孕妇可以做瑜伽吗

现在很多瑜伽馆，都在围绕孕妇做文章，也有不少孕妇纷纷加入了做瑜伽的行列。那么孕妇可以做瑜伽吗？如果可以的话，适合孕妇做的瑜伽有哪些呢？

孕妇可以做瑜伽吗？

可以，而且孕妇在专业人士的指导下，可以在听着胎教音乐的同时，做一些舒缓、轻柔的瑜伽动作，对身心均有好处。

能使紧张的心情得到平静，有利于胎儿和孕妇的身心发育。集体的参加瑜伽还能抵制孕期忧郁，产后抑郁等问题

能增加孕妇的肢体的灵活性，对保持体形、防止过于肥胖等方面有一定的帮助。

做瑜伽，还能促进血液循环，帮助减轻下肢水肿的症状表现，同时还能缓解腰背酸痛，对经常出现的妊娠高血压还有一定的防治功效。

做瑜伽能改善睡眠质量，帮助孕妇快速进入睡梦，帮助体力恢复。

在孕后期，通过适当的瑜伽运动锻炼，还能增加活动，对顺产有促进作用。同时能够增加皮肤弹性，有助于产后恢复。

哪些瑜伽姿势适合孕妇？

孕妇做瑜伽的好处这么多，那么适合孕妇做的瑜伽都有哪些呢？孕妇做瑜伽最好选择坐姿和卧姿。孕妇瑜伽练习的姿势需要精心挑选，而且练习的时候要注意保护好腹部。

下面介绍几个简单的动作姿势，如骨盆倾斜动作，孕妇可以站立，背靠贴在墙上，并把尾骨逐渐进行转动，一定要注意动作的舒缓，这样可以减轻胎儿压迫后背，减轻疼痛症状。另外还有就是通过静坐，调整呼吸，一定要注意呼气、吐气的速度和力度等，这个动作不仅能平静心情，而且对于产前的阵痛，还能起到一定的缓解作用。

孕妇作为一个特殊的群体，身体不太灵便，在选择瑜伽的时候，一定要多加注意。注意选择合适的运动量，运动时间也不能过长，以免过于劳累，对胎儿带来不利影响。

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