孕期吃鱼有哪些好处

孕期吃鱼有哪些好处

孕妈妈孕期需要多吃一些鱼肉可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于宝宝的健康来说也有一定的好处，吃鱼可以让宝宝更聪明你知道吗，来看看这些孕妈妈吃鱼肉的好处，你就明白了，原来孕妇吃鱼好处那么多。

一、孕期吃鱼对胎儿有好处

丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，如果不吃鱼的孕妈妈早产的可能性会是百分之七左右，所以说鱼肉可以补充卵磷脂，对于预防早产有效增加婴儿体重有好处。

二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。而且鱼肉中含有的这样的物质对于抗抑郁有一定的好处，对于减少抑郁症有一定的好处。

三、吃鱼能防乳癌

有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃鱼两次的话，可以有降低乳腺癌的复发几率，而且可以有抗癌防癌的作用，特别是孕妈妈，吃鱼肉可以预防乳腺癌。

关于孕妈妈吃鱼肉的几个好处，上面都介绍了相关的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以起到促进胎儿生长发育的作用，对于预防抑郁症有好处，而且有很好的防癌抗癌的作用，大家不妨试试经常吃点鱼肉。

孕期吃鱼的好处

孕期女性需要多方面的营养素的补充，这样的话可以起到很好的促进食欲的作用，而且也可以帮助胎儿发育。孕妈妈孕期经常吃点鱼肉的话，对于促进代谢有好处，而且有补脑的作用，对于孕妈妈吃鱼肉的一些好处，一起来了解一下。

1、孕期吃鱼的好处之减少抑郁

鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。让孕妈妈的心情变得好一点，而且也有助于生产，所以说孕妈妈孕期吃鱼肉可以有抗抑郁的作用。

2、孕期吃鱼的好处之宝宝视力好

怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好。这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。 而Ω(奥米茄)-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,可以帮着胎儿视力的发育，而且孕妈妈七月份到九月份的时候是DNA缺乏的时候，所以说这个时候吃鱼肉可以有效的补充DNA.

3、孕期吃鱼的好处之可预防早产

早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。而且研究发现了经常吃鱼肉的话，可以有抗衰的作用，对于孕妇孕妇早产来说起到了很好的保健的作用。

关于孕期吃鱼肉的一些好处，上面都介绍了相关 的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以有很好的抗抑郁的作用，对于保护宝宝视力也有帮助，而且也可以有预防早产的作用，孕妈妈在孕期可以经常吃点鱼肉，一周一两次就可以。

女性孕期吃鱼的五大好处

1.吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

2.吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的'视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

3.吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里我给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦！孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

4.吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦！

5.吃鱼有利于营养全面

孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力；维生素C具有美颜养容、促进消化的作用；维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量；维生素B5能抵抗压力；维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

孕妇吃鱼注意事项

1、要多吃深海鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲨鱼等。

2、烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。

3、准妈妈如果对于鱼类过敏，切不可勉强吃鱼，免得造成身体的不适。

4、孕妇吃鱼的时候最好不要吃鱼油，因为鱼油会地凝血功能造成影响，如果准妈妈摄入过多可能会增加出血概率。

5、少吃罐头鱼，因为大多数罐头鱼的水银含量严重超标，一旦被胎宝宝吸收，就会严重影响到胎宝宝脑部神经的发育。