吃掉斑点一定要从食物开始

吃掉斑点一定要从食物开始

怎样祛斑的呢?很多人都在饱受雀斑的危害，不仅会影响形象，而且还会让你的自信心得到很好的抵抗，所以如果想要更好的自己，如果有雀斑的话一定要及时的去除哦，那么如何祛斑的呢?下面的这些食物可以有很好的祛斑的作用和效果哦，来看吧。

富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。多吃一些豆制品的食物可以补充丰富的雌激素，这样的物质对于抗氧化有好处，而且还可以让你的肌肤更加的光泽有弹性，具有祛斑的功效。

坚果类

植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。每天喝点茶，可以有抗氧化的作用，对于美白肌肤有帮助作用。

谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。谷类的食物可以有增强抵抗力的作用，对于维持肌肤的健康是有好处的，同时也可以有祛斑的功效。

祛斑的一些食物，你都知道了吧，这些食物不仅仅可以满足人们对于营养的满足，而且还可以有很好的祛斑的作用和效果哦，同时也可以有美白增强肌肤抵抗力的效果呢，这些食物日常生活中都是可以经常吃的哦、

吃什么食物脸上会长斑

光敏物质，指的是对光比较敏感，容易和光照发生反应，促使使皮肤黑色素细胞产生。不适合长斑的情况下吃。

三大感光食物：

1、深色、油炸食物：深色食品则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食，这些都应尽量少吃。

2、感光蔬菜：感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出斑点。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

3、强酸性食物：健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

防长斑措施

平时要注意翻晒，出门擦防晒护肤品，打遮阳伞防晒，因为紫外线对皮肤的伤害很大，无论是何种原因引起的斑点紫外线照射后都会加重，也不要在白天吃感光的食品，如香菜、芹菜、柠檬等，多吃富含维生素C的水果，比如柑橘类的水果，西红柿等有祛斑效果，不要熬夜，保证睡眠。维生素C能中断黑色素生成的过程，多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。另外，建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。

越吃越长斑点的食物

甜食

甜食充斥着我们的生活，甜糕点、糖果、含糖饮料等，尤其受女性朋友的喜爱。但是你可能不知道，摄入过多糖分会让内分泌失调，油脂分泌旺盛，势必会引起长痘、毛孔粗大、长斑等皮肤问题。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，经常饮用会让人体激素分泌旺盛，导致机体内分泌失调，从而出现黑色素沉积，让斑点加重。此外，长期喝咖啡也会让睡眠质量变差，睡眠不足同样也会引起脸上长斑。生活中有很多食物都含有咖啡因，如巧克力、浓茶、功能饮料等，脸上有斑的女性尽量少吃
酒精

喝酒伤肝，这是大家都知道的事，而肝脏是人体蕞为重要的解毒排毒器官，所以摄入过多的酒精就会影响机体排毒功能，让脸上的斑点加重。同时，喝酒之后睡眠也会变差，睡眠质量不好也是长斑的原因之一，还会导致眼袋和黑眼圈。

膨化食品

膨化食品如薯片、薯条、爆米花、饼干等，大多经过高温加工，加入了很多人工色素等，经常食用不但影响消化，还会破坏机体排毒功能，导致体内毒素积累从而出现长斑、长痘等。

食盐

不要以为烹饪的时候多加点盐重口味会让菜肴更好吃，要知道吃太咸不但会损害心血管 健康 ，还会让人体局部肿胀。摄入过量食盐同时会造成细胞组织间水分潴留，长期这样就会让肌肤缺水水分，导致皮肤粗糙、干燥、长斑及长皱纹。

高油脂的食物

高油脂的食物不容易消化，影响肠胃，还会让人长胖。对于脸上长斑的小伙伴来说，高油脂的食物吃了之后堆积在体内，可能会在脸上显现出来。经常进食高油脂食物的人脸上一般都会比较油(这个也和先天的皮肤特征有关)，对于长斑的人来说可能会导致脸上的斑更加明显。

色素深的食物

色素深的食物像酱油什么的，长斑的人蕞好少吃。这些调味品或者食物中的色素可能会在身体里面沉淀，紧接着表现在脸上。所以说，如果经常吃一些色素深的食物，脸上长斑的人的斑可能也会变得更加明显。

过于辛辣的食物

对干脸上长斑的人来说，日常饮食应该以清淡营养为主，一般比较辛辣的食物是蕞好不要多吃的，比较辛辣的食物里面调味料比较多，口味一般也会比较重，经常吃的话会导致内分泌失调，对肠胃也不好尤其对于长斑的人来说，长斑可能就是身体内分泌出现问题一个预警。所以在饮食方面席惯不好的人，要尽快改正才是。

感光食物

日常生活中一些食物有感光因子，如柠檬、木瓜、芒果、莴笋、香菜、菠菜、荠菜、芹菜、胡萝卜等，食用这些食物后照射阳光或其他强烈光线，会让黑色素细胞更活跃，使皮肤变黑或斑点加重。

注意:

以上这些感光食物不是不能吃，而是尽量白天不要吃，可以放在晚上吃