营养均衡是优生关键(营养对优生很重要，具体有什么重要性呢？)

营养均衡是优生关键

新生命的诞生需要在全面营养的基础之上，俗话说“母壮儿肥”，注意均衡饮食，不但能提高精子和卵子质量，增加受孕率，还能保证胎儿的健康。

孕前半年就开始进行全面的营养食谱调理，如孕前营养储备不足，不论孕后吃得多么好，都会影响胎儿的整体发育，特别是脑细胞增殖第一高峻期（10——18周)发育受到影响。产下的婴儿会体重偏轻，很容易生病，孩子成年后还会有营养缺陷，长大后还可能会影响生育。

而孕前储备充足营养，即使母亲妊娠反应强烈，也能在很大程度上减轻对胎儿营养供应的影响。

夫妻双方膳食营养摄入可参考《中国居民膳食指南》和《中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南》，养成良好的生活和饮食习惯，以纯天然的植物性食物为主，每天多吃当地当季的新鲜蔬菜、水果、坚果、五谷杂稂、豆制品、鱼等。

总的来说，从受孕前3个月开始，夫妻双方都应保证营养均衡、合理、充足。

准爸爸

应该多补充保护生殖能力的纯天然的植物性食物和营养素。如孕前3个月多吃些含锌、维生素E(又称生育酚)丰富的食物，能促进男性产生健康、有活力的精子。

蛋白质是细胞的重要组成部分，尤其是优质蛋白质可增加精子的营养，提高精子数量、质量和成活率。

微量元素锌、硒等参与男性睾丸酮的合成，对提升受精等生殖生理活动有帮助。补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、鸡肉、牡蛎等。

要多吃有助于孕育新生命的食物，如坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜、鸡蛋等。蜂蜜含花粉的精华还可保护前列腺。

准爸爸应避免吃含有防腐剂及染色剂的食物，不要用泡沫塑料盒装饭菜、加热食物，少吃快餐，远离烟、酒。饮酒容易致精子畸形，生“傻瓜”小孩的概率比较高。

准妈妈

对于准妈妈来说，补充营养无论对自己还是胎儿都是十分重要的，胎儿通过胎盘吸收母体养分，不管母亲愿意不愿意，也不管母亲的身体状况如何，首先要全部满足胎儿的营养需求，尤其是怀孕4个月以后，必须满足两个人的营养供给。准妈妈应该补充一些造血的食物。

补充优质蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸和维生素B12、维生素A等多种微量营养素。

准妈妈有贫血的，孕前半年看看中医，调理好体质对顺利受孕和母子健康都十分重要。可用党参15克、红枣15校，煎汤代茶饮，也可用麦芽糖60克、红枣20校，加水煮熟食用，还可用何首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15校、红糖适量，煮成粥喝。

营养对优生很重要，具体有什么重要性呢？

其实随着社会经济不断的发展和生活之中，我们会遇到很多的问题，尤其是针对营养，营养对优生也是非常重要的，所以孕妇的话一定要去补充充足的营养才可以，而在补充的时候一定要养成一个良好的饮食习惯。 

大多数人都会认为怀孕期间的营养尤其重要，而在孕前的营养却不够，所以营养对于优生是非常重要的。所以如果有想要宝宝的的人，一定要在怀孕前确保自己的身体健康情况以及营养吸收的状况。
那么优生的话营养是非常重要的，一定要养成一个良好的饮食习惯。只有不偏食、不忌嘴，营养才会跟得上。而且只有身上有足够的血液得到充分的循环，那么怀孕之后孕妇的身体才会更加的健康，这样也是对宝宝有很多好处的。
胎儿的营养完全是由母亲从食物中获取得到的碎孕妇，营养的好坏不但是影响自己的健康，而且还影响了胎儿的生长发育和各个组织器官的发育，所以一个母亲摄入的营养物质不足的话，那么胎儿去吸收母体内的营养物质的话也是不足的，所以就会让孩子出现缺钙、缺蛋白质等营养不良的情况。
而且如果一个母体长期处于营养不良的状态下，胎儿是无法获取充足的营养的，那么就会导致胎儿发育迟缓或者是停止发育，那么导致的结果就是流产，早产死产等情况，所以它带给的影响也是非常恶劣的。

所以一定要保证孕妇有足够的营养，那么这对于优生优育的话是非常必要的。营养不均衡的话，不但会影响胎儿的营养摄入，而且还会引发孕妇发生一些症状，比如说糖尿病高血压等等情况。
所以在整个孕期当中，孕妇应该去摄取足够的营养，而且也要营养均衡，这样的话才会为宝宝带来一个健康的环境，保证孩子的健康成长发育。

（图片来源于网络）

怀孕时期营养保健是优生的重要环节，怀孕时期营养过剩会带来什么影响?

1，体重超标

这是营养过剩最直接的体现，但这里的营养过剩可不仅仅是对孕妈本身的影响，孕期正常的体重增加是有规律的，如果打破这个规律，导致体重增加过快甚至过度肥胖，会导致孕妈生出巨大胎儿的几率大大增加，如果自己的宝宝从一出生就是小胖子，对宝宝以后的成长发育也是极为不利的。

2，妊娠糖尿病

如果孕妇处在怀孕期间营养过剩，还有可能会患妊娠糖尿病。这是因为孕妇在怀孕期间糖分摄入过多，但是身体没有这么多的胰岛素来促进这些糖分的代谢，所以很容易患糖尿病。如果病情没有得到及时控制的话，很有可能会导致孕妇在生产时难产。

3，影响胎儿健康

孕期身体指标正常的孕妇生出来的宝宝也会更加健康，因为胎儿在孕期所需要的营养全部要通过母体获得，但是如果孕妈身体体重超标，甚至诱发了孕期并发症，这会让胎儿出生以后发病率也大大增加。

4，营养过剩易造成难产

准妈妈在怀孕的时候营养摄入的过盛，也会营养宝宝的生长发育的。准妈妈营养过盛会使胎儿长的很快的，这样子会造成胎儿称为巨大儿，等到生产的时候，准妈妈顺产会增加很大的难度的，这是为什么呢？因为宝宝的体重大，准妈妈在顺产的时候会很累，有的时候还会造成难产的。所以准妈妈要注意饮食。

其实大多数的妈妈都是健康的，一个在孕前营养均衡、身体健康的女性，完全没有必要在孕期大补特补，只需要在医生指导下，适度补充孕期所需的营养，保证日常的维生素、优质蛋白、微量元素、矿物质的正常摄入即可，到了孕中后期，一些含脂肪或者糖分过高的食物要尽量控制，减少食用。对于一些体重低于正常值、身体瘦弱的孕妇，怀孕期间应该尽量增加食物摄入量，这样才能保证身体的能量供给，负担起孕育宝宝的使命。对于一些有糖尿病史，或孕期血糖过高的准妈妈来说，在孕期应严格控制血糖，根据医生的指导安排每天的食谱。