孕妇便秘怎么办(孕妇便秘怎么办 5个方法帮你解决)

孕妇便秘怎么办

有人说，怀孕的女性最美；有人说，怀孕的女性是宝；有人说，怀孕的女性最大。无论言语如何描述，都直指一个事实——对于怀孕的女性，我们要保持百分之一百二十的关心和关注。

怀胎十月，是女性一生之中可能不会踏足第二次的特殊时期。这个时候的孕妇往往食欲什么的都会转变，就如同怀胎10月会出现一个生命一样的神奇，孕妇的口味也会神奇的转变。

饮食上的变化，往往会导致孕妇便秘，那么在如此特殊的时期，便秘的孕妇，应该怎么办？

饮食正常

孕妇三餐必须正常，不能因为不想吃，不能因为孕吐就不吃早餐。

多喝水

孕妇应当多喝水。白开水对于身体排毒有着一定的作用。便秘的孕妇如果不喝水的话情况会加重，因为缺水可能会导致粪便的形成量过低从而没有便意。

不能忍便

对于孕妇来说，如果忍着便意，会导致后来的排便不利。

定期排便

有的时候，习惯会导致规律。从而不会导致便秘的产生。　

每天一个香蕉

孕妇可以每天吃一个香蕉，从而预防便秘。

少吃油腻

孕妇的食欲往往变化莫测，有的孕妇可能喜食油腻食物。孕妇如果便秘的时候，应当少吃这些油腻、高脂肪的肉类，防止便秘加重。

每天一个苹果

都说饭后一个水果，活到一百岁。每个人每天都应该吃水果，而且是各种不同的水果。苹果是预防便秘不错的选择之一。

蔬菜

对于一些肉食推崇主义孕妇来说，怀孕的时候，应当食用一些粗纤维的蔬菜，才能防止便秘。

适当活动

适量的运动可以促进肠胃的蠕动，而且有助于顺产。

孕妇便秘怎么办 5个方法帮你解决

1 多吃蔬果杂粮 孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

2 每天早上醒来排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3 每天坚持适量运动 孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。

即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。

4 保持身心愉快 孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。

不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

如何改善 怀孕期间 便秘？

女性在怀孕期间长期不运动或者不健康的饮食习惯，很容易导致便秘的形成，孕妇便秘会给身体造成比较大的危害，而且有可能会影响到胎儿的发育，所以女性在怀孕期间，如果患有便秘需要及时的调理，要改掉不健康的饮食习惯，控制热量和脂肪的摄入量，尽量多吃蔬菜水果，下面我们具体来了解一下孕妇便秘怎么办?
第一，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的缓解便秘的症状，能够加快肠道蠕动，可以加快人体新陈代谢，孕妇便秘平时要改掉不健康的饮食习惯，尽量选择膳食纤维和维生素含量高的食物，每天一杯柠檬水可以加快肠道蠕动，也可以吃一根香蕉，能够改善便秘的症状，多吃新鲜的蔬菜和水果可以缓解便秘。
第二，每天一杯柠檬水能够加快肠道的蠕动，可以加快人体新陈代谢，柠檬水的功效与作用比较广泛，尤其是女性在怀孕期间肠道蠕动比较慢，可以坚持喝柠檬水来加快肠道的蠕动，可以改善和预防便秘，女性在怀孕期间也需要加强身体锻炼，更需要改掉不健康的进食习惯，尽量选择膳食纤维和维生素含量高的食物。
第三，每天坚持散步或者慢跑的运动，能够改善便秘的症状，女性在怀孕期间长期不运动会导致人体肠道蠕动比较缓慢，肠道蠕动缓慢，很容易导致便秘的形成，所以需要加强身体锻炼，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，并且可以加快肠道的蠕动，可以有效的缓解便秘的症状。
孕妇便秘怎么办?孕妇便秘主要是由于不健康的饮食习惯，或者长期不运动引起的，平时应该要注意尽量多吃纤维含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘，并且应该要做好各方面的护理工作，坚持有氧锻炼能够加快肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的症状。