喝粥喝出好气色,美白的食疗方法

喝粥喝出好气色,美白的食疗方法

很多人都在美白肌肤的道路上摸索着，每个人的肌肤和体质很不同，所以要选择适合自己的方式和方法去美白养颜的哦。那么应该如何去美白呢，除了一些护肤品和小方法以外，一些美白的食谱是不能少的哦，下面就来看看这些可以美白的养生粥品吧，会有很不措的效果哦。

红枣菊花粥

原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

牛奶燕麦粥

原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。燕麦和牛奶的搭配可以有促进新陈代谢的作用，还可以有去除皱纹的效果哦，对于美白祛斑有很好的效果，而且还可以有滋润肌肤的作用呢，对于提高肌肤的代谢能力有很好的效果。

绿豆红豆粥

原料：绿豆、红豆、百合适量。

做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。这样的粥品可以有美容养颜的作用，还可以有祛斑的效果，对于提高免疫力和美容有很好的效果。

关于可以美白祛斑的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，是不错的养生保健的美白食疗方法，还有祛斑的效果呢，大家不妨试试它吧。

冬季美容养颜养生粥 喝出好气色

冬季空气干燥，气温低，很多人都会存在一些亚健康的危险信号。所以冬季要注意一些养生保健的方式和方法哦。冬季如何美容养颜呢，爱美的你怎么能够接受不良的皮肤问题呢，一些养生养颜的粥品可以让你喝出好气色的哦，一起来看看的这些养生美容粥品吧。

芡实红枣花生粥

原料：芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。红枣和花生一起吃，可以有养胃缓解贫血的作用，还可以调理肠胃的哦，对于身体素质差，或者是脾胃不好的人群来说有一定的调理作用，还可以让你有美丽的气色哦。

红豆红枣粥

原料：红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克。

做法：将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净。将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入800ml清水，盖上盖子，按下“煮粥”键即可。如果不用电饭锅熬制，在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。粥熬好后，调入红糖食用。

功效：有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错。

梅花枸杞粥

原料：大米、枸杞、梅花花瓣。

做法：先将大米煮至半熟，然后放入枸杞。至粥将熟时，将采来的梅花花瓣洗净后放入锅中，粥熟即成。

功效：此粥营养丰富，补肾健脾，滋养身心，美容养颜。

关于冬季美容养颜的一些养生的粥品，给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是冬季美容养颜的一些食谱营养物质还是很丰富的，而且还可以有滋补的效果，对于气虚不足啊或者是肾虚有一定的调理的作用，大家可以经常吃。

脸色不好怎么调理 6大食疗方吃出红润光泽

1.气色不好吃：黑糯米粥
材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。
做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。
大枣能补血益气，桂圆也具有益气作用，气色不好可以试试黑糯米粥。
2.气色不好吃：山药栗子猪肚煲
材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。
山药补中益气，气血两亏，尤其是脸色不好的人，喝山药栗子猪肚煲可以补气养血。
3.气色不好吃：菠莱猪肝汤
材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。
做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。
菠莱猪肝汤具有滋阴补血，润肠通便的功效。
4.气色不好吃：豆腐炒猪肝
材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。
做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。
5.气色不好吃：奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。
做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥能清热润燥、养血调经。
6.气色不好吃：莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法：先将莲藕洗净并切块。再把黑木耳温水泡发和洗干净。然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。

气色发白吃什么

气色发白吃什么

气色发白吃什么，食补是补充身体所需营养最好的方式，当脸色发白的时候，可以选择食用菠菜猪肝汤来补气血，也可以适当食用动物的肝脏，以此来补充气血，本文讲述气色发白吃什么。

气色发白吃什么1 菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥

红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

胶芪枣汤

阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。

每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。

红枣

要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。

红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的'气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。

桂圆

桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。

与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。

动物肝脏

身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。

气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。

红枣、花生米

原料：红枣50克，花生米100克。

做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。

功效：益气养血，适用于血虚症。

藕、粳米

原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。

藕适量，粳米100克，砂糖少许

做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。

鲜桑葚

原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。

做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

火腿

原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。

功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。

及时补充气血很重要，今天和大家介绍了一些女性补血的饮食方法，希望以上内容能够帮助到大家，生活中要注意休息，合理膳食，正确运动，才能拥有健康的身体。

气色发白吃什么2 瘦人参汤

食材:准备半斤瘦猪肉(注意不要带肥肉，否则炖汤会腻)，再准备20克西洋参(购买后请药店工作人员帮忙切片，用机器切得更均匀)，还要准备一片生姜。

烹饪方法:1、西洋参片和姜片用水洗净，然后备用。

2、之后，将瘦肉仔细清洗干净，切成块备用。

3、然后煮一锅开水，然后把瘦肉再次放入沸水中，然后立即取出放入砂锅中，然后放入西洋参片和生姜，并加入适量的水。

4、在刚为瘦肉开的开水中放一个铁架子，然后盖上陶罐，轻轻放在架子上，盖上锅盖炖两个小时，然后揭下盖子加盐调味即可食用。

优点:此汤含有西洋参，补气养阴。与瘦肉同炖，养血滋阴。有助于为身体提供能量，补充体力。特别适合气血阴虚的女性。

注意:虽然补充了西洋参，但要注意用量。如果吃得太多，很容易引起腹泻或头晕。另外，胃寒的女性不宜食用，否则会产生不好的影响。

猪心人参汤

食材:新鲜猪心1个(如果不新鲜只能用冷冻猪心代替)，然后准备适量的桂圆肉、党参、姜片。

烹饪方法:1、将猪心切成两半，将废油切掉，然后将猪心清洗干净备用。

2、桂圆肉和姜片分开洗。此外，党参要仔细清洗，然后切成小块备用。

3、然后煮一锅水。水烧开后，将准备好的材料全部放入沸水中。再次煮沸后，转文火，然后慢慢炖两三个小时。最后加盐调味即可食用。

优点:此汤含有党参，能滋补身体，用营养丰富的猪心改善女性气虚问题。

注意:服用党参有助于补气，但肝火亢盛、气滞的女性不宜食用，否则会出现不良症状，不利于身体的恢复。

气虚的女人需要气，但气要有一定程度的补充。如果气太多，会对身体的正气造成伤害，导致女性出现燥邪等问题，影响身体健康。除了从饮食中补气，还有其他方法。如果女性不想要饮食疗法，她们也可以尝试用这些方式来补气:

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