宝宝睡得香,聪明又健康(常吃哪些食物，让婴儿睡得香？)

宝宝睡得香,聪明又健康

足够的睡眠是宝宝身体健康的最基本要素。

宝宝睡眠的特点：睡眠在宝宝的生长发育过程中占有非常重要的地位，良好的睡眠有利于宝宝的储能、益智和健身。刚出生的宝宝，睡眠没有任何规律，直到4个月左右才开始有正常24小时的昼夜规律。

宝宝在睡眠过程中的程度不是均匀一致的，而是一阵深、一阵浅，深浅睡眠相互交替，平均2〜3个小时有一个交替周期。宝宝在浅睡眠中可能会出现轻微哭吵、躁动不安现象。一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调整到深睡眠。一些睡眠凋节功能较差的宝宝，容易从睡梦中哭吵而醒，而那些睡眠调节功能较好的宝宝，都能一夜安稳睡到天亮。

新生儿刚出生时中枢神经系统发育不成熟，容易兴奋，又容易疲劳，所以睡眠对中枢神经系统的发育和成熟是很重要的。新生儿每天的睡眠时间长达20个小时，除了吃奶、哭、排便外，睡眠几乎成了他生活的全部内容。不过个体之间的差异也较大，对于睡的少的宝宝，父母往往很担心睡眠时间不够而影响孩子的生长发育，那么最简单的方法就是观察宝宝白天的精神状态，只要宝宝精神活动好、吃奶好，体重增加就不必担忧。

宝宝睡觉哭闹的原因：

疾病是造成宝宝睡眠问题的罪魁祸首：最常见的是佝偻病（俗称“缺钙”），这是一种因维生素D不足或缺乏而引起的骨骼生长发育异常的疾病，往往还可导致宝宝神经肌肉的兴奋性发生改变，出现夜惊、睡眠不安和多汗等一些症状。

孕期营养不足、患妊高症、早产儿和低出生体重儿以及日照少的冬春季节最容易发生佝倭病。

佝倭病的预防应从妊娠后期开始。从妊娠第28周开始，给孕妇服维生素D1000U/天，小儿出生后继续服用。加强孕期保健，注意营养，经常进行户外活动增加日光照射时间。妊娠晚期每月加维生素D5万国际单位。

对新生儿尤其是早产儿，维生素D的预防量要加大，在生后第2周起每天可给维生素D800〜1200国际单位，但要注意维生素D剂量不要过量以免引起中毒。

此外受凉感冒、发热、腹泻等可导致宝宝消化功能紊乱而出现肠疼挛，宝宝会因腹痛而哭闹不安，影响睡眠。有些宝宝会由于自身体质或食物过敏而出现湿疹、或护理不当出现尿布皮炎、皮肤脓疱疮、口腔鹅口疮等各种不适而影响进食和睡眠。出现以上这些情况或其他不明原因哭吵都应带宝宝去医院诊治。

宝宝安睡的小策略

睡眠指导：睡眠环境让宝宝有个安静舒适的睡眠场所很重要。包被宽松、透气性要好，不要包裹太紧，更不要用布带捆绑。室内温度适宜，并要经常开窗保证空气流通。

正确喂养：注意喂养姿势，喂完后要拍背打嗝排气以免呕吐，另外注意奶量是否充足，孩子是否完全吃饱，对于人工喂养者还要注意牛奶的浓度、温度，也不要经常更换乳品。

调整生物钟：有些宝宝是“夜猫子”，白天呼呼大睡，夜晚精力充沛，常常哭吵不安，人们往往说是“睡反觉”。其实是与宝宝的生物钟还未调整好有关，一般在2〜3个月后逐渐建立起昼夜规律。

睡眠姿势：出生婴儿最好采取侧卧位睡眠，以免吐奶后发生误吸；不要趴着睡眠，因容易压迫口鼻窒息，注意把宝宝的头部露在包被外面，以免发生蒙被意外。

常吃哪些食物，让婴儿睡得香？

引言：婴儿的睡眠质量对其生长发育有很大影响。只有睡得香，才能长高。宝宝睡眠不好，要特别注意日常护理，尤其是饮食。那么，常吃哪些食物，能让婴儿睡得香？

一、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质——羟色胺，另一种是可以调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，并有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。

二、核桃

临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃富含褪黑素。褪黑素是调节人体睡眠的重要因素之一，也是提高睡眠质量必不可少的元素。长期失眠、睡眠质量差的人可以通过吃核桃来改善睡眠。核桃富含锌，锌是多种酶的活性因子，是维持视力的必需营养素。锌可以改善视力下降、光线差、散光等症状，经常吃核桃可以有效缓解和保护视力。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。能健脾安神。晚饭后，用大枣做汤喝，可以加快入睡的时间。中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、合诸药之功效。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，能明显缓解疲劳，帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。

让宝宝睡前吃哪几种食物，能让他睡得安稳，还对身体和智力有好处？

让宝宝睡前吃哪几种食物，能让他睡得安稳，还对身体和智力有好处？

近日儿科医院也有不少宝妈妈来咨询，其实她们的宝宝夜里总是睡不好，晚上醒来好多次，期内不断地又哭又闹。面对这种情况，宝宝晚上睡眠不好，会使第二天没精力，上课注意力不足集中化，长此以往，危害宝宝身体生长发育，使他未来长得慢，还会影响到该大脑发育，减少宝宝的聪慧水平。在宝宝身体没任何病症的情形下，说到底大多是因为吃完不正确的食材，这时候让宝宝肠胃不舒服，最后影响休息，因此，宝宝的临睡前食材尤为重要，这几点食材让宝宝睡前吃，能然他入睡稳定，更强，之后看起来更高一些，更壮，小脑瓜也比较聪明。

一、小米汤

小米手机但是坐落于五谷杂粮居首，含有大量的钙镁锌等营养成分和各种维生素及碳水化合物等，对宝宝的身体和脑部发育十分有益处，尤其是对宝宝的胃肠道功能有非常大的益处，会让宝宝消化吸收更强，胃肠舒服些，晚间可以入睡变香，更强。

二、香蕉

香蕉具备生津解渴和清热去火良好的作用，而且香蕉极为好消化，宝宝睡前最后一餐再加上一根香蕉，能让宝宝肠胃功能更强，让宝宝变成更强，为宝宝往后的身体身心健康奠定一个良好基础。与此同时，也有利于宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得很好，第二天精神面貌更好。

三、低脂奶

现在很多的小孩子都是有喝牛奶的习惯性，会给宝宝身体填补更多钙元素和有机物等各类化学物质，但是，父母忽视了一点，许多乳牛中脂肪率过高，这对孩子身心健康不大好，因此，最好的选择是低脂奶，既能让宝宝睡的好，也是最有益于身心健康

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