孕前3个月,夫妻要有良好的生活习惯(男人准备怀孕前三个月注意事项)

孕前3个月,夫妻要有良好的生活习惯

生活好习惯

夫妇双方感情要融洽，尤其准妈妈每天都应保持愉快的心情，常听些轻松优美的音乐，多看些幽默的画报等，家里可贴一些可爱、漂亮的小宝宝的照片，营造一个幸福、美满、温情的家庭氛围。

夫妻双方尽量不要熬夜、加班、长途出差、过度疲劳；要戒烟、酒，避免主动和被动吸烟，否则不仅可能会导致男性不育，还可能对后代产生遗传损害；少喝或不喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料。

坚持身体锻炼。调查报告称，准妈妈体重正常和孕前、孕后进行锻炼，不但容易受孕，有利顺产，还有助于降低孩子体重和减少出生后患肥胖症的风险。

避开不利环境，减少和避免污染

环境污染是卵子和精子质量下降的罪魁祸首。夫妻双方要避免接触放射线、噪声、振动等物理因素及化学物品铅、汞、福、砷、麻醉剂、农药等。

避免新装修的室内环境污染。

孕前6个月，双方不要接触X线等强辐射污染源。

孕前半年双方应避免接触猫、狗及其他家畜，以免病毒通过胎盘危害胎儿，引起死胎、早产、智力障碍或畸形。

男人准备怀孕前三个月注意事项

大家应该都知道，备孕不仅仅是女性的事情，男性也是一样需要注意一些事项的。比如在备孕期间，男性不可以吸烟、喝酒、熬夜等等。那么要怎么做好孕前的事情，下面我也会跟大家详细的讲解。那么，男人准备怀孕前三个月注意事项有哪些呢?

男人准备怀孕前三个月注意事项 1、饮食均衡：男性的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之一，只有保证的营养才能保证精子的质量。在做到不挑食的情况下还要注意多摄取一些特殊的营养物质，比如像锌、精氨酸等，这两种营养物质有利于优质精子形成的食物。

2、必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

孕育一个健康的宝宝是很多家庭所希望的，所以，在备孕期间，不仅准妈妈要努力，准爸爸也是要多了解、注意一些怀孕方面的注意事项的。只有准爸爸准妈妈都健健康康的，小宝宝才能健健康康的。当然，准爸爸准妈妈都要提前三个月备孕才行。从生理上说，这是精子卵子发育的一个周期。精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14-16天。

准备怀孕前三个月注意事项有哪些 1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高性生活的质量。排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入。

怀孕前三个月应该注意什么？

怀孕前三个月，孕妇需要注意些什么？这个问题，分“备孕期”和“怀孕后的头三个月”两个角度来说一下。

毕竟不同时期，需要注意的事项也不同。

备孕期，女性需要注意什么？

从准备要宝宝开始，就进入备孕期了，下面几点就是需要注意到的事项了。

1、生活习惯

夫妻俩人，各种不良的生活习惯要戒除，如戒烟戒酒，不熬夜，少加班等，良好的生活习惯对于调整身体状态，快速怀孕是有好处的。

2、饮食方面

从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻、煎炸、烧烤的食物等；尽量清淡饮食，每天食物种类多样，可以多吃蛋白类食物、有主补铁的食物，男性还可以多吃含锌高的食物。

3、心理情绪

有些夫妻，准备要宝宝了，然后就开始紧张，各方面的备孕工作都做得很充分，但就是迟迟要不上宝宝，结果出去玩一趟反而怀上了，这种的就是太紧张了，不要因为怀孕这件事儿，给俩人太大的压力，尽量顺其自然就好。

4、孕前检查

最好夫妻俩人都去做做孕前检查，有助了解俩人的身体情况，看各项激素是否正常，只有身体各项激素正常才能尽快的怀上宝宝，如果通过检查发现身体有小问题的，要先治疗，等到身体条件合适了再要宝宝。

5、补充叶酸

备孕期开始要补充叶酸，也就是从怀孕的前三个月要注意补充叶酸，而且夫妻俩人都要补充，每天0.4mg。

怀孕后的头三个月需要注意些什么？

怀孕后的头三个月称为“孕早期”，由于刚怀孕，身体激素水平的快速上升、胚胎尚不稳定等原因，孕早期就需要注意的方面很多，主要从下面几个方面去做好。

1、检查

怀孕后，要去医院验血看下孕酮和HCG的数值，可以隔几天再去复查一次，看看HCG的翻倍情况，只要HCG翻倍好，也没有腹痛、出血就说明胎儿发育的健康，一般不用太担心；另外7周左右可以去做B超看下是否有胎心。

2、心理

很多准妈妈怀孕后，会很紧张、焦虑，其实，孕早期就是个“优胜劣汰”的过程，如果胚胎好，自然会健康的发育，但若是胚胎不好，大部分都会被“淘汰掉”，这样就算硬保下来，以后生出“问题孩子”的几率也很高。所以尽量放松心情，顺其自然，不要总是瞎想吓唬自己。

3、饮食

孕早期，可能会因为早孕反应，食欲不好，甚至恶心呕吐，那饮食方面可以吃的清点一点，少食多餐，每天要吃主食（有助预防胎儿酮症酸中毒），不用从孕早期就大补特补，这个阶段，胚胎还很小，需要的营养也少，可以像怀孕前一样正常饮食。

另外，孕早期，准妈妈还需要继续吃叶酸，至少到怀孕12周。

4、生活

生活方面注意多休息，如果有嗜睡表现，可以多睡睡，觉得上班困难，可以请几天假，要避免劳累；还有重要的一点，孕早期要避免同房。

京妈说：怀孕是件很自然的事儿，说容易也容易，但对于部分夫妻来说，也不是件容易的事儿，不管怎么样，准备要宝宝的时候，做好准备，积极的去面对，是必须的。最后，祝备孕夫妻们早日好孕，也祝怀孕的准妈妈们孕期一切顺利。