吃鸡腿可不可以减肥(减肥只能吃鸡胸肉吗，吃鸡腿肉会不会影响减肥效果？)

吃鸡腿可不可以减肥

平时喜欢吃鸡的朋友肯定都特别爱吃鸡腿，因为鸡腿是最为美味的部位，也是营养价值比较高的部位，那么吃鸡腿可以减肥吗?很多人都有这样的疑问，下面就让本文来为大家做出详细解答，希望能对大家提供正确参考。

吃鸡腿可不可以减肥

1、吃鸡腿可不可以减肥

鸡腿确实既美味又营养，含有的营养元素之高超越了其他的一些肉制品，但是在鸡腿中含有一定量的热量成分和一定量的脂肪成分，所以平时我们吃鸡腿是不可以过多的，如果想吃鸡腿来进行减肥的话，那么是没有效果的，因为想要减肥的人是需要控制热量和脂肪摄入的，想要减肥的人吃鸡腿应该要少一些，不能太多。

2、吃鸡腿的益处

虽然说吃鸡腿不能够用于减肥，但是吃鸡腿能够帮助我们身体补充很多的营养，尤其是其中含有的铁元素和其他的一些微量元素是相当丰富的，能够有效的预防贫血症状的出现，还可以滋补强身，调节脾胃健康，所以合理适量的吃鸡腿能够对我们的身体健康起到一定的补益效果。

3、吃鸡腿要注意方法

平时适当的是一些鸡腿的话，确实可以带来很多的营养，对于体质虚弱的人是很有帮助的，可以改善自己的体质，提高自己的免疫力，而且鸡腿做成的菜肴口味也很鲜美，但是我们吃鸡腿一定要注意，不可以吃的太多，尤其是注重减肥的人应该少吃为妙，因为鸡腿中含有一定量的热量和脂肪。注重减肥的人应该清淡饮食，不能把鸡腿作为减肥的食物来吃。

吃鸡腿是可以补充营养的，但是不可以帮助减肥，减肥的人应该要注重锻炼清淡饮食。适当的吃一些鸡腿来提高我们身体的免疫力，是有一定效果的。

减肥只能吃鸡胸肉吗，吃鸡腿肉会不会影响减肥效果？

问你减肥期间想吃点荤菜怎么办，脑子里闪现的第一种食物肯定就是鸡胸肉了，如果说减肥期间想吃点更刺激的像是炸鸡腿怎么办？想起那香香脆脆的刚从锅里炸出来的鸡腿，煎炸的香味，光是想象就超有食欲，但是热量却是飞速上涨。既可以在减肥期间吃开点荤，又能少吃点脂肪，其实在我们日产生活中更还有这种做法，十分钟，3大步骤，鸡腿肉又香又有食欲，别以为减肥只能吃鸡胸肉，买点鸡腿加“它”，吃荤还减肉。

一、 鸡腿加料酒腌制

我们可以先酱完整的鸡腿肉切出兰花刀，这样就能更快的使料酒入味，在煮鸡腿的时候也能节省时间，还能将里面的肉完全煮熟。这里需要注意的是在鸡腿肉上的切破了的缝隙之中撒上均匀的一些胡椒粉和椒盐，这两者用来出腥味很有效，腌制鸡腿肉大概需要半小时，我们再将仔姜切片，准备辣椒和香油。

二、 热油，放香料，放鸡腿肉

我们开始等油热了之后，就可以先放姜，慢煎姜变得更香也能让油变香去鸡肉腥味，等姜煎至边缘泛黄，鸡腿肉可以放进锅中炒，放入耗油，最关键的就是放一点白砂糖，收汁。

三、 放入生粉勾芡，加柠檬汁，准备装盘

等鸡肉炒成成酱色时，就可以加入生粉勾芡，能够让菜品颜色更浓郁，而且汁液也更加的浓稠，不过要是你像留汤就不用了。别忘了再在里面加上一点柠檬汁，味道更加鲜美。可以再加点葱花，不仅添香还添色。

鸡肉再减肥餐中十分常见，我们要注意的就是减肥也要正常吃饭，只不过需要控制热量和碳水的摄入，像我今天交给你们的监飞机腿肉的做法，就是开荤时的绝佳伴侣了，不要以为减肥只能吃鸡胸肉，买点鸡腿加“它”，吃荤还减肉。

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