孕妇如何消除忧郁,快乐当辣妈

孕妇如何消除忧郁,快乐当辣妈

怀孕期的女人比较敏感多疑，并且对压力的承受能力也较低。不仅如此，还会经常忧郁失眠，主要原因是由于体内的激素水平的改变而引起的。

可以肯定的是孕妇发生失眠忧郁主要还是来源于自身的心理原因，所以还是从自身方面找原因。

孕妇在孕期的心情会影响到孩子的性格，一般孕期妈妈比较开心的，生的孩子大半都比较开朗，当然这不是绝对的，只是调查数据显示大部分是这种情况。孩子出生后妈妈对孩子性格的影响占主要作用，内向的妈妈带的孩子大多比较内向，外向的妈妈带的孩子也活泼外向。这也就是我们常说的言传身教所影响的。

孕妇如何消除忧郁，快乐当妈妈呢？

不要独处太长时间

一个人独处的时候就容易不开心，想东想西，想着想着就就会思绪万千、多愁善感。怀孕期的女性不要太“贵气”，尽量保持平时的生活节奏，怀孕前期建议可以继续做一些轻松的工作，其实工作能让人充实，心里充实的妈妈才更容易开心。

闲暇的时候可以多看看书

看书也可以让人开心，并且可以让人的心情保持平静，精神上得到满足感。看书也可以陶冶人的性情。

满怀幸福感

幸福感不是从老公、家人那里得到的，是自己给的，在家闲暇的时候可以栽几盆花，给花浇浇水，把家里布置得漂亮些，屋子收拾得干净些，在外忙了一天的老公回到家里，感受到家的温馨，看到怀孕期老婆的满面笑容，他也会有幸福感，这种幸福感也会让怀孕的你有幸福感。

看电影

曾经一个朋友英语特别的好，我们都很奇怪为什么，朋友幽默回答我们是他妈妈怀他的时候经常看一些英语类的电影。不知道这有没有科学依据，但是看电影至少有一点是可以肯定的，可以娱乐身心。孕妈妈不防试试。

逛街

逛街从来都能让女人产生兴奋感，但是对于孕妈妈而言，看到漂亮的衣服不能穿，漂亮的鞋子不能穿，那该是多么伤心的一件事，但是逛街不要去逛那些地方，可以逛童装店，看到那些漂亮的小衣服，看到童装店里可爱的小宝宝，自己也不觉的会幸福起来。

锻炼

孕妈妈的锻炼不是求减肥，求剧烈，求出汗，孕妇只是简单轻轻的运动就可以，比如多出去走走，练练孕妇瑜珈，主要还是为了顺利生产。

你是如何熬过产后抑郁期的？

很多妈妈在产后都变得压力很大，照顾宝宝劳累而且休息不够，都很容易导致妈妈产后抑郁的。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病，会影响妈妈的身心健康。如何战胜产后抑郁？

1. 学会倾听

首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。

2.适当的发泄

适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。

3.适当的运动

要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。

小结:

产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。

希望不仅仅是单个家庭理解体谅产后抑郁期的妈妈，希望这个社会都可以给全职妈妈们以及产后抑郁期的新妈妈多点理解、多点关爱，因为并没有人愿意深陷抑郁之中。

产妇焦虑该怎么办？该如何消除这种情绪？

很多孕妇在生产完之后都会非常的焦虑，心情会非常的急躁紧张。孕妇之所以出现焦虑的现象原因是非常多的，很可能是对自己身材的焦虑，也可能是对孩子生长发育的焦虑，还可能是家人给的压力太大。孕妇产后焦虑对于身体是非常不好的，所以孕妇一定要学着调节自己的情绪。

一、寻求家人的帮助

孕妇在刚生产完之后是需要在家里面坐月子的，这段时间孕妇只能够待在房间里面，不能出去运动，也无法和自己的好朋友一起出去玩，出去聊天，时间长了之后，孕妇就会感觉特别的焦虑压抑。孕妇的这个时候就可以适当的寻找家人或者朋友的帮助，让家人理解自己支持自己，当自己压力比较大的时候，或者由于经济压力，有抚养孩子的压力时，一定要及时的寻找家人的帮助，获得父母的理解，这样子才能够缓解这些压力对孕妇心情的影响。

二、随着转移注意力

孕妇自己心情不好的时候，一定要学着调节自己的情绪，转移自己的注意力，通过适当宣泄的方式来缓解自己的焦虑。比如孕妇心情不好的时候，可以看看电影，听听音乐，读一读自己喜欢的书，让自己的心情静下来，并且也能够及时的帮助孕妇从不良的情绪中挣脱出来。孕妇也不要总是任由自己陷入压抑的情绪中无法自拔，要随着调节自己的心情，不然的话对身体有非常严重的影响。

三、寻求心理医生的帮助

很多孕妇在生产完之后都非常焦虑，如果这个时候没有及时得到缓解的话，很可能会出现产后抑郁的倾向，孕妇会感觉到特别的抑郁，悲观和消极，甚至会有轻生的念头。所以孕妇如果发现自己的情绪特别不好，每天特别消极的话，一定要及时的寻找心理医生的帮助，让心理医生帮助孕妇来疏导心情，帮助孕妇预防产后抑郁的问题。

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