产后的保健食品有哪些

由于整个孕期和分娩期的劳累和消耗，一般产妇的身体都比较虚弱，应该及时对产妇以给予调理以恢复和增加体力，防止患病。猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青菜汤、赤豆汤、蒸鸡蛋、纯鸡汤等都是产后好的保健食品。

乳母由于分娩时出血和产后恶露等损失了大量的营养物质，需要及时补充，而此时她们还需要用自己的乳汁来哺育新生儿，即一个人的营养素要满足两个人的特殊需要。所以，应加强营养。

多吃蛋白质

分娩时的失血、组织器官的修复和小宝宝的生长发育都需要大量的营养物质，其中最主要是蛋白质。因此，乳母应多吃些动物性食物，如猪肉、牛肉、鸡鸭肉、鱼、动物内脏、牛奶和豆类等富有蛋白质的食物，而且这些食物中钙和铁也多。

保证足够的热量

乳母每天所需的热量较平时要高1倍。因此，每餐要吃饱，以保证有足够的糖。此外，适当吃些红糖，不仅能提供大量的热量，而且含有乳母十分需要的钙、磷、铁、锰和锌等多种元素，还有助于产后恶露的排出。

多喝汤水

如鸡汤、鱼汤、猪骨汤、排骨汤、猪脚汤、牛奶和豆浆等，这些物质不仅味道鲜美，而且能刺激胃液分泌，帮助消化，并促进乳汁的分泌。但应注意不要吃得太咸，也不宜过于油腻，以免乳母消化不良。

维生素不可少

乳母要多吃含维生素的食物，尤其是多吃一些能促进乳汁分泌的B族维生素，如粗杂粮、西红柿、胡萝卜、豆类、豆制品和新鲜的水果。

乳母营养的好坏，不仅会影响母体的健康，也会直接影响乳汁的质量，影响宝宝的生长发育。

因此，乳母的饮食选择是很讲究的。