孕妇怀孕初期吃什么补血

孕妇怀孕初期吃什么补血

孕妈妈出现贫血的问题应该如何去改善你知道吗，很多孕妈妈都有贫血的问题，和营养不良以及激素水平有一定的关系，如何改善贫血的问题，不妨试试下面的这几款孕妈妈补血的食谱，可以让你补充营养，而且也可以预防贫血。

一、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周吃一两次，也可以经常吃，对于孕妈妈来说有补血补心的作用，对于出现的神经衰弱的情况也有改善，可以缓解失眠健忘的作用。

二、鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。这道食谱可以有补血强身的作用，而且也很适合有贫血的人群使用，对于改善贫血导致的眼花头晕有好处，适合孕妈妈吃。

三、红枣黑木耳汤

红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，这道食谱有补气血的作用，而且有额可以缓解气血不足导致的贫血的问题，孕妈妈出现的脸色苍白还有头晕等症状都可以得到很好的改善。

关于孕妈妈初期补血的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱可以有补气血的作用，对于缓解气血不足，脸色苍白等情况有改善的作用，而且也可以有很好的提高免疫力的作用，生活中大家都可以吃这样的食谱。

怀孕一个多月了，吃什么食物可以补血？

引言：怀孕期间，因为体质的特殊性，对营养物质的需求量也会比较大。气血亏虚，体质差就十分容易出现孕期贫血。不仅会影响自身的健康，而且会阻碍胎儿的发育。所以今天小编想分享的话题就是，怀孕一个多月，吃哪些食物可以补血？

一、吃哪些食物可以补血？

可以适量的吃一些核桃，核桃的营养价值特别高，含有亚麻酸，磷脂。亚麻酸能够促进胎儿的脑部发育，但是核桃中的脂肪含量特别高，吃的过多很容易导致体型发胖，影响到孕妈的血糖，血脂，血压。所以应该适量吃，不要过量吃。怀孕期间，可以适量的吃些葡萄干，葡萄干能够补气补血，能够消水肿。并且铁含量特别丰富，能够有效的预防孕期贫血的发生。但是患有妊娠糖尿病的孕妈妈，是不能够吃葡萄干的。多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维C，能够补充孕妈所需要的铁元素，并且大枣可以当零食吃。但是不能吃得过多，否则会出现腹胀的现象。可以适量的吃些无花果，无花果能够健脾养胃，能够润肠通便，还能够促进乳汁的分泌。在孕期有便秘现象的孕妈，可以适量的吃一些，能够很好的缓解症状。在孕期适量的喝一些酸奶，也能够有效的补血，因为酸奶中含有益生菌，能够调节肠道的菌群，并且酸奶中含大量的蛋白质，能够很好的被人体消化、吸收，也能够补血。

二、孕期饮食，应该注意哪些事项？

怀孕期间的孕妈妈，不能吃寒凉的食物，因为很容易刺激子宫收缩，容易引发流产。也不要吃活血化瘀的食物，例如山楂，会刺激子宫剧烈收缩，也会导致流产。辛辣、刺激的食物也不能吃，例如生姜，辣椒，咖喱，芥末等不利于安胎，而且会影响健康。除此以外，孕妈的饮食一定不能吃得过杂，只需要保证营养均衡，荤素搭配即可。吃得过杂，很容易造成腹胀现象的发生。影响肠胃的蠕动，进而引发呕吐、恶心现象的发生。

怀孕期间有一些贫血，多吃什么食物可以补血？

怀孕期间有一些贫血，多吃什么食物可以补血？

1、孕妇应多吃富含铁的食物。

铁是人体血细胞的一种成分。如果体内铁不足，血细胞的合成就会减少，从而导致贫血。因此，孕妇需要多吃富含铁的食物，包括新鲜水果蔬菜、瘦肉、动物血（猪血、鸭血）、鸡蛋、大米等。

2、吃有助于吸收铁的食物。孕妇在食用含铁食物后，还需要被人体吸收。如果吸收能力差，即使多吃含铁食物也无济于事，而有利于人体吸收铁的物质是维生素C。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，但维生素C不耐热。长时间烹饪蔬菜会导致这种物质的流失。

3.食用专业医疗营养补充剂。怀孕期间贫血的最快治疗方法是什么？如果孕妇贫血比较严重，单纯依靠食疗效果并不理想。此时，需要专业的医疗营养补充剂来改善缺铁性贫血。专家建议，怀孕期间的贫血应尽快治愈，不得延误。一定要使用血红素铁锌钙bnswho[细胞来源]，一种特殊的怀孕补充剂。他不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血液元素来改善贫血，而是直接使用生物提取的血红素来直接增加血小板和红细胞的含量，以避免直接补贴给母亲造成的损害。同时，它还含有13种怀孕期间必需的微量元素和营养素，如叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12、雪莲培养物等。

4、含有维生素B12的食品

动物性食品含有维生素B12，主要分为鱼类、肉类、家禽、动物内脏、贝壳和鸡蛋。植物性食品基本上不含维生素B12。

5、含叶酸的食品

动植物中有许多食物含有叶酸，但叶酸在高温和光照下非常不稳定，因此很容易失去活性。因此，人体不会从食物中获得太多叶酸。