推荐饮食来美容,吃这些能抗皱(能够抗皱防衰老的食物有哪些)-人群养生-祝由网

能够抗皱防衰老的食物有哪些

能够抗皱防衰老的食物有哪些，饮食关乎营养的吸收，而营养均衡可以帮助人的机体保持健康和旺盛，就是延缓衰老，这正是人们共同追求的，能够抗皱防衰老的食物有哪些，一定对你有所帮助。

能够抗皱防衰老的食物有哪些1 富含软骨素硫酸的食物

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

富含核酸的食物

核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

红枣

多喝红枣茶，或者是多吃红枣。红枣是益气养血的，它可以恢复人体体内消耗的正气，帮助恢复女性的元气。所以多吃红枣可以抗衰老哦！

樱桃

樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的'多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹发生。如果喝石榴汁时可以带皮榨汁，效果更加好。

能够抗皱防衰老的食物有哪些2 防皱抗皱最好方法：慎吃易衰老的食物

帮你预防皱纹产生小窍门：

油炸食物时，要在食物的表面涂抹面粉、蛋、芝麻、香菜屑等搅拌而成。炒肉时，加些香葱、香菜、韭菜入锅调味；炸鱼、肉时要包着青菜入油锅，吃油炸食物要沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，少吃煮的、油炸、煎、烤食物，尽量多吃些新鲜半生的蔬菜，吃烤鱼时要搭配萝卜泥、生菜；吃烤肉时也也加些生菜。

什么食物让我们易被皱纹缠绕？

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食物、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸类等，都是易生长皱纹的元凶，不要常吃或是吃太多。购买食物时要注意看食物的制造日期，特别是冷冻和油炸类的食物，一旦过期就易变质，人体摄入后会对皮肤产生很大的影响。医学专家也是提醒，吃盐多的人易造成高血压，还易影响一个人的面貌，盐吃太多也会容易长皱纹。

让烹调方法来应对这些食物

肉类、鱼类、贝类若是直接用煎、炸、炒，易破坏食物原有的丰富营养，还要注意，不要用已经使用过一次的油来煮。

一些水果、蔬菜是纯天然的滋润食物，去皱纹的效果也是最显著的。将桔子洗净，不要去皮，连皮带肉一起捣烂，加入酒精，再适当的加入蜜糖，放上一周后取出食用，具有滋润肌肤去除皱纹的功效。

1、香蕉捣烂后，加入半匙的橄榄油，搅拌要细致，成为细腻的糊状后，直接涂抹于洗净的脸部肌肤上，有利于去皱。

2、西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗干净，可以使皮肤清爽滋润。

3、丝瓜也能去皱，可以将丝瓜混合蜜糖，将汁液涂抹于脸部，待干后用清水洗净。

4、黄瓜具有洁面的功效，将之切成薄片敷在面部，滋润清除皱纹。

5、西红柿中所含维生素C，具有非常好的护肤养颜去皱的效果，可以将之切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹于面部。

对抗皱纹的招数有很多，除了改变不良的生活习性，保持开朗的心情，适当的使用护理产品，合理的饮食也能成为抗皱大战中的最大推手。所以，为了抗皱防争，一定要重视几类食物的重要性：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等，它们都具备丰富的弹力纤维，有助于皮肤的光滑腻。

女性抗皱吃什么食谱调理还不错

女性是很容易衰老的，比男性更容易衰老，女性进入三十岁中年后，容易衰老，比如说皱纹，是每个人都不能去阻止的事情，女性如何抗皱的呢?方法有很多，下面的这些食疗的方法是不错的选择，可以有很好的美容养颜的作用，还可以让你更年轻。

一、鲜菇红枣鸡汤

原料：土鸡半只，鸡油菌500g，红枣6颗，枸杞15颗，姜1块。

做法：

1、鸡斩块后，洗净沥干，生姜切片。锅中放1勺油，轻晃锅体，使油均匀分布(目的是防粘锅)，下入鸡块和姜片，翻炒5分钟。

2、鸡肉炒香后，往炒锅里加入开水，水量没过鸡肉，煮开后倒入汤煲内，中火煲。

3、将鸡油菌去蒂，洗净，备用。

4、1小时后，下入鸡油菌和红枣，继续煲15分钟。

5、15分钟后，加入枸杞和盐，继续煲一刻钟即可。

功效：抗皱、美容养颜。

二、干果山药泥

材料：鲜山药或马铃薯500克，桃仁、山楂、红枣、青梅、蜂蜜各适量。

制法：

1、将鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥。

2、再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜即可。

功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。面容多皱纹的女性不妨试一试。

三、栗子炖白菜

原料：生栗子200克，白菜条200克，鸭汤适量。

制法：

1、将生栗子200克，去壳，切成两半。

2、用鸭汤适量将生栗子煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。

功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。鸭肉可以补充蛋白质，可以滋阴润燥的作用，还可以有补虚的效果，搭配白菜可以有抗皱的效果。

关于女性抗皱的食谱，介绍了相关的一些食谱，大家都有所了解了吧。女性经常吃一些这样的食谱可以有美容养颜的作用，还可以起到很好的保健效果，女性抗皱不妨试试这样的食疗方法吧，可以让你更加美丽，而且还可以减少皱纹的作用。

女人吃什么最能抗皱？

皱纹，是女人永远的敌人，而每当天气干燥时节，水分的大量流失使mm们疲于应对，抗皱工作更加困难。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。那女人吃什么可以抗皱呢？多吃富含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。多吃些富含软骨素的食物可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。只要你在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的，所以女人要注意，美丽是吃出来的！

祛皱抗衰老吃什么好

祛皱抗衰老吃什么好，如何选购和化妆品搭配才能健康美容,还是有很多人抓不住肌肤护理的诀窍，影响皮肤因素是很多的，很多时候我们日常的护肤是不能满足肌肤的需要的，面对祛皱抗衰老吃什么好你心动了吗？

祛皱抗衰老吃什么好1 1、多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2、多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

3、多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

4、多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

5、维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素c、e为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

祛皱抗衰老吃什么好2 抗衰老祛皱小秘方

1、饭团去皱纹

饭是我们每天的'必食品，但是正是这么平凡的食物对于减少我们脸部皱纹却是大有作用的。而且去除的方法也很简单，只需把煮熟的饭揉成一团，要注意温度的适宜，放在面部皱纹处揉搓直到饭团变油腻污黑，说明起到了去除皮肤毛孔内的油脂、污物的作用。

2、瓜果去皱

瓜果去皱也是个好方法;首先看看香蕉去皱法，把香蕉捣碎后，加入半汤勺橄榄油，混合搅拌均匀，洁面后涂于脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

3、茶叶去皱

茶叶所含有的茶素、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，可是天然美白的好材料。想要去除脸部皱纹，不妨养成小习惯，平日里可泡杯茶，看着袅袅青烟，既可怡情又能养颜，何乐而不为呢。

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