【芝麻酱的功效与作用】好处_营养价值

【芝麻酱的功效与作用】好处_营养价值

很多人都喜欢吃火锅，火锅吃起来会上瘾的，当然吃火锅的时候一定离不开芝麻酱，它们是完美的搭配。芝麻酱好吃，而且有丰富的营养，很多人都喜欢吃，可以拌凉菜，也可以直接和主食一起食用，那么大家是否知道芝麻酱的热量呢?

因为我们人体每天所需要摄入的热量是有限的，既不能过多的摄入，也不可以长期的少量摄入。所以，就连我们在吃芝麻酱的时候，也应该注意芝麻酱的热量是否符合标准，达到正常的摄入量。芝麻酱中含有丰富的维生素E和叶酸，这样的物质是很强的抗氧化剂和抗炎的作用。平时常吃芝麻酱可以有抵抗疾病的作用。而且叶酸叶酸造血的原料，可以减少胎儿畸形的作用。女性在备孕状态时可以每天吃点芝麻酱，具有促进胎儿发育的作用。

芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，还能用来拌馅料。大家都知道芝麻酱是比较粘稠的，它的热量比较高，一般每天吃一勺左右就可以了。它的营养价值和鱼肉可以相媲美的哦，鱼肉含有丰富的蛋白质和营养素，而且芝麻酱和鱼肉的营养成分相当，它们有很多相似的营养学作用。

现在，我们对于芝麻酱的热量已经有所了解，由于芝麻酱的热量较高，所以我们每天应该定量的摄入，不能吃太多。否则会对身体健康有所损害的哦，所以我们要注意饮食的合理化和多样化，这样才能保证我们的身体健康不是吗。

关于芝麻酱的好处上面小编给大家介绍了相关的内容了，相信大家看了以后对这些常识也有所了解和认识了吧，常吃芝麻酱的好处有很多，但是热量还是比较多的，所以一定要适量，不要一次吃太多哦，希望这些常识对您有所帮助。

芝麻酱的功效？

芝麻酱的功效：1、可以润肠通便，因为芝麻酱当中含有丰富的脂肪，可以滋润肠道促进排便，对于肠燥便秘、排便困难的人，适当吃芝麻酱有很好的润肠通便的功效。2、能够补益肝肾，对于肝肾不足所致的头晕耳鸣、腰膝酸软的人，适当吃芝麻酱有很好的补益肝肾、缓解上述症状的功效。芝麻酱的副作用就是有可能会引起过多能量的超标，进而可能会造成超重、肥胖的发生风险

芝麻酱的功效与作用

1 补钙芝麻酱中的钙含量比蔬菜和豆类都高很多，经常吃芝麻酱，尤其是儿童多吃，可以促进骨骼和牙齿发育，有效预防佝偻病。

2 预防缺铁性贫血芝麻酱含有丰富的蛋白质，铁，钙，磷，核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质是身体发育所需的营养素，在膳食中适量添加芝麻酱，对于纠正和预防缺铁性贫血症是有好处的。

3 抗衰老芝麻酱中的亚油酸，软磷脂，维生素E含量丰富，尤其是亚油酸含量，高达50%，适量的食用芝麻酱可以帮助软化血管，维生素E有抗氧化，抗炎症的功效，常吃芝麻酱可以提高身体抵抗力，延缓衰老;此外芝麻酱还含有卵磷脂，能防止头发过早变白或脱发。

4 防治糖尿病芝麻酱含有大量的锌元素，锌元素参与了胰岛素的合成与降解，人体内缺乏锌元素时胰岛素的合成下降，所以多吃芝麻酱能补充锌，起到防治糖尿病的作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!