推荐几款常见水果,能够有效帮助润肤

推荐几款常见水果,能够有效帮助润肤

想要让我们有一个好的皮肤，那么学会润肤就显得非常重要了，除了要在平时的生活中就注意去保护我们的皮肤健康之外，还要注意的就是通过饮食来护肤了，那么具体我们可以选择吃哪些水果来起到润肤的作用呢，下面就让我们一起看看吧。

西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大 有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容，这对于我们的皮肤无疑是非常有好处的，可以很好的促进我们的皮肤健康，同时有效的润肤，是女性很适合去服用的了。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

我们推荐大家服用柚子的方法就是蜂蜜柚子茶了哦，如果我们可以坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“ 黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久，可以很好的帮助我们起到美容润肤的作用哦。

上面我们就给大家介绍了润肤方法，可以发现对于女性来说，学会润肤是很重要的了，上面推荐的这几款食物都是很不错的选择，可以很好的帮助我们促进皮肤的健康，同时还可以有效的起到润肤的作用，可以说好处是很不少的，是润肤的好选择。

推荐吃这些水果 能帮助保护皮肤

现在大家对皮肤健康是非常重视的，在平时我们会选择用各种的方法来帮助大家保护好皮肤健康，大家对于美白养颜是非常重视的，在平时大家除了可以用护肤品来保护皮肤健康，实际上我们还可以试试吃水果来帮助护肤，一起看看具体吃哪些水果好。

猕猴桃

大家在平时吃些水果很不错，而猕猴桃就是非常好的选择，首先在猕猴桃中是富含维生素C，而且还可以有效的干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，对我们美白皮肤是非常有好处的，是非常好的一种美容水果。

柠檬

同时在平时我们还可以吃的就是柠檬了，柠檬同样是我们熟悉的一种水果，大家吃柠檬是可以有效帮助美白的，同时在柠檬中还含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致，对我们促进皮肤健康很有好处，是大家喝水果的时候不能错过的。

番石榴

在生活中有些水果也可以达到美白的效果，而番石榴就是效果不错的一种水果了，在番石榴中含有大量丰富的维生素c、果糖、葡萄糖等营养，这些我营养物质是我们人体所需要的。特别是其中的维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的好选择，是我们在平时很适合的，对我们健康有意义。

上面给大家介绍的几款水果很不错，在平时大家吃水果是可以帮助养生的，特别对我们美容也有好处，特别是美白效果也不错，上面介绍的几款食物很不错，可以帮助我们在平时保护好皮肤健康，所以上面介绍的几款水果大家不要错过。

可以美容养颜的水果介绍

本文导读：各色水果除了具有各种保健功效，还可以成为你的“美容圣品”。想要让皮肤水润光泽，时刻处于最佳状态，你需要聪明地挑选皮肤最需要的水果。

1、奇异果—消除雀斑和暗疮

奇异果又名猕猴桃，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外奇异果还含有大量的可溶性纤维，平均每斤奇异果的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，奇异果中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。

如能坚持每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。

2、凤梨—淡化面部色斑

凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

肤色暗沉的人可用纱布浸凤梨汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许凤梨汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，凤梨中还含有一种叫凤梨酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

3、草莓—增白和滋润保湿

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

4、苹果—淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

5、葡萄—抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

6、柠檬—美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

取一小茶匙柠檬汁，混合一勺优酪乳和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

7、桃子—防止色素沉著，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。

另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液回圈，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的'脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

8、番茄—平衡皮肤的PH值，祛斑美白

番茄营养丰富且热量低，许多模特儿都靠食用番茄来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除脸部角质大有帮助。

番茄也是富含维他命C的蔬菜，在番茄汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

9、樱桃—所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

10、桔子—增强肌肤弹性、平抚面部小细纹

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

吃这些水果能够帮助面部保湿

天气比较干燥的时候，我们皮肤也会出现干燥缺水的情况，这时候如果我们希望自己可以有一个好的皮肤，那么啊在平时就要学会使用合理的方法来护肤才行，除了使用护肤品之外，我们还可以选择吃水果来给面部保湿，一起看看具体吃什么比较好。

葡萄：

想要给面部保湿，那么首先推荐吃的就是葡萄了，由于葡萄可以补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。而且葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑，是给我们面部保湿的好选择。

苹果：

苹果是我们熟悉的一种水果，而且苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用，常吃苹果不仅可以面部保湿，还能帮助保护皮肤。

猕猴桃：

想要保护皮肤，我们还可以吃的就是猕猴桃了，由于猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处，可以通过吃猕猴桃来给面部保湿，从而起到阿改善干燥皮肤的作用。

吃水果来给面部保湿，效果还是非常不错的，上面推荐的几款食物都对我们皮肤健康是有好处的，可以起到改善皮肤不适问题的作用，同时还可以很好解决皮肤干燥问题，想要保护皮肤的健康，那么多吃上面的水果就很有效果。

吃什么水果对皮肤好 9大美容水果强烈推荐

葡萄：深层滋润肌肤
葡萄对于皮肤的美容作用在于其能够延缓皮肤衰老，深层滋润肌肤。葡萄中含有的葡萄多酚能够帮助抗氧化，延缓肌肤衰老；而葡萄中含有酸类物质具有极好的柔软皮肤、深层补水等效果。
枣子：消除肌肤皱纹
枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹，改善皮肤的滋润度，有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢，改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性，延缓衰老。
橘子：细腻美白肌肤
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题。句子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
番茄：促进新陈代谢
番茄对于皮肤的美容作用在于能够促进皮肤的新陈代谢。番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，帮助促进身体新陈代谢的同时，番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成以及在皮肤表面的沉着，帮助祛斑美白。
菠萝：清除老化角质层
波罗对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层，减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层，帮助细腻美白肌肤。
火龙果：排毒养颜
火龙果对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒养颜。火龙果中含有的大量的纤维素能够促进肠道蠕动，促进身体排便，将体内残留的毒素通过排便的方式排出。除此之外，火龙果中含有的花青素还能够帮助有效延缓肌肤衰老。
柠檬：祛斑美白
柠檬对于皮肤的美容作用在于能够有效排毒、祛斑美白。柠檬中含有的6有机酸、柠檬酸以及维生素等营养成分能够有效改善皮肤的新陈代谢，帮助深层清洁皮肤的同时有效抑制黑色素的沉着，还能够帮助软化角质层，有效去皱除斑，美白肌肤。
草莓：控油去油
草莓对于皮肤的美容作用在于能够有效去油控油，洁净肌肤。草莓中含有的维生素、矿物质以及果酸等成分能够补充肌肤营养，增强皮肤的清洁作用，有哦小帮助增白保湿，特别适合油性肤质的人多食用。
香蕉：缩小毛孔
香蕉对于皮肤的美容作用在于能够帮助排毒、缩小毛孔，细腻肌肤。一是香蕉具有很好的润肠通便作用，能够有效帮助身体排毒；二是香蕉能够帮助收敛肌肤，收缩毛孔；三是香蕉能够滋润保湿皮肤，改善干性肤质产生的干燥、皱纹等问题。