三种食物滋养头发是必备

头发干枯毛躁，是很多人都存在的问题，由于护发方式不对，导致的头发出现了一系列的问题，那么如何滋养头发的呢，有很多的方式和方法，只是大家都不知道应该如何去利用，下面的这些食物可以经常吃，可以起到滋养头发的效果呢。

蘑菇

蘑菇改善发质。蘑菇不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含泛酸，它是洗发水中常用的营养成分，有利于头皮和毛囊的血液循环和新陈代谢。泛酸还有助于改善头发灰暗。经常吃些蘑菇的话可以改善发质，同时也可以有促进新陈代谢的作用，促进血液循环。

牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及头皮干燥。红薯可以补充胡萝卜，对于预防头发干枯起到了很好的作用和效果的呢。

关于如何滋养头发的这个问题，你都知道了吧，这三种食物经常吃可以补充丰富的营养物质，同时可以有保护头发的作用，让你的秀发更加的健康飘逸，如果你也有头发干枯的问题，不妨经常吃一些这样的食物，有改善的效果。

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