皮肤干燥多吃四种食物拥有水润肌肤(皮肤缺水，皮肤干燥宜吃的食物)

皮肤干燥多吃四种食物拥有水润肌肤

皮肤干燥的问题一直是人们所担心的问题了，你知道应该如何去应对皮肤干燥的问题吗，很多人都不知道应该怎么样去做。皮肤干燥会出现脱皮啊或者是皱纹的情况，下面的这些食物可以让你拥有水润的肌肤哦，来看看这些具体的介绍吧。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。多吃黄瓜的话可以有补水的作用，对于美白肌肤有好处，还可以减少皮肤晒伤的作用哦。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

南瓜：

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。经常吃南瓜的话可以补充维生素，对于缓解雀斑啊或者是皮肤干燥的情况有一定的改善的效果。

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

上面的这四种食物可以经常吃，可以有滋润肌肤的作用，对于经常出现的皮肤干燥啊或者是有皱纹雀斑的情况是有一定的改善的作用和效果的哦。而且还可以有滋阴润燥的作用呢，这些食物大家可以经常吃，对皮肤有好处。经常吃有好处哦。

皮肤缺水，皮肤干燥宜吃的食物

皮肤干燥的人在日常生活中常吃一些食物可以改善皮肤，有很多人都不知道哪些食物适合，下面会介绍一些食物，希望能帮助患者。

《素问.阴阳应象大论》：“燥盛则干”。皮肤干燥、皲裂、瘙痒、口渴、咽干，有这些症状的人都可以吃这些食物。皲裂性湿疹、皮肤瘙痒症、皲裂症及单纯糠疹、皮肤角化症等皮肤病患者也是适合吃的。

皮肤干燥，多见于秋冬两季。秋季为西方燥金，对应人的肺脏，燥是秋天主气，所以皮肤干燥多发生在秋季；冬季为北方寒水，对应人体肾脏，水为润燥之物体，冬天寒而水结冰，水不流动而失润泽之功效，冬天干燥则因寒生燥。虽说秋冬二季为燥的主要出现季节，但是皮肤干燥的现象四季皆可出现，其他季节出现的原因也离不开这两个脏腑，因为燥是肺的本气，肾水是润燥的物质。

燥性干涩，易伤津液，皮肤干燥的人正是如此。津液不足，表皮失润，体内缺乏津液，体表则缺乏水分而干燥。上面讲了燥气是肺的本气。肺主皮毛的，因此食物可以多吃润肺燥的。肺对应的颜色为白色，味浓为阴，气浓为阳，润为阴，燥为阳。那么食物的选择则以白色味浓的为主，气浓的吃了就容易加重阳燥，气浓的就不能吃了。多汁液的食物也能润燥，因为汁液多的食物可以增加体能的津液生成，津液是润燥的主要物质。那么白色味浓多汁，是皮肤干燥人的首选食物。

润肺燥的食物：山药、沙参、麦冬、玉竹、石斛、大米、糯米、秋葵、银耳、梨、白萝卜、莲子、百合、马蹄、甘蔗、莲藕、生花生米，生葵花籽，南瓜籽、猪皮、鸡蛋等等食物，不能全部列举出来，以白色味浓多汁这三个原则来选择食物。燥为阳邪，多在气分，肺主一身大气，生活中也可以吃一些清肺热的食物，比如：桑叶、芹菜、蜂蜜、鱼腥草叶与根、薄荷、豆腐等，也可以常喝金银花茶、菊花茶、荷叶茶。推荐一个食疗方，医仙仲景师在《伤寒论》记载了猪肤汤，由猪皮、米粉、白蜜三种食物组成。猪皮一斤，久煮熬出浓汁，以极粘嘴唇为准，捞出猪皮不用，加如米粉、蜂蜜适量熬成膏状，日服两至三次，一次两勺。此法可以滋阴养血、润泽肌肤、光泽头发，同时还可以清泄肺热。从猪肤汤的出现，就可以看出食疗在很早的时候就被运用了。

《素问.脏气法时论》：“肾苦燥，急食辛以润之。开腠理，致津液，通气也。”。急食辛以润之，是指辛味具有升散的功效，腠理与肾水不通畅，导致皮肤干燥，则吃辛味之物升腾肾水到人体肌表，皮肤得到津液的濡养自然就不会干燥了。同时肝气郁结的人因为气滞而津液不行导致皮肤干燥，也可以用辛味的发散来舒发肝气，达到辛能润燥的效果，肝欲散，急食辛以散之，正是此理。皮肤光泽的人大多都是常吃辣椒的人，辛可以开人毛孔，让人排汗正常，肌肉腠理就没代谢物质的堆积，皮肤就会白皙有光泽。皮肤干燥的人可以常吃辛味，但是不能吃的太过，吃的太多了皮肤就会变坏。有很多医生不让患者吃辣椒，这是错误的，《内经》讲了五味平衡，缺乏一种味道就会导致体内的五行失去平衡

在《素问.逆调论》又指出：“肾是水脏，主持津液。”津液作为润燥的主要物质，进一步指出了肾与皮肤病的密切联系。上面的以辛润之是处于肾水充足的情况下使用的方法，一个肾水亏虚的人，则无津可升，就要多吃滋补肾阴的食物。金生水，上述一些补肺润肺的食物也可以间接的滋补肾阴。黑色的食物，可以直接补肾水的，但还是以多汁味脓的黑色食物效果较好，比如：黑芝麻、黑豆、黑米，黑木耳、龟鳖类，乌鸡、香菇、桑葚等等。李时珍在《本草纲目》记载了黑木耳生于朽木之上，得死阴之气，无生机，多服会伤阴。所以这黑木耳虽然有滋阴的功效，吃多了也会伤阴。食物皆有适当的吃，不可偏食，无论五味五果五菜五畜五谷，吃多了皆会损人，物极必反，少吃益人，多吃害人。

虽说正确的食物可以对皮肤干燥的人身体有帮助，甚至可以恢复，但是患者也不可以一味的依赖这些食物，毕竟食物效力有限，不能完全代替药物，患者应该尽量去医院配合医生治疗才好。

吃什么食物能改善皮肤干燥情况，你有哪些了解呢？

脸部皮肤干燥吃富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙。

身体皮肤干躁可以多吃下面食材：

由于甘酸润养的新鲜水果一般含有维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能推动胶原生成，使皮肤莹润细致，维生素E是种高效率抗氧剂，能促使身体基础代谢，改进皮肤血液循环系统，提高体细胞魅力，如奇异果.山楂果.iPhone.梨.柑橘类。此外，怪味新鲜水果还含有单宁酸.有机物.甲基纤维素等化学物质，能具有刺激性胃液代谢，加快肠胃肠蠕动的功效，冬天，一天吃个新鲜水果，是补水保湿的佳挑选。

2.黑芝麻粉

黑芝麻粉中蕴涵丰富多彩的维生素E，它对肌肤的"润"功效也是不容忽视。它对肌肤中的纤维细胞和弹性化学纤维有"滋润"功效，进而能改进.维护保养肌肤的延展性；此外，黑芝麻粉还能推动肌肤内的血液循环系统，使其获得充足的营养元素与水份，进而能做到细嫩与光泽度双向实际效果。

3.红萝卜

红萝卜是一种质脆味美.营养丰富的家常菜蔬菜水果，大家对它保护眼睛的作用并不生疏，但在烘干的季节里，吃些红萝卜，也有滋润皮肤的功效。红萝卜含有丰富多彩的β-胡罗卜素，它在结肠内可以转换成维生素A。维生素A对皮肤的表皮有防护功效，可让人的皮肤莹润.光泽度.有延展性，因而又被称作“美容护肤维生素”。饮食搭配中假如欠缺维生素A，会造成皮肤干躁，角质层新陈代谢紊乱，易松散衰老。

4.甘庶

归肺.肝胆经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是去肝火的最好食品类之一。除开充足的糖份和水份外，还含有很多对身体基础代谢十分有利的维生素等化学物质。因而冬季干躁可以多吃甘蔗，假如不太喜欢嚼甘庶的，可以将甘庶榨出汁，实际效果也是一样的。

5.绿叶蔬菜

西兰花及一些墨绿色的食材中含有铁，维生素A和E，及ω4油酸，不但可以滋润皮肤，也可以提高皮肤和身体的免疫能力，让其填补充分的水份，展现出身心健康的颜色。

6.鄂梨

冬季皮肤干躁可以多吃鄂梨，这是由于鄂梨中含有丰富多彩的维生素C和维生素E，也有不饱和脂肪的油酸，这种可以协助皮肤锁定水份，提升皮肤的延展性。平常可以混和食用橄榄油和盐一起吃，或是立即拌水果沙拉吃。

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好

皮肤干燥吃什么食物好？我们的皮肤有时会出现干燥的情况，特别是秋冬季节，干燥的空气让皮肤很难锁住水分，其实适当吃一些有保湿功效的食物能够改善这种情况，下面带大家看看皮肤干燥吃什么食物好。

皮肤干燥吃什么食物好1 1、赤豆

赤豆中含有大量可以帮助利尿的钾元素，也有辅助治疗便秘的纤维，这两种成分都可以把身体不需要的成分排出体外，所以被视为具有解毒的效果。

肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因都会引起身体水肿，将赤豆煮汤服用，可有利于这种水肿。研末后用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，帮助治疗因为贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿，不但可以利尿消肿，同时滋补营养。

2、酸奶

的确，酸奶具有一定的减肥作用，这是由于它蕴含丰富的活性乳酸菌，可以调节平衡体内菌群，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。其次，酸奶会给人带来强烈的饱腹感，当稍感觉饿的时候喝一杯能够有效减缓食欲，致使下一餐的进餐量减少。

但是并不是说喝多少酸奶都不会发胖，因为它本身也具有一定的热量，假如在原有饮食基础上另外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然全脂酸奶的味道比它们的味道更为浓郁醇厚，不过这种酸奶含有较低的热量，不会在体内堆积热量造成发胖。

3、木瓜红枣莲子蜜

相信大家都了解木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，甚至对消化不良或便秘的人也具有不错的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是可以调节内分泌、补血养颜的传统佳品，如果红枣搭配莲子一起食用，又添加了调经益气、滋补身体的功效。

秋冬季节天气干燥，一道暖呼呼的木瓜红枣莲子蜜，既能暖身暖心，还可以有助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖开木瓜去籽，接着将红枣、莲子、蜂蜜加入到木瓜里面，上笼蒸透后就可以吃了。

4、核桃松仁粟米羹

女性经典的滋补食品非核桃和松仁莫属，它们含有丰富的维生素E和锌，帮助润泽皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近盛行的健胸保健成分，帮助刺激雌性激素合成能力。玉米则本身含有丰富的维生素E，同样也是专家强力推荐的美肤食品。

十分简单的制作方法，只要取适量高汤，然后加入冰糖和粟米，用小火炖熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

皮肤干燥吃什么食物好2 皮肤干燥起皮怎么办

白天保湿

1、温和洁面梳理补水通道

如果前夜做了很好的夜间护理，早上起来发现皮肤上有一层薄膜，干性皮肤可用温水洗脸，留住这层保护膜;而角质、油脂分泌较多的皮肤则可以选择清爽保湿、含有水杨酸的洁面产品进行清洁，以免堵塞毛孔。

2、爽肤水补水醒肤

选择清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿，轻拍于面部，让肌肤感受到澎湃的水分涌入肌肤，同时唤醒沉睡的肌肤。注意，化妆水的`用量不能省，否则就达不到醒肤补水的效果。

3、涂抹保湿精华锁住水分

要让肌肤一整天水润，保湿精华是必不可少的，保湿精华不会太过油腻，但它能给肌肤带来加倍的水分，同时持久补水锁水。涂抹保湿精华时要稍加按摩，使其更好地吸收。

4、面霜锁住水分

秋季适合选用含有透明质酸、海藻等植物提取成分的快速、强力补水产品，面霜时锁水的重要步骤，一定不能少，否则肌肤刚喝下去的水一出门就会流失大半，所以可尽量挑选含有甘油、杏仁油等锁水成分的产品。

晚上保湿

晚上可以多花点时间做保湿护理，此时的保湿不仅要补水，更要补足油分，做好关键的三步，肌肤自然水润无比。

1、全脸使用保湿化妆水

彻底清洁面部后，全脸使用保湿化妆水or喷上矿泉喷雾，让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。你可以选用花水或矿物质水，小分子的水分更易吸收。

2、敷上保湿面膜

抹上保湿精华或是敷上保湿面膜，让肌肤补进大量保湿能量，彻底滋润肌肤角质。这两步其实可以同时进行，先涂保湿精华，不用等其完全吸收就可以敷面膜了，面膜敷个15分钟就够了，时间太久反而会倒吸水分。

3、涂上厚厚的保湿乳液

大量抹上保湿乳液，厚敷一层，让肌肤吸收。晚上不担心油腻，而且深度睡眠中肌肤的水分易流失，所以涂点滋润的保湿霜也没关系的。

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