吃这些乌发食谱拥有好秀发(吃什么食物能让头发变得乌黑有光泽)

吃这些乌发食谱拥有好秀发

是不是很羡慕别人有一头乌黑亮丽的秀发呢，很多人都有头发暗黄分叉或者是干枯的情况，和很多的因素有关系，比如说洗发水的刺激啊还有头发营养少等等的情况。如何让自己的头发得到改善的呢，小编介绍一些可以有乌发作用的食谱吧，可以有改善的效果。

桑葚饮

鲜桑葚加水煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜煮沸，待冷后装瓶备用。每次以温水冲化饮用1大匙。治头发早白。这样的食疗方法可以有改善白发的作用，对于乌黑头发有好处的哦。

黑芝麻粥

黑芝麻50克，捣碎后和粳米一起熬粥食用。治头发干枯、斑白。

核桃饯

将白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷却后食用。治白发、干发、脱发。

黑豆羹

黑豆用凉水泡一夜，洗净后放入砂锅中，加水以小火熬煮至豆烂，然后撒少许盐即可。每日食用。治白发、脱发、枯发。黑豆可以有乌发的作用，还可以补肝肾，可以经常吃哦。

蒲公英黑豆糖

将蒲公英、黑豆加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖收干，每日服用。治白发、脱发。

乌发奶

原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。黑芝麻和这些坚果一起吃，可以有光泽头发的作用，还可以有乌发的效果。

吃什么可以有乌发的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食疗的方法可以从内而外的得到改善，而且还可以让你拥有乌黑亮丽的秀发哦，这些食疗的方法可以让你从根本上得到改善，所以大家不妨试试吧。

吃什么食物能让头发变得乌黑有光泽

1、黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑。
2、枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
4、核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。

年纪轻轻就掉发、白发挡不住？中医：吃这些养出浓密乌黑秀发

【叶智炜整理编辑】头发的健康反映了身体的状况，中医说「肾之华在发」，意思就是肾气充足后的精华会在头发上呈现，相反的，如果肾气不足或亏损，头发自然就会不健康、不浓密。美女中医师李思仪提到，临床上要帮助头发生长得浓密又乌黑，一般只靠食材是不够的。她提出了全方位的保护从养肾到头发的护理 ，好好认识自己身体，才能好好保护自己的头发！ 李思仪医师在《李思仪不藏私美容秘诀》一书提到，一般黑色的食物确实有入肾的功效，可以作为先驱部队，但这样是不够的，因为药性不够。因此她首推何首乌补肾。而再针对不同问题，作不同的治疗。头皮容易出油头皮容易油很大部份与作息有关，但如常熬夜或睡眠品质不佳。如果熬夜后隔天起床，发现眼周水肿、毛细孔粗大、容易泛油光、头皮容易泛油和痕痒，就是因为虚火上炎。根本改善之道当然是避免熬夜，并喝一些养神安宁茶来助眠。 此外，也可以试用桑白皮制成的天然洗头水来洗头，改善头皮健康。（编辑推荐：头发老是油油的？改善头皮出油必学3大保养秘诀）桑白皮洗头水 ：可泻火、抑油、止痒 做法 将3两的桑白皮加1500cc水，用小火浓煎到约700cc。放凉后可分装成7小瓶放冰箱保存。 用法 每次洗头前取1小瓶退凉，待头洗净后，用桑白皮药 *** 头部、头皮促进吸收。药液可在头皮上停留10－15分钟，再用清水洗净便可。间隔3－5天用。掉发许多人年纪轻轻就因为压力、内分泌失调或其他疾病而有掉发问题。李思仪医师在著作提到，头发枯黄、分叉、头皮油脂、头皮屑等造成头皮痕痒、脱发甚至斑秃，是因为身体失去应有的平衡所致。可能是蛋白质、维生素缺乏或血液循环不佳、也可能是血热或毛囊堵塞。爱吃重口味食物或喝酒会加速落发，肝气郁结、压力多造成圆秃。 由于中医用药时，需要对症下药，例如实热或虚寒，脾胃湿热会用猪苓汤；血热风燥：凉血消风散等，因此建议先寻找专业中医师的意见。另外，也可在起床或睡前用指腹于头部轻度扣击，在掉发处加强次数，也要注意不要用指甲抓洗头皮。（编辑推荐：灌冷饮也会掉发？小心夏天4个小习惯影响头发健康）健发饮：调节皮脂腺分泌，改善掉发问题，一星期可饮用3至5次。材料 何首乌20g 桑椹15g 桑叶10g 蜂蜜1茶匙 做法 将药材加1000cc水，用小火熬煮20分，滤去药材，加入蜂蜜即可。【叶智炜整理编辑】头发的健康反映了身体的状况，中医说「肾之华在发」，意思就是肾气充足后的精华会在头发上呈现，相反的，如果肾气不足或亏损，头发自然就会不健康、不浓密。美女中医师李思仪提到，临床上要帮助头发生长得浓密又乌黑，一般只靠食材是不够的。她提出了全方位的保护从养肾到头发的护理 ，好好认识自己身体，才能好好保护自己的头发！ 李思仪医师在《李思仪不藏私美容秘诀》一书提到，一般黑色的食物确实有入肾的功效，可以作为先驱部队，但这样是不够的，因为药性不够。因此她首推何首乌补肾。而再针对不同问题，作不同的治疗。头皮容易出油头皮容易油很大部份与作息有关，但如常熬夜或睡眠品质不佳。如果熬夜后隔天起床，发现眼周水肿、毛细孔粗大、容易泛油光、头皮容易泛油和痕痒，就是因为虚火上炎。根本改善之道当然是避免熬夜，并喝一些养神安宁茶来助眠。 此外，也可以试用桑白皮制成的天然洗头水来洗头，改善头皮健康。（编辑推荐：头发老是油油的？改善头皮出油必学3大保养秘诀）桑白皮洗头水 ：可泻火、抑油、止痒 做法 将3两的桑白皮加1500cc水，用小火浓煎到约700cc。放凉后可分装成7小瓶放冰箱保存。 用法 每次洗头前取1小瓶退凉，待头洗净后，用桑白皮药 *** 头部、头皮促进吸收。药液可在头皮上停留10－15分钟，再用清水洗净便可。间隔3－5天用。掉发许多人年纪轻轻就因为压力、内分泌失调或其他疾病而有掉发问题。李思仪医师在著作提到，头发枯黄、分叉、头皮油脂、头皮屑等造成头皮痕痒、脱发甚至斑秃，是因为身体失去应有的平衡所致。可能是蛋白质、维生素缺乏或血液循环不佳、也可能是血热或毛囊堵塞。爱吃重口味食物或喝酒会加速落发，肝气郁结、压力多造成圆秃。 由于中医用药时，需要对症下药，例如实热或虚寒，脾胃湿热会用猪苓汤；血热风燥：凉血消风散等，因此建议先寻找专业中医师的意见。另外，也可在起床或睡前用指腹于头部轻度扣击，在掉发处加强次数，也要注意不要用指甲抓洗头皮。（编辑推荐：灌冷饮也会掉发？小心夏天4个小习惯影响头发健康）健发饮：调节皮脂腺分泌，改善掉发问题，一星期可饮用3至5次。材料 何首乌20g 桑椹15g 桑叶10g 蜂蜜1茶匙 做法 将药材加1000cc水，用小火熬煮20分，滤去药材，加入蜂蜜即可。 白发少年白多为血热偏盛须凉血滋阴；忧思烦恼造成的白发须养肝解郁、宁心养血；而大部份人是因肾精虚，无法提供足够精华给头发，通常伴随易倦、腰脚酸软、健忘、易头昏等。 针对第三种情况，可以 *** 穴道来补肾养精： 太溪穴：脚内踝尖后与跟腱的凹陷处。 复溜穴：太溪穴直上三根横指的距离。何首乌核桃山药粥 ：滋肾养精、兼顾胃气，每天早餐空腹服食，可连续两星期。（编辑推荐：中医最推黑发秘方！敲胆经、何首乌茶，让你白发转黑）材料 何首乌30g 核桃30g 枸杞12g 新鲜山药适量 白米一碗 红糖适量 做法 1.将何首乌洗净放入砂锅，加水盖过高2－3公分，煎煮20分，取汁备用。 2.将洗净的白米与核桃、山药，放入药汁加水煮粥。 3.粥熟后再入少许红糖与枸杞即可。 延伸阅读 参考资料: 《李思仪不藏私美容秘诀》／李思仪／商周出版

吃什么东西能让头发乌黑亮丽

1、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

2、牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

扩展资料：

头发护理误区：

1、天天洗发不好

不少人认为，每日用洗头水洗头，会对皮脂腺造成刺激，会分泌较多油脂，因而造成发丝油腻。但是，其实，经常洗头可以使头发清洁，并可去除油腻。因此，即使每日洗头，也对头发有利无害。

2、多梳头有好处

不少人认为每日用梳子梳头100次，可令头发更加光润健康。但是，这又是一个错误的说法。如果头发梳刷过多，特别是使用硬毛头梳，会令头发开叉和伤及头皮。

3、洗头时，泡沫越多越好

大部分人都认为，洗头水的泡沫越多，其清洁效能越好，但事实上却不然，清洁效能和泡沫多少不成正比。

人民网-5种护发食物 常吃让你乌发飘飘

人民网-护理头发也是一门学问 别犯了8个错误

何首乌生发的三款养生食谱

何首乌是一种中药材，也是一种可以食疗的食材哦，可以有很好的补虚的作用和效果的哦，你知道何首乌如何食用的吗，可以有生发作用的一些食谱可以给大家推荐，来看看这些食谱的介绍吧。

1、首乌猪脑汤

材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

功效：这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

2、何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60g，鸡蛋2个。

做法：将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。这样食疗方法可以有很好的补虚的作用，对于抗衰老生发乌发有帮助。

3、何首乌黑芝麻红枣生发汤

材料：何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣5枚(剥开)、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙。

做法：将上述材料加水500～1000毫升熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜，约10分，即可饮用。早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程。

功效：对男性压力过大性脱发和女士更年期脱发有日常保发、生发之功，并可使头发乌黑亮丽。这样的食用方法可以有缓解脱发啊或者是白发的情况。

关于何首乌生发乌发的一些食谱，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有美容抗衰，具有生发乌发的作用，营养丰富补钙降三高促进食欲。