的营养物质丰富，以补充丰富的维生素和矿物质，对于身体健康有着很重要的意义哦，可以促进代谢，具有很好的美白肌肤的作用和效果。

美白食谱，美白的食物，吃什么美白

拥有白里透红的肌肤是很多爱美女性的梦想，为此很多女性做了不少努力，但是除了日常保养和防晒外，还需要靠食补来补出美白健康的肌肤，下面这4款美味食谱，制作简单，可以让你轻松吃出白皙肌肤。

1.美白防晒沙拉原料：   芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个，沙拉酱适量。

做法：首先，将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。然后，将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成了。

功效：这是一款常见的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有美肤功效，其含有的谷胱素还能抑制酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌肤，使沉着色素减退或消失。

而熟蛋白与芝士片中含有的大量蛋白质，对于美白也大有好处。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，改善肌肤暗沉和色斑问题，而且热量极低，不会增加体重，还有防晒的作用。

2.金玉满盘白嫩餐原料 ：珍珠粉3克，白果20颗，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许，盐、葱花各适量。

做法：首先，将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘；其次，将红椒切块、蛋白切块；最后，中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。

功效：这道菜有嫩滑肌肤、滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清热解毒，有效调节人体的内分泌；白果性平味甘苦，具有健脾益胃、养血生肌的作用；豆腐和虾仁所含的蛋白质，更是美白的主要元素。

3.润肤除斑粥原料：   绿豆1小把、赤小豆1小把、百合2颗。

做法：首先，将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。其次，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。最后，依个人喜好，加入适量红糖调味即可。

功效：这锅简单的汤水不仅能够利水消肿、滋补美白，还可淡化肌肤上的斑点，令皮肤上的黑色素还原，对于美白肤色很有帮助。

4.奶白双仁饮原料：  薏仁100克，甜杏仁100克。

做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配奶粉冲泡饮用。

功效：薏仁性凉，味甘、淡，含有丰富的蛋白质和维生素B1、维生素B2，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有丰富的蛋白质，还含有维生素A、维生素E，能调节人体的水油平衡，有效抵御外界环境对肌肤的侵害。此外，它还能帮助肌体细胞抗氧化，防止面部肌肉松弛及生成黄褐斑；牛奶的美白功效众人皆知。这道饮品能令肤色白嫩，皮肤光滑且具有弹性。

希望以上内容对您有所帮助。

美容养颜的食物和食谱

本文导读： 爱美之心人皆有之，尤其是女人，她们对于美容养颜有着一套自己的法宝。她们通过吃一些食物来补充人体所需的胶原蛋白以及其他物质，促进皮肤的新陈代谢。那么究竟美容食物有哪些呢？

在我们的身边，其实存在很多有营养的食物，它们的功效各不相同，而有一些食物对于美容养颜则有着很好的功效，下面我们就来看看都有哪些食物吧。

美容养颜的食物

蘑菇

蘑菇是女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹。

大豆

内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。

优酪乳

优酪乳中含有大量的活性乳酸菌，能够抗衰老，同时对脾胃虚弱的女生来说更好，能帮助她们消化。

薏米

是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。

全麦面包

除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

豆类

不管是什么豆，都是美容佳品。因为在这些豆中含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓

草莓含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。

番木瓜

它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

肝

没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

苦瓜

现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌。

木耳

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的`吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

蜂蜜

近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

胡萝卜

现代医学曾经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。

荔枝

现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明，荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

不同肤质的护肤食谱

我们的肤质总共分为三种，油性、干性、中性。治病要看体质下药，那护肤当然也得看根据肤质来吃啦！

油性皮肤

油性皮肤最显著的特点就是油多，每天的脸都是油光闪闪的。但是它也有一定优势的，比如皱纹少。但是它会引来更大的难题：长痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不仅影响观感，摸起来也难受。

饮食原则清淡。

油性皮肤就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，还有就是一些刺激的辣椒之类的也要少吃，因为这些属于热性食物，容易滋生痘痘。

推荐食物有冬瓜、 丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉。

干性皮肤

干性皮肤就是缺少水分，容易长皱纹、皮肤干燥。而且非常敏感，容易引起过敏反应。但是在外观上比油性皮肤舒服得多，毛孔不明显且没有油腻感。

饮食原则是补水。

干性皮肤就是缺水缺油，所以平时多吃一些蔬菜水果，同时还可以补充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物还是要避免吃的，不然也有可能长痘痘哦！

推荐饮食有牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果。

中性皮肤

中性皮肤属于健康型皮肤，不需要很多注意的，平时根据季节来调整饮食即可。

上面只介绍了肤质的饮食，但是生活中不仅仅只有食物，还有很多对皮肤好的东西哦~

想要皮肤好，一定要补水。不管是哪种肤质，都逃脱不了要补水的宿命。外在的补水方面也就是补水产品如爽肤水、面膜等。而内在的补水才是重中之重。水能促进肠道蠕动，防止便秘，还是养肤的绝好东西。正常的人每天的饮水量不得低于1700ml，才能保证我们身体不会缺水。

除了这种水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很丰富的。每个季节都有应季的水果，果蔬中的维生素还能为我们肌肤提供营养成分，让我们的肌肤更年轻水嫩。

美容食谱有哪些

三花美容茶

材料

粉玫瑰3公克，荷叶2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。

做法

1.用手将粉玫瑰花瓣剥下放入钵中；将荷叶用手撕粹放入钵中。

2.将茉莉花、玳玳花也一起放入钵中研碎后，装入袋中绑紧成茶包。

3.将茶包放入杯中，冲入200cc热水，静置35分钟让其出味即可饮用，可连续冲泡45次。

莲实美容羹

桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。此羹是较理想的美容药膳，经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

材料

莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。

做法

1、莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟。

2、再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

结语：通过文中的介绍，相信大家已经知道了美容食物有哪些，知道了什么食物可以美容，如果大家不知道哪些食物有美容的效果，可以参考文中的介绍来了解一下哦。