怀孕前三个月要多吃什么

怀孕前三个月要多吃什么

怀孕前三个月是不稳定期，所以说要做好保胎的工作，不要剧烈运动，多吃一些有营养的食物，吃什么食物比较好，下面的这些食物适合怀孕初期女性们食用，可以补充营养，促进胎儿发育，来看看这些食物的介绍。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈妈出现流产和死胎的后果比较严重，所以说苹果可以有补锌的作用，对于预防孕妈妈流产以及胎儿畸形来说有好处，每天吃一两个苹果，可以补充对胎儿锌元素的需求。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中含有的维生素B的营养素，对于怀孕初期出现的呕吐有改善的作用，而且也可以有预防妊娠期出现的盆腔炎还有抑郁，失眠等等的问题，都有改善的作用，而且也可以预防胎儿畸形。

关于怀孕初期保胎的食物，上面介绍了两种，可不要小看这些食物，可以有预防胎儿畸形的作用，补充胎儿和母体的营养所需，而且有很好的提高人体免疫力的作用，对于补气血有好处，日常生活中这样的食物是可以经常吃的，对健康有好处。

怀孕前三个月要多吃什么

怀孕前三个月是不稳定期，所以说要做好保胎的工作，不要剧烈运动，多吃一些有营养的食物，吃什么食物比较好，下面的这些食物适合怀孕初期女性们食用，可以补充营养，促进胎儿发育，来看看这些食物的介绍。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈妈出现流产和死胎的后果比较严重，所以说苹果可以有补锌的作用，对于预防孕妈妈流产以及胎儿畸形来说有好处，每天吃一两个苹果，可以补充对胎儿锌元素的需求。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。菠菜中含有的维生素B的营养素，对于怀孕初期出现的呕吐有改善的作用，而且也可以有预防妊娠期出现的盆腔炎还有抑郁，失眠等等的问题，都有改善的作用，而且也可以预防胎儿畸形。

关于怀孕初期保胎的食物，上面介绍了两种，可不要小看这些食物，可以有预防胎儿畸形的作用，补充胎儿和母体的营养所需，而且有很好的提高人体免疫力的作用，对于补气血有好处，日常生活中这样的食物是可以经常吃的，对健康有好处。

准备怀孕前三个月吃什么好

妈妈们在怀孕前三个月中尤其重要，在怀孕前三个月中，也被称为怀孕初期，妈妈们在期间不仅要吸收更多的营养，还有更多的饮食禁忌，为了更好的迎接婴儿的出生，那么准备怀孕前三个月吃什么好?

准备怀孕前三个月吃什么好
1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。

3、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。

4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。

5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。

6、补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。

7、食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。

孕妇不能吃哪些水果
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，孕妇心里要有个计较。孕妇需慎食哪些水果呢?

1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

此外，孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好，孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康。

1、柿子。理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。