产妇的饮食宜忌(坐月子期间需忌口什么)

产妇的饮食宜忌

产褥期女性由于产后失血，元气大亏，加之又要哺乳，应补充大量营养，促进产妇身体早日恢复健康，同时也有利于婴儿的生长发肓，正如民间素有的“产后宜补”的说法。由于每个人体质不同，产妇进补的方式、分量也会不同。

你有这些症狀吗？

⑴食欲不佳；⑵产后出血；⑶虚弱；⑷乳汁不足；⑸恶露不净或不下；⑹水肿；⑺腹痛；⑻便秘；⑼痛风

宜吃食物

产妇宜吃：生姜、猪肝、红枣、当归、猪蹄、花生、芝麻、鲫鱼、红糖、莲藕、豆芽、海带、赤小豆、牡蜗等食物。

食之有道

〔生姜〕生姜具有解毒、止泻解表散寒、健胃健脾的作用，适合产妇食欲不振、畏寒呕吐等症。

〔猪肝〕猪肝中含有丰富铁它是造血原料，常食用猪肝可预防缺铁性贫血，并可以调节和改善贫血现象。适合产后气血虚弱、营养不良、面色萎黄、出血贫血的产妇食用。

〔红糖〕在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒；产妇失血过多，红糖可起到补血的作用；产后淤血导致腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖可起到活血化淤和镇静的作用。

〔当归〕当归是女性的首选保健药物，能补血活血、促进循环、滋补女性生殖系统，是产妇坐月子的最佳食疗药材。

〔红枣〕产后喝红枣水滋补身体，对产后贫血、气血虚弱有很大益处，可帮助产妇恢复精力与神气。

忌吃食物

产妇忌吃：麦芽、花椒、柴胡、神曲、山栀、蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、巧克力、酒等食物。

拒之有道

〔酒〕由于酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育，尤其是大量饮酒后，可引起酒精中毒。另外，啤酒中的麦芽糖还有回奶的作用，会使乳汁减少。

〔麦芽〕麦芽有回乳作用，产妇不宜食用。

宜食细节

√分娩后，产妇因身体极为虚弱，通常会口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。

√宜吃具有催乳作用及使乳汁增多的食物，如小米粥、麦粉糊等。

√为保证母乳充足，产妇可在产后十天或半个月以后喝鸡汤进补。

√宜补充足够的水分。

忌食细节

X忌过分滋补。产后滋补可加快产妇恢复速度和促进乳汁分泌，但千万不可过分滋补，其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖，会相继诱发各种疾病。此外营养太丰富，脂肪会通过乳汁进入婴儿体内，导致婴儿过度肥胖、消化不良、腹泻等一系列疾病。

X忌马上节食减肥。刚刚分娩完的产妇，身体处于虚弱状态，需要好好进行滋补，若此时节食减肥，会损害健康，也不利于新生儿的喂养。

X忌喝高脂肪的浓汤。初产妇因分娩而消耗过多体力，胃肠功能不是很强，若食用高脂肪的浓汤，则可能导致消化不良。另外，高脂肪的食物，也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收，会引起腹泻。

X忌吃辛辣温燥食物。此类食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结等症状。通过乳汁使婴儿内热加重。

关键营养素缺一不可

蛋白质

产妇在哺乳期间为了保证新生儿的生长发育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁里含有蛋白质。如果在产后仅摄入少量的蛋白质，产妇就可能出现负氮平衡。所以，为了保证乳汁中蛋白质的含量，应保证在每日蛋白质摄入量的基础上增加25克。

维生素

维生素是人体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中，人体不能自行合成。因此，为了婴儿能健康成长，产妇应注意通过饮食补充各种维生素，需在每日维生素摄入量的基础上，增加一倍以上。但维生素A的摄入量应适当减少。

科学配膳食谱

菠菜猪血汤

〔材料〕乌梅5颗，生姜5片，红糖10克

〔调料〕无

〔做法〕将所有材料放入清水锅里，大火煮沸腾，转小火煮5分钟即可。

坐月子期间需忌口什么

坐月子期间需忌口什么

坐月子期间需忌口什么。每个妈妈在诞下宝宝之后都需要坐月子，这是一个很重要的阶段，因为坐月子可以更好的帮助妈妈们恢复身体，那么坐月子期间妈妈需要忌口什么呢？我们一起来看看吧。

坐月子期间需忌口什么1 1、生、冷食物

有句话说：“胎前如火，产后如冰。”女性在妊娠期间，生殖器、乳房发生了一系列变化，心脏血容量、心跳速度、心脏血液排出量、耗氧量等均呈现增加状态，这些改变让孕妇常出现上火的症状。

产妇分娩时，流失血液和体液，且耗费大量体力，对身体是一大负担。分娩后，身体热量骤然减少，加上产后的排汗、排恶露、哺乳等还会继续消耗大量的能量，气血的不足令产妇常常出现畏寒的症状，如发冷或寒颤等。

中医认为女性“产后多虚”，因此产后在饮食上“宜温”。性质寒冷的食物，易损伤脾胃，影响消化。导致淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不断。建议远离冰冷的食品、生的'蔬菜等低温食品，食物一定要煮熟后再食用。

良性食物

蔬菜类：番茄、大白菜、白萝卜、竹笋、莲藕；

水果类：梨子、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、西瓜、哈密瓜；

其他：丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、海带。

2、坚硬、酸性食物

女性怀孕的时候，激素的分泌发生变化，使得唾液分泌量减少，口腔环境改变，更容易形成牙菌斑。因此应该注意口腔的清洁。

产妇牙齿容易受损。应避免食用如花生、蚕豆、瓜子、牛筋等较坚硬的食物，以及柠檬、醋、酸梅等较酸的食物。

3、油炸、辛辣、烧烤等刺激性食物

腌菜、辣椒、沙茶酱、米酒以及煎、炸、烧烤等食物，会助内热，食用后易出现上火、口干、便秘、痔疮等现象，坐月子期间最好避免。

4、油腻、黏滞食物

产妇的肠胃张力不足且蠕动较慢，油腻、黏滞的食物如肥肉、粽子、糯米会造成肠胃的负担，使脾胃功能受损，引起消化不良，增加不适感，应避免进食。

其他，剖腹产产妇的饮食宜忌

剖腹产的产妇，最好等排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。渐进式饮食方式较适合，即先喝流质食物，若没有腹胀呕吐，再选择软质食物，如稀饭、软饭、面条，维持1～3天，待排便正常。便可恢复正常饮食，建议多摄取膳食纤维，以促进肠道蠕动。

剖腹产的产妇容易出现胀气，在第1周时禁食牛奶及水煮蛋，以免加重胀气的情况。其他容易产生胀气的食物，如豆类、甘薯、芋头、葱、洋葱等，可以视个人体质适量摄取。

坐月子期间需忌口什么2 一、产后忌吃太咸

盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

二、产后忌吃酸

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。酸类食物还会阻滞血行、不利于恶露的排出。

三、产后忌吃辣

宝岛营养师提醒您，产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

四、产后忌吃生冷

产后身体气血亏虚，应多食用温补食品，少食寒凉生冷食物，以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7～10天内的产妇)来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良。生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后产妇易患肠胃炎。另外，多吃凉拌菜和冷荤，还不利于恶露的排出和淤血的去除。

五、尽量少吃零食及方便面

零食及方便面类食品一旦吃进体内将全都转变成脂肪，而且过多的零食也会破坏整个饮食均衡，另外方便面中的添加剂也对母婴健康都有害处。忌吃煎炸食品和甜食。

煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔常呈白色。

六、产后不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。

宝岛营养师阐明，这是因为巧克力所含的可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

产妇饮食禁忌 哪些食物不能吃

坐月子饮食禁忌有辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物、油腻性食物等。
1.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、大蒜等，进食后易出现胃肠道不适症状，可能通过乳汁影响婴儿的消化系统。
2.生冷寒凉食物：如冷饮、冰糕等，因产后体虚，抵抗力弱，进食生冷寒凉食物后易出现腹痛、腹泻等消化道症状。
3.油腻性食物：因产后活动量少，胃肠消化功能较弱，可能会产生食欲不振的情况，油腻性食物可能会引起产妇恶心，增加进食困难，不利于产后营养吸收，对婴儿成长发育也不利。此外，产妇应注意饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。规律作息，保持心情愉悦。
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