皮肤干燥怎么办,保湿食物推荐

皮肤干燥怎么办,保湿食物推荐

皮肤问题一直是人们所关注的问题之一，每个人的肌肤都是不一样的，比如说常见的有，油性皮肤，干燥皮肤还有中性皮肤，而且不同的类型，调理的方式是不一样的，如何缓解皮肤干燥的问题呢，保湿是很重要的缓解皮肤干燥的方法，来看看这些保湿食物吧。

在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的。

西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。吃些西蓝花可以有增强皮肤弹性的作用，对于提高肌肤能力有好处。

芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

西红柿――展平皮肤新皱纹

含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。西红柿可以有缓解皱纹的作用，而且还可以去除黑眼圈，对于缓解皮肤干燥有帮助。

芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

皮肤干燥怎么办呢，上面的这些食物是不错的保湿食材，可以经常吃，如果出现了皮肤的一些问题一定要引起重视，选择自己适合的一些保护皮肤的方式和方法，这样的话可以有预防皮肤问题的作用，这些食物可以经常吃，可以有保湿护肤的效果。

皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？

皮肤干燥的人，该多吃哪类食物可以补水？

富含维生素A的食物

欠缺维生素A群体主要表现为外皮干燥而角质硬化，头发毛囊凸起，皮肤摸上去不光滑而扎手，乃至视觉效果看起来早已显著发涩。维生素A是上皮组织生成和修补所必要的营养元素，匮乏，皮肤和粘膜的抵抗能力便会减少，黏膜免疫作用也会降低。

素餐：富含胡萝卜素的食物主要是橘黄色和瓜果蔬菜。胡萝卜、西兰花、苋菜、油菜子、茼蒿、茼蒿菜等，深色蔬菜甜菜、散叶洋白菜、芥菜、西兰花、红薯、笋瓜，黄色水果杏、桃等维胡萝卜素的含量都不低。黄色蔬菜胡萝卜、冬瓜；黄色水果杏、桃、哈密瓜等。胡萝卜、甜菜、西梅白心哈密瓜是获得维生素a原的优选。

肉类食品：鳖鱼油、淡水鱼(如蟹鱼和大比目鱼)肝油及其深海哺乳类动物(如北极熊)肝油。而一般性的富含维生素a的食物大多数是小动物的肝部，如猪肝、羊肝、猪血、鸡肝、鸡肝等。一些海产品如蟹、比目鱼、牡蝠、鲑鱼、箭鱼、鲸鱼肉等的维生素a的含量也非常高。

富含维生素B2的食物

维生素B2又叫核黄素，在身体生长发育新陈代谢中起关键功效，新陈代谢规律性了人面色才可以好，人体才可以身心健康。身体欠缺维生素B2，非常容易发生舌炎、牙龈肿痛、慢性唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴茎毛囊炎等症。尤其是小孩和青少年儿童因为成长发育较快，非常容易产生维生素B2欠缺。

平常吃的食物中除开蛋白质食物、各种各样菌类、海菜、紫菜、大豆、花生仁等含维生素B2较多以外，像西红柿、橘子、香蕉苹果、红提、鸭梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等鲜果中也带有比较多的维生素B2，常吃这种食物可以防止维生素B2欠缺。

富含维生素C的蔬菜水果

皮肤会遭受紫外光、抽烟以及它有机化学、物理学伤害，产生分散氧自由基，这种氧自由基会导致体细胞的毁坏、胶原转性造成衰老皱褶转变，乃至造成体细胞自身免疫病、出现异常分裂，产生皮肤癌。维生素C是强力食品抗氧化剂，可以爬取、中合皮肤中的氧自由基，避免皮肤遭受紫外光的危害。因而维生素C又可称之为“皮内防晒隔离剂”，虽不可以消化吸收或隔绝紫外光，却能在牛皮中造成安全防护紫外光损害的功效维生素C可以合理地溶解皮肤中黑色素细胞、防止色素沉淀，预防雀斑、黄褐斑产生，使皮肤维持雪白、鲜嫩的作用。

含维生素C食物：刺梨果、沙枣、鲜红枣、沙棘、芭乐果、中华民族奇异果、山楂果、草莓苗、番木瓜、干桂圆、荔技、橙、桃子、柑桔、红心柚等。辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、青瓜、柑桔、花菜100克中维生素C含量超出50mg。

含维生素C蔬菜水果：大白菜、油菜籽、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、萝卜100克中维生素C含量超出30到50mg。

富含高品质植物油脂的食物

人体脂肪是给予适当的优质脂肪，可以让皮肤维持细嫩光洁。但这种食物不能吃太多，要不然非常容易累加身型走形长胖的风险性。这个时候干果便是很好的挑选，人平日摄入的干果和籽类化合物可以给人体填补这类植物油脂，核桃仁、麻酱等。自然有一些食物是皮肤“不太喜欢”的，针对保持皮肤身心健康没有协助，含反式脂肪的食物，如爆米花玉米、油炸食品等，脸蛋儿给皮肤付钱是经常有的事儿。

这些食过度服食不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。其他优质脂肪食品还有，沙丁鱼、鸡蛋、奇亚籽，黑巧克力，橄榄油，牛油果，酸奶，坚果、椰子膏、亚麻籽。 人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的，即便爱美，也是能吃就吃，无需例会贫困人负面单一的说辞。

皮肤干燥吃啥补水

皮肤干燥吃啥补水

皮肤干燥吃啥补水，不同的人有不同的护肤习惯，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，皮肤干燥起皮有可能是天气导致的，让我们一起了解一下皮肤干燥吃啥可以补水吧。

皮肤干燥吃啥补水1 皮肤干燥 吃这些水果润肤

1、柿子

柿子不仅味道好吃，营养价值也是很丰富的。吃柿子可以很好的润肺化痰、清热生津，对人体健康的帮助可谓说是很大的。除此之外，适量的吃柿子，还可以很好的帮助调理肠道，滋润皮肤。

2、西瓜

西瓜是夏季的水果“皇后”，因为西瓜不仅可以很好的给身体补水，还可以很好的消暑降暑。而立秋之后，夏季的暑热还未完全褪去，这个时候，依然需要吃西瓜来给身体消暑。除此之外，立秋之后吃西瓜，还可以很好的预防秋季肌肤干燥的问题，除此之外，对于秋凉所产生的腹泻，西瓜也有很好的调理功效，还可以生津止渴，让肌肤更加的水嫩。

3、苹果

和其他的水果相比的话，苹果可谓说是一种百搭的水果，因为苹果不仅营养价值很丰富，而且各种营养成分的含量也很高，最主要的是，苹果适合在一年当中的任何一个季节里食用。而除了营养价值高之外，苹果还具有很好的美容功效，特别是在立秋之后吃苹果，不仅可以润肠，还可以让肌肤更加的水润光泽。

4、草莓

草莓不仅色泽艳丽，而且味道鲜美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的。除了好吃之外，在草莓当中，还含有丰富的维生素C，这些维生素C不仅可以的补充身体的营养，还可以让皮肤变的更加的有弹性。除此之外，吃草莓还可以很好的预防癌症的发生。

5、香蕉

很多人都知道，香蕉具有润肠通便的功效。其实，除了润肠通便之外，香蕉还有清热润肺，生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉，还可以很好的预防秋燥的发生，除此之外，在秋季的时候吃香蕉，还可以很好的预防疲劳，延年益寿。除此之外，对于胃溃疡、便秘以及失眠等症状，香蕉也都有很好的`调理功效。

6、梨

我们都知道，梨里面的水分含量是很高的，在秋季的时候吃梨，不仅可以润肺生津、化痰止咳，还可以很好的补充身体的水分，滋润肌肤，让肌肤看起来更加的饱满光泽。

皮肤干燥吃啥补水2 1、富含维生素的食物

维生素对皮肤的美容起着重要的作用，摄入足够的维生素可以有效滋润皮肤，防止衰老。缺维生素A，维生素B2，以及维生素E，皮肤会变得干煸，粗燥，甚至会出现皮肤干裂等情况，其中维生素E是一种很强的抗氧化剂，可有效防止皮肤衰老，另外，维生素C，则可以减少黑色素沉淀，起到良好的美白效果。 富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等；富含维生素B2的食物：酵母、鱼、蛋、豆类等；富含维生素E的食物：坚果、莴苣、卷心菜、植物油等；富含维生素C的食物：草莓、西红柿、桔子、橙子等。

2、富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白中含有亲水性吸湿物质，可以有加强肌肤的锁水能力，具有很好的保湿效果，同时，还经减少黑色素沉着，有助美白，另外，还它可以清理肌肤氧化过程中的有害物质，防止皮肤老化，增加皮肤的弹性，并防止毛孔粗大和皱纹产生。而它大量存在于猪蹄，肉皮，鱼皮，牛蹄筋等食物中。

3、 富含铁的食物

铁是构成血液中血红素的主要成分，缺铁会直接血液的制造，很容易诱发贫血，当出现贫血后，体内有有限的血液会重新分配，次要的器官供血减少，比如皮肤，进而会出现皮肤干燥，光泽度差等问题。而富含铁的食物有：猪肝、猪血、牛肉、鸡蛋等，同时，要注意补充维生素C的食物，可以促进铁的吸收。 富含锌的食物 4 当从食物获取的锌元素不足，已经对机体供不应求后，皮肤会出现干燥粗糙，且容易长粉刺，痘痘等等症状，想要皮肤重新变得柔嫩且白皙，平时要多吃牡蛎、麦芽、核桃、花生等等这些富含锌的食物。

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