孕妇每天要补多少锌(孕妇一天要锌多少克，为什么？)

孕妇每天要补多少锌

孕妈妈孕期是需要补锌的，如果孕期锌元素摄入不足的话会影响胎儿的健康，而且也会诱发畸形的情况出现。孕妈妈补锌的小常识你知道吗，一起来看看相关的补锌的注意事项，看看需要注意什么内容。

于正常人而言,每天需要补充10-15毫克的锌,而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要,并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态,所以说需要补锌的含量要比正常人多，一般高出一倍，也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康,孕妈妈们获取锌的来源最好是食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近产期,这样的食物要多吃，这样的话可以补充丰富的硒元素，特别是到产期的时候，吃锌元素的食物可以帮着顺利生产。

孕妇补锌的注意事项

孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。同时需要孕妈妈注意的是最好不要吃过于精细的米和面，这样的食物流失了大量的营养，特别是锌元素也流失了很多。

还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果需要药物补锌的话，要和医生进行沟通，在医生指导下进行。

孕妈妈需要补充锌元素，上面的这些补锌的小常识需要大家都知道和了解，以免导致一些畸形的情况出现，补锌需要注意的一些常识问题也需要大家都去了解，吃一些含有锌元素比较多的食物，或者是药物补充都是不错的选择。

孕妇一天要锌多少克，为什么？

于正常人而言，每天需要补充10-15毫克的锌，而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。孕妈缺锌会有以下不良反应，准妈妈对症入队。
1.妊娠反应会加重，导致呕吐现象越来越严重。
2. 子宫内的胎儿会发育迟缓，导致体重儿和早产儿的出现。
3. 孕妈妈的子宫收缩能力减弱，难以顺利，分娩。
4. 产程延长、流产、早产、胎儿畸形比较高，可能是分娩合并症增多，导致细胞总数减少。
5. 免疫力低下可能造成剖腹产伤口感染。
6. 容易脱发记忆力下降，食欲不振，出现味觉和嗅觉的障碍，慢性疲劳等症状的出现。

孕妇吃什么补锌

年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗补锌。

锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蠔肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。

另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。

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