推荐四种可以保持水嫩肌肤的食材

推荐四种可以保持水嫩肌肤的食材

很多人都想拥有水嫩的肌肤，要达到这一效果的话，平时是要自己做好相应的护理工作才行的，不管是饮食还是生活都要注重。通过吃一些食材来保持水嫩肌肤的话是值得一试的，下面小编将为大家推荐四种食材，希望能给各位提供帮助。

桃子

桃子不仅是味道比较好的水果佳品，而且内含丰富的营养，有益我们的皮肤健康，对于改善皮肤有很好的效果。桃子里面有丰富的维生素和多种的矿物质，而且桃子的含铁量是苹果和梨子的六倍，桃子还有补气益血的作用，铁是我们人体造血的主要原料，所以多吃桃子可以让我们的气血变得非常的红润，可以美白滋润我们的皮肤。

胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细，想让自己的肌肤变的水嫩平时可适当吃些胡萝卜的菜肴，也可以生吃。

柠檬

柠檬里面有丰富的维生素，是抗氧化能力很好的水果，对我们的皮肤非常的有帮助，柠檬里面还有丰富的维生素b和维生素c等营养成分，除此之外，柠檬里面还有丰富的柠檬酸，可以起到很好的抗氧化的作用，促进我们肌肤的新陈代谢，延缓我们皮肤的衰老，抑制黑色素沉着，这些效果都是非常明显的。

石榴

想让皮肤水嫩，那么选择吃点石榴是不错的选择。石榴是一个非常丰富的水果，石榴当中含有的大量维生素C与维生素B，吃石榴的人也都知道，石榴的水分是很大的，可以帮助我们的肌肤快速的补水，而且石榴还是可以保护我们的眼睛的。

选择吃以上介绍的这四种食材来保持水嫩肌肤是比较有效可行的，这些食材中的营养含量可以滋补身体，对于皮肤健康大有帮助，大家在平时可以多吃这些食材，除此之外，新鲜的蔬菜也要多吃一些，并且要保证体内的水含量充足很重要。

皮肤干燥吃什么补水 常吃这个保证让你肌肤水嫩嫩

1 米汤米汤被称为天下第一补，本身含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2、维C以及磷、铁、钠等矿物质以及碳水化合物，具有滋阴润燥、补中益气、促进消化、增强食欲、增进抵抗力等功效。喝米汤能很好地补充水分和营养，并且很好的保养皮肤

米汤搭配食材多样不止是大米一种，可以加入豆类、红枣等等。

推荐：红枣莲子薏米粥

材料：红枣、莲子、薏米

做法：

1、红枣洗净去核，莲子薏米洗净放入锅内。

2、加入适量清水然后大火煮开后转小火慢炖至莲子薏米软烂后即可食用。

2 菜汤蔬菜中的维生素和膳食纤维是人体必须得营养物质，并且含有丰富的钠、钾、钙等矿物质。用蔬菜做汤不仅可以给肌肤脏腑补水，防止肌肤干燥，还能增强新陈代谢、防止细胞衰老、促进肠道排毒等功效。

推荐：香菇青菜汤

材料：香菇、青菜、虾皮、油、盐、胡椒粉

做法：

1、虾皮用清水冲洗2-3次备用，香菇洗净后切片，青菜洗净。

2、锅中放入2小勺油下入香菇翻炒均匀后加入适量的水，下入青菜、虾皮煮开。

3、然后转小火慢煮5分钟加入胡椒粉和少量的盐即可出锅。淋入几滴香油味道更佳。

3 豆类对于女性而言黄豆及豆制品一定要经常吃，因为它含有的植物性雌激素能够调节内分泌，并抵御自由基对细胞的伤害，防止肌肤衰老。另外，黄豆和豆类都有健脾祛湿的功效还富含维生素与矿物质，用来煮粥煮汤能有效补充水分。

推荐：黄豆排骨汤

材料：黄豆、排骨、胡萝卜、马蹄、红枣、盐

做法：

1、胡萝卜洗净去皮切片，马蹄去皮洗净切块，黄豆洗净。

2、排骨洗净切段，烧一锅开水放入焯一下捞出洗净。

3、将所有食材放入锅内加水大火煮开后转小环慢煲2小时待豆子软烂后即可加盐调味。

4 蜂蜜蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖以及氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D等营养成分，能够滋阴润肺、美容养颜、抗衰老、增强免疫力。

人体在夜间睡眠时水分消耗极大所以晚上喝一杯蜂蜜水不仅能补充水分还可以有助睡眠。但要注意冲泡蜂蜜的水温不得要控制在40-50度左右，太高会损失其中营养。

让肌肤水嫩的食物

1、水果

你们在日常生活中一定要注意多吃的食物就是水果，吃它对于维护肌肤的健康程度以及给肌肤补充水分来说效果显著。

这主要就是因为在水果中含有大量的维生素、微量元素、水分等，因此大家在日常的生活中如果想要维护好自己的肌肤，那么吃水果就是大家不错的选择。

而对于女性而言，水果不是乱吃的，一定要根据自己的体质来，这样才不会对身体造成伤害，打个比方来说，如果你属于寒性体质，在日常总是会出现手冷脚冷的情况，那么你在吃水果的时候，就要挑选一些热性的水果吃。

这样既不会对身体造成伤害，而且还能够有效的维护自己的身体健康，提高自身的阳气，不会让自己生病。

还有就是女性在吃一些水果的时候，如果情况允许最好是把果皮去掉，因为现在的水果在种植的过程中为了防止虫蛀，往往会在其表面喷洒农药。

而这些农药就会粘附在水果皮的表面上，而你要是吃了这样的水果，就会对自己的身体健康产生影响，因此大家在日常的生活中一定要注意到这点才可以。

2、滋补品

女人在日常想要让自己的肌肤变得水水润润的，那怎么能够离开得了滋补品呢?在这个时候，或许有些人会说，滋补品卖的很贵的。我今天想要和你们说的就是，其实有很多廉价的滋补品的，而且其养生效果也是非常显著的。

在这里我推荐大家吃的有两种食物，比如说银耳与黑芝麻。银耳被称作为穷人的燕窝，其营养滋补效果特别大，能够给肌肤补充充足的营养成分，而且还能够让肌肤中胶原蛋白的含量变多，从而维持肌肤的弹嫩。

我在这里提醒一点，那就是吃银耳的`时候，最好是吃多少就做多少，尽量不吃隔夜的银耳。因为在隔夜的银耳中会滋生细菌，而且其营养成分也会流失掉，因此大家在日常吃它的时候，一定要注意这点。

第二种要给你们推荐的滋补品就是黑芝麻，黑芝麻不贵，但是特别滋养女人肌肤，能够让肌肤表变得弹嫩有光泽，减少肌肤起皮以及干燥瘙痒等症状的出现，特别是对于那些干性肌肤的女性而言，你们在日常的生活中更加需要注意到这点。

而且女性在平时要是经常掉头发并且头发枯黄，你们在这个时候吃点黑芝麻，对于维护自己的头发健康来说，效果也是比较显著的。

但是大家在日常吃黑芝麻的时候一定要控制好它的量，千万不要认为吃的越多越好，其实这么做对于维护自己的身体健康来说，没有一点好处，反而会让你出现滋补过剩的情况，容易让你上火。

那么大家在平时吃多少黑芝麻比较好呢?其实，把黑芝麻研磨成芝麻糊，然后每天挖两三勺这样吃就足够了。而且你们在吃的时候还可以在里面加入一些蜂蜜调味，这样会把口感提高，而且也好吃。

3、喝水

古时候有句话是这么说的，那就是女人是水做的，因此大家在日常的生活中如果想要维持自己肌肤的弹嫩，那么在这样的情况之下，你就一定要注意多喝水，通过这样的方法来给肌肤补充水分，从而维护好自己肌肤的弹嫩。

而女性在平时喝水的时候，还可以在水中加入一些能够滋养肌肤的食材，比如说蜂蜜又或者是玫瑰花。

通过这样的方式来喝水，不仅美味，而且对肌肤还有滋养的功效。女性在日常喝水的时候，不妨在自己的水中加入一些食材，这样才能够更好的维护自己的身体健康，而且口感也会上升。

但是大家千万不要陷入这样一个喝水误区，那么就是加入食材浸泡后喝，虽然对于维护健康来说，有特别多的好处，但是大家千万不要大量的喝，要不然就会造成营养补充过剩，从而不利于维护自己的身体健康。

比如说大家在日常喝蜂蜜水的时候，如果不注意控制蜂蜜的饮用量，那么在这样的情况之下就会让身体中糖分的含量过多，特别是那些患有糖尿病的人群，你们更加应该注意到这点。

还有就是女性在日常喝水的时候，还要注意水的温度，最好是喝温水，这样才不会对自己的身体造成伤害。

四、粗粮

女人如果想要让自己的肌肤变得水水嫩嫩的，那么在日常的生活中，有一种食物是你们一定要吃的，即使它的口感不如精米般容易入口，但它是嫩肤必不可少的一样食物。

这种食物就是粗粮，其实在粗粮中含有很多的微量元素以及膳食纤维，不仅能够完善身体的营养均衡，而且还能够有效的促进肠道蠕动。

那么在这样的情况之下，就能够有效的把身体中存在的毒素排出体外，女人的身体中如果没有毒素的存在，那么肌肤就不容易长痘长斑，从而更加有效的帮助自己维护好身体健康，因此你们在平时的生活中一定要注意到这点才可以。

而在所有的粗粮中，我首先要给大家推荐的一样粗粮就是大豆，因为在大豆中含有比较多的大豆异黄酮，不仅能够提高女性体内雌激素的含量，而且还能够有效的滋养肌肤。

平时吃它的时候，可以把它做成豆浆喝，这样不仅吃的方便，而且更有利于人体内吸收。

秋天吃什么能让肌肤水嫩

秋天吃什么能让肌肤水嫩这不立秋是刚刚过去，但是温度还是很高，夏季暑热还是没有过去，所以还是要做好防暑降温的作用，秋季到来之后天气开始变得干燥，皮肤容易出现干燥没有光泽的情况，所以秋季做好保湿是很有必要的，那么秋季有哪些护肤的食物呢?下面一起跟随我去找一下吧!

秋天吃什么东西对皮肤好?

1、蔬菜：西兰花、莲藕

西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

2、水果：猕猴桃、鲜枣

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王、“活维生素丸。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!

3、鱼类：三文鱼、带鱼

三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

4、豆类：绿豆、红豆

绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。

5、肉类：鸡肉、鸭肉

鸡肉所含的丰富蛋白质，是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料，且相较其他肉类，鸡肉蛋白质纤维柔软，最容易被人体消化吸收喔!蛋白质中的胶原蛋白，是保养美化肌肤不可少的原料。且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作，保护肌肤健康。

鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。

6、坚果：核桃、芝麻

核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

7、谷类：燕麦、黑米

燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米，外部有比较坚韧的`种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

8、饮料：蜂蜜水、柠檬茶

都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。

柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，柠檬更是不可或缺的美容主角，除了富含丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命AB1B2，不仅有美白功效对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

结语： 以上就是为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道秋季该吃什么了吧，上述这些食物可以帮助大家更好的养生哦，通过健康的饮食让我们的身体健康，立秋刚刚过去，所以我们现在就要开始做好养生的工作哦!

连吃什么食物一周肌肤水嫩如少女

拥有娇嫩的肌肤一直是女性朋友最为关心的话题，在日常也没少花费精力和金钱在肌肤的保养上，然而当你尝试过使用含有化学成分的各种护肤品之后，你有没有想过使用食疗美容的方法呢?其实，在日常所常见的食物中，就存在一些能滋润皮肤的食物，只要连着吃一周便能还你白皙、水嫩的好肌肤!下面就一起来看看通过哪些食物来保养皮肤吧!

一、常吃这物能让肌肤更水嫩

1、红米

红米的米色呈现红色，糯性，含有香气，不仅口感好，还具有极好的美容护肤等功效。在红米中含有丰富的淀粉和植物蛋白质，这些物质能很好的补充人体内所消耗的体力和能量，从而更好的维持人体的体温。

同时，对于一些缺铁性贫血的患者来说，经常吃点红米来补血也是极好的。因为在红米中含有多种人体所需的营养素，其中以铁质居多，且属于植物性铁元素，因此能更好的被人体吸收，从而起到补血以及防止贫血等功效。这一点，也正好起到调节女性气血的目的，对于维持肌肤的血色发挥重要作用。

2、西红柿

大家都知道，肌肤的衰老便是由于氧化作用而引起的，当肌肤进行氧化作用的时候会产生很多自由基，而自由基便是导致肌肤衰老的主要因素。

而在西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质具有极高的抗氧化性，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，同时还可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌肤癌的产生。

另外导致肌肤衰老的主要原因是由于防晒措施，肌肤受到紫外线的照射也是肌肤状况变糟糕的主要因素。有相关的资料显示，每天摄入18毫克的西红柿素能将有效提高肌肤自身抵抗紫外线的能力。所以说，常吃点西红柿能从根源上起到护肤的目的。

3、西柚

西柚中含有丰富的天然维生素P、可溶性纤维素、维生素C等物质，其中的`维生素P能起到增强肌肤弹性和收缩毛孔的目的，从而有利于营造一个良好的肌肤状态。

而维生素C则参与到人体中胶原蛋白的合成中，有效促进抗体的生成，这也是从源头上增强肌肤自身的抵抗外界侵袭和解毒的能力，且对于预防黑斑产生、消除皱纹、缓解疲劳都发挥极好的效果。

卵巢是女性朋友们独有的生殖器官，卵巢的主要功能就是产生卵子以及类固醇激素，卵巢位于女性体内子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，卵巢对女人的身体健康非常重要，所以说女性朋友们在平时应该时刻注意保护卵巢和保养卵巢不要让卵巢受到伤害。今天我教给大家一种通过饮食就可以让卵巢永远年轻的方法，一起来学习一下!

卵巢的重要性

在我们真正开始保养卵巢之前，我们首先要知道卵巢的重要性。

1.卵巢保护青春

卵巢就像是女性体内的一座“小花园，在女性小的时候就已经在体内形成了，里面藏着许许多多的“种子，卵巢的功能是女人的灵魂，女性卵巢除了肩负着传宗接代的使命之外，还是女性青春美丽的守护神。

在卵巢周期性排卵的同时还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素，一旦卵巢功能出现异常，那么分泌性激素节律和数量的改变，不仅会发生女性月经紊乱、体质下降，而且还会引发很多皮肤问题的出现。

2.卵巢生殖功能很重要

卵巢每个月发生一次周期性变化并且排出卵细胞，排卵多在月经周期的第十四天到第十六天。

卵细胞主要是由卵巢内的卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育当中，发育成熟的一般只有一个，所以说每个月只有一颗卵子是成熟的，排卵后卵子会存活数小时，这颗卵子是关系到生育的重中之重。

3.卵巢维持内分泌正常

卵巢是女性最重要的内分泌器官，卵巢分泌的女性激素，是持续浇灌着女人之花的水，所以说卵巢出现问题了，我们的内分泌也就会出现紊乱。

吃什么能保养卵巢呢

既然卵巢对我们的身体健康如此重要，那么我们在日常生活中应该时刻注意卵巢的保养，要多吃一些对卵巢有好处的食物。

1.百合

百合最主要的作用就是可以利水渗湿，能健脾养胃，效果是非常不错的。经过研究发现，生活中经常吃茯苓和百合，就可以有效的延缓女性衰老，而且还能调节身体内的激素水平，减少卵巢囊肿的发生，所以说女人经常吃百合，对身体是非常有好处的。

但是，在食用西柚的时候，如果正处于服药期，那么我们需要咨询医生，看所服的药物是否能吃西柚，否则降低药性。

4、莲藕

莲藕不仅是极好的滋补养的食物，同时也是美肤首选。在莲藕中含有丰富的维生素C和矿物质，这两种物质能很好的起到促进肌肤新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

在日常饮食中不妨多吃点莲藕，另外在莲藕中配点莲子，所能达到的美肤养生效果更佳。

中医中认为，莲藕具有极好的清热解毒的功效，对于处于经期中的女性来说，常会有上火起痘等不良情况，因此我们可以多吃点莲藕，不仅能够起到降火的功效，还能令肌肤富有弹性和光泽。

二、肌肤日常的保养方法

1、定期去角质

由于季节变化的原因，皮肤的新陈代谢速度也会变得缓慢，而这便会使得角质层无法及时剥落，因此定期去角质是护肤的重点。

但是在换季的时候，我们最好不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，因为这样会对肌肤层造成损伤，从而导致过敏等不良反应。

我们应当选择一些清洁面膜或是调理霜，也能有效的带走沉积的角质。这样更温和的起到去角质，保护肌肤的目的。但是去角质也不能太频繁，一般一周一次便可。

2、注重防晒

不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，我们都要注重防晒。尤其是对于一些敏感性肌肤来说，防晒更是必需的。

因为当肌肤受到紫外线的侵袭时，会对肌肤表皮的细胞产生不良的损伤，会加速黑色素的合成，破坏肌肤的保湿功能，使得肌肤变得干燥、滋生细纹。

另外，在防晒霜的选择上也需讲究，对于紫外线较弱的时段，我们需要选用一些防晒系数低的防晒霜。

结语： 上文中我为大家详细介绍了，常吃一些食物能起到水嫩肌肤的目的，你都了解了吗？那么，想要变美，拥有水嫩好肌肤的女性一定要认真看下，平时多吃这些有益自己肌肤的食物是不会错的。