皮肤黯哑的人适合吃哪些食物

皮肤黯哑的人适合吃哪些食物

如果出现了皮肤黯哑的话，那么在日常生活中是需要做好相应的护理工作才行的，对于皮肤黯哑的情况，需要合理地选择一些食物很重要，那么这类人群适合吃哪些食物呢？很多人都不知道，下面小编将为大家做出相关的介绍，希望能对各位有所帮助。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。经常吃白萝卜不仅可以使皮肤白净细腻，而且还可以帮助消化，改善胃口。

胡萝卜：经常食用胡萝卜可以润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，让自己的肌肤变的细腻红润。

蘑菇：吃蘑菇对于改善肌肤也是比较有帮助的，特别是皮肤黯哑的人非常适合食用。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。皮肤黯哑的人不妨经常吃点豆芽。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜中的微量元素锌、镁含量比较高。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。所以皮肤黯哑的人非常适合吃东瓜。

皮肤黯哑的人吃以上介绍的，这几种食物是比较适合的，可以有效地改善自己的皮肤健康，让皮肤白净滋润，除了这些食物以外，新鲜的果蔬都是可以选择食用的，但是要避免吃那些刺激性太强的食物，这些食物对皮肤健康是没有好处的。

黑玉米中有很强大的黑色素沉淀花青素，那么适合有痘印色斑，皮肤暗沉的人吃吗？

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。 慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。 保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。 防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。 雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法; 雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系; 雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物; 雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品; 我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。

全身皮肤黄暗沉怎么办可以改善

暗黄原因归纳
1、紫外线照射、电脑辐射：皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
2、色素积聚：色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。
3、遗传：因为人体内的遗传基因不同，所以沉积在体表的色素也同时产生了变化。
4、皮脂油腻：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉会引起皮肤发黄。
5、皮肤缺水：当皮肤含水量低的时候，脸上就会暗淡无光。
6、营养不良、贫血：贫血及营养不良的人由於血液中的血色素较低，以致肤色苍白而带黄。这类人士经常感到头晕、手脚冰冷、精神不振。女性经期前後的脸色往往白中带黄，就是因血亏所致。
7、肠胃不好：现代生活节奏加快，很多人饮食不规律，暴饮暴食……这些都严重损害脾胃的健康。中医认为脾气虚弱导致气血不能上行而致面色发黄。
8、体内一些毒素的积累：在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程1般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留.因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
9、长期熬夜、睡眠不足：没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
10、血液循环不良：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
11、化学物质损害：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。
12、空气污染：城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。
13、某些疾病：如肝病、甲状腺功能低下。
14、缺少运动：长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。
15、某些食物：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。
16、药物引起：长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。　

几个冷知识点
1、黑色素
肤色黑，首当其冲的凶手便是黑色素。黑色素存储在黑色素细胞，换言之，黑色素便是酪氨酸在细胞中，氧化后变成多巴，多巴氧化再形成的褐色块状，积累的越多，就变成色斑。因为有了它，所以皮肤有颜色，只是黑色素的多少决定着肤色的深浅。而激化酪氨酸氧化的最大祸首便是紫外线(B波、A波)，B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，即UVA，作用于皮肤的真皮层，所以选用防晒霜时必须能预防SPF(uvb)，PA(uva)。
2、熬夜加速衰老
中医认为，心血不足会导致面色无华(光泽);肝血不足会导致荷尔蒙无法正常排泄，出现面容暗淡;脾胃失调则导致面容淡白，所以皮肤暗淡变化证明了五脏六腑正慢慢在衰老，所以黄褐斑、黑眼圈未到岁数就产生了。所以为了美白，就请不要再熬夜了。
3、皮脂氧化导致肌肤黯哑发黄?
油性肌肤的人最容易出现皮脂氧化问题，因为当皮脂腺分泌油脂过多，油脂会堆积在肌肤表层，然后被空气氧化，久而久之，肌肤就会呈现黯哑发黄，同样，当油烟污垢长期堆积在脸上，就会发黄。补水控油，舒缓皮脂腺，修复皮脂膜，才能从根本上解决油脂氧化导致发黄问题。需要煮饭的美眉，还有注意晚上的洁面，洁面后还要使用化妆棉蘸取化妆水擦拭肌肤，进行二次清洁，这样一来，肌肤自然发亮。
4、肌肤糖化导致皮肤暗沉?
糖化：糖基化反应的简称，糖化将产生糖化蛋白，这种糖化蛋白将沉积在真皮，皮肤就会呈现出黄褐色。想要改变这种情况，除了减少糖分的摄取外，还需要涂抹抗糖化成分的护肤品进行美白，例如烟酰胺。
5、黑色痘印就是色素型痘印，如何去除?
黑色痘印事实上便是色素型痘印，成因是痘痘发炎，导致黑色素沉积，一般而言，这种痘印会在3-12个月才会自行淡化，这时候使用美白精华可加快淡化速度。
着重提两点建议
一、抗氧化：
抗氧化指的是抗氧化自由基。人体因为与外界的持续接触，包括
呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。自由基是肌肤衰老的最大的原因。肌肤不白是因为黑色素分泌过多，加之自由基的破坏，生成大量的黑色素沉淀，导致皮肤不白。抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质。防止生成黑色素沉淀有力的手段之一。
护肤品中的抗氧化成分:
葡萄多酚：葡萄梗、籽、皮中多种成分组合起来的复合分子。
辅酵素Q10:在人体中有抗氧化的功能，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定。
虾青素：是一种类胡萝卜素。抗氧化能力极强。是维生素E的1000倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍。
食物中的抗氧化:
山竹：有“果后”之称。其中含有的氧杂蒽酮是山竹抗氧化的主要物质。
番茄：番茄中丰富的茄红素具有抗氧化功能。
葡萄：葡萄籽中的花青配糖体抗氧化功能强。用葡萄酿成的红酒经过发酵，其抗氧化能力得以提高。
另外还有樱桃，柠檬，海藻，坚果，鲑鱼等也是很好的抗氧化食物。

二、袪斑：
在美白的路上，斑点，一直是最大的困扰。斑点分为很多种，有雀斑， 黑斑，老年斑，血素斑，黑褐斑等等。
1、使用祛斑美白精华：市面上有效的祛斑美白精华不少，但是功效因人而异。而且最有效的就是美白精华和祛斑精华叠加使用。前者顾及全脸，后者重点在斑点处按摩使用。使用时也不要急于一时，祛斑是个大工程，不要奢求使用一两天的美白精华就能把困扰你许久的斑点给去的干干净净。
2、防晒：在形成斑点的各种原因中，大多数都离不开“紫外线”这个敌人。紫外线不但会使你的肌肤产生斑点，而且还会加深斑点的颜色。抵抗紫外线中尤其要注重防晒!无论阴天下雨，室内室外，防晒霜必须涂抹，并且要用足量。
3、美白祛斑面膜：祛斑类面膜可到市面上购买，也可自制。自制面膜需注意科学性。不要滥用一些美白元素如VC。
4、激光祛斑：激光祛斑是一种较为快速的祛斑方法。但是要注意，使用激光祛斑治疗之后，因皮肤受到能量的点射，因此可能会出现红肿的现象，还有可能会有轻微的热感，都是属于正常现象，很快就可消退。做了激光祛斑治疗要注意避免日晒，避免使用激素类产品和质量不好的化妆品。

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