目录水果沙拉怎么做水果沙拉怎么做减肥水果沙拉用什么水果水果沙拉的营养价值水果的营养师非常多的人们对于喜欢吃的水果是多种多样的，所以呢，在选择水果的时候，人们一般会做成沙拉或者是果汁，因为它既可以丰富营养，而且可以使得营养帮助身体。身体需要这样的营养，可以使得身体非常健康，而且可以很好的帮助到身体，避免身体出现一些维生素，对身体出现一些一样问题会出现一些缺陷，所以在这个时候呢，一定要多补充这样子维生素和喂料元素可以很好的为身体提供营养，帮助身体获得一些作用，可以很好的使得身体得到一个营养的充分。跟着祝由网养生网来了解。
水果沙拉怎么做
水果沙拉在做的时候是比较简单的。他需要的是提前选好一些水果，比如说像苹果，梨这样的水果呢是把外皮去掉，然后把它每个切好，把核去掉，这样的话才可以在做沙拉的时候味道比较甜，而且没有皮也会避免生涩的感觉。像一些火龙果也是去掉外皮，将火龙果从中对半切开，然后在火龙果上划开，把火龙果心放入碗中。随后呢，还可以放入一些生菜，白菜，或者是一些茼蒿。像一些其他的水果也是可以搭配的，而且呢它的营养价值也是极高的，还可以放入一些柠檬，柠檬是进行调味，还可以起到一些提鲜的效果，所以在这个过程中可以很好的搭配一些水果和蔬菜进行调味的作用。这样的菜放入呢也是可以很好的帮助一起进行搭配，最后呢，可以放入沙拉酱，还可以放入一些花生酱，都是非常好吃的。还可以搭配一些其他水果一起吃是非常有营养的。
水果沙拉怎么做减肥
水果沙拉，可以放入一些小西红柿，小西红柿，木瓜，百香果和牛油果。这几样水果都是可以起到减肥的效果，所以在这样的时候吃这样的水果，是可以很好的补充营养，可以很好的起到减肥的功效，所以这个时候，如果是健身的话可以吃这样的水果沙拉，牛油果是可以很好的帮助身体获得营养，可以很好的使得起到减肥的功效。还可以做成果汁和沙拉，因为对于想要减肥的人来说呢，可以选择吃牛油果，因为牛油果可以起到减肥的功效，而且可以起到润肠通便的一个功效，所以这个时候可以选择吃牛油果。而虽然你如果的味道可能不太好，但是它的营养价值极高，对身体也是很有作用的，可以帮助起到一些很好的作用。所以这个时候呢可以选择吃一些火龙果，火龙果也是可以起早消食的效果。助消化，所以就可以选择吃的火龙果，还可以将这样的食物帮助身体。
水果沙拉用什么水果
水果沙拉可以选择用一些香蕉，猕猴桃，草莓可以很好的帮助身体，而且获得的营养价值也是极高的，在做法相对于是比较简单的，像香蕉切除外皮以后，切好以后，放入碗中。猕猴桃先用刀子去头和尾。然后用于勺子把果肉挖出来，然后再对半儿斜切，这样的话，味道也是非常好的，而且营养价值也是很高的，所以在这个时候非常需要这样的营养价值为身体提供营养物质。在做草莓的时候的花，可以很好的帮助的事，把草莓去蒂，随后呢，把草莓清洗干净，然后把草莓对半切，这样的话在草莓的味道也可以更好的散发出来。最后呢，非常需要的就是一些沙拉酱进行给入撒入，这样的话它的味道会更加鲜美，而且可以很好的得到一个营养被身体吸收。
水果沙拉的营养价值
水果沙拉中最需要的营养，就是一些维生素和微量元素，其中最丰富的微量元素是假元素，钾元素可以很好的为身体提供营养，得到身体所需的营养价值。水果是非常需要的，因为我们身体所需的一些维生素c，维生素a都是非常需要的，身体需要营养，因为身体需要维生素c，可以很好的为身体补充到美白养颜的一些功效，还可以使得皮肤得到一定的养护。
水果可以起到美容养颜的功效，可以很好的为身体提供营养。所以在这个时候呢是非常需要营养的，因为水果和以很好的帮助身体获得营养，所以这个时候可以很好的为身体提供营养，补充维生素c和维生素，维还可以很好的补充一些微量元素，对身体也是非常重要的。
好吃又好看的小妙招：
1、做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重；
2、水果的种类数量可随意增减，且原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低；
3、沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3比1，即3份的沙拉酱比1份的炼乳。白色的沙拉酱配五颜六色的水果，既好吃，又好看；
4、将所有的水果通通拌一起，不必完全照做。至于沙拉酱的选择，可以选择水果沙拉酱，也可以选择酸奶来做沙拉酱。酸奶要选低脂的品种，且酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些，香蕉是个不错的选择；
5、水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质，大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。千岛沙拉酱也可以用醋加盐加糖加香油代替。
水果沙拉做法如下：
1、水果备好，丘比香甜沙拉酱一包。
2、把水果去掉外皮。
3、切成小块。
4、把水果丁放入玻璃碗中，捏入沙拉酱。
5、用叉子拌均匀。
6、把半个火龙果的外皮底部切平。
7、用来做容器，是不是挺漂亮的。
8、把拌好的水果沙拉放入，漂亮的水果沙拉完成。
水果是我们每天都需要吃的食物，因为我们可以从水果中摄取到我们需要的营养成分，但是在生活中有很多人是不喜欢吃水果的，我们就需要做出更美味，更吸引人的食用方式。下面就为大家介绍一种水果沙拉的制作方法。
材料：火龙果150g、菠萝200g、橙子100g、草莓150g、香蕉100g、浓缩橘汁300g。
做法：1、首先需要将准备好的所有水果都清洗干净，需要去皮的水果也需要去掉所有的果皮。
2、将准备好的水果都切成均匀的果丁，尽量不要太大，否则在食用的时候，不会很方便。
3、切成均匀小块的水果放入到碗中，加入新鲜的橙汁搅拌均匀。
4、再加上喜欢的沙拉酱搅拌均匀后就可以食用了。
水果虾仁沙拉
材料：意大利贝壳面60g、虾仁12个、木瓜一个、葡萄10个、圣女小番茄6个、苹果一个、蒜头一个、酸黄瓜一个、美乃滋42g、番茄酱42g。
做法：1.首先锅中加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的意大利贝壳面放入到锅内，煮熟。然后将煮熟的意大利贝壳面取出后，加入少量的橄榄油搅拌均匀。
2.锅内再次加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的虾仁放入到锅内煮开。一般1分钟左右，就可以将虾仁取出放在一旁晾凉后备用。
3.将准备好的所有水果都清洗干净，然后去掉木瓜皮、苹果皮之后。
4.将所有的食材都均匀的切成小块，切记水果块不要太大，否则后面会不好食用。
5.将切好的木瓜块、葡萄块、圣女小番茄块、苹果块、酸黄瓜块以及刚准备好的意大利面以及虾仁放入到盘子中，再撒上适量的浓缩橘汁和沙拉酱后就可以食用了。
2、木瓜：木瓜中的营养成分是相对较多的，如其中的钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等都是非常丰富的，这些物质不仅是人体所需的营养物质，同时其中的纤维素跟那个是可以帮助加快胃肠的蠕动，起到快速消耗脂肪的作用。
3、草莓：草莓成分中含有丰富的维生素和纤维素，这两种物质都是在可以帮助减肥方面占有有利位置的成分。
4、苹果：很多习惯减肥的小伙伴都是习惯将苹果当做减肥的水果，这是因为在苹果中含有大量的果酸，而果酸的主要作用就可以可以帮助快速减肥。
5、杏子：丰富的蛋白质、钙、铁、维生素K以及锌、钾、胡萝卜素以及纤维素成分，都是包含在杏子之中的，这些物质不仅可以满足身体所需的营养，同时还具有减肥的效果。
6、甜瓜：可以帮助快速燃脂的物质就是胡萝卜素了，而甜瓜中所包含的胡萝卜素是非常大的，除此之外，还有着大量的维生素C、钾元素以及纤维素、其中钾元素的作用则是可以帮助消除水肿，因此甜瓜具有的减肥效果也是非常明显的。
7、橙：橙中含量最多的就是维生素C和叶酸了，叶酸的主要功效是可以改善肌肤状态，同时还可以快速帮助身体进行新陈代谢，同时还可以帮燃烧脂肪。因此橙子可以说是非常有效地减肥产品。
8、柚子：柚子是一种热量低、纤维高，同时维生素C含量高的水果，而且柚子中的纤维还是可溶性的纤维。这些物质是非常理想型的减肥瘦身的水果。
做法：1、首先将所有的水果都清洗干净，需要去皮的水果需要去皮。
2、将所有的水果都均匀的切成小块，注意不要切的很大，一定要是小块。
3、将切好的水果块放入到碗中。
4、碗中加入酸奶和沙拉酱。
5、将所有的食材都搅拌均匀后就可以食用了。
大家在读完上文中关于水果沙拉的做法以后，是不是觉得很简单呢?大家想吃什么样的水果沙拉，直接将准备好的水果切块后，加入喜欢吃的沙拉酱后就可以食用了。不同的水果有不同的营养价值，大家一定要均匀的摄取营养。
水果沙拉做法如下：
食材：黄瓜、圣女果、苹果、炼乳、牛奶、沙拉酱、盐。
步骤一：沙拉食材清洗干净，切好备用；
步骤二：这两种食材备用，如果家里有酸奶，用酸奶替代牛奶，沙拉味道更赞；
步骤三：先撒去盐搅拌一下，然后加入炼乳，香甜沙拉酱和牛奶搅拌均匀即可。
这样一个水果沙拉就做好啦！
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