枸杞的保健食用方法盘点(枸杞的三种食用方法吃出健康)

枸杞的保健食用方法盘点

枸杞在我们的生活中是非常的常见的，相信我们大家对于枸杞也是非常的熟悉的，当然，枸杞这种药材的药用价值也是非常高的，经常食用不仅可以增强我们人体的抗病能力，并且还能够起到非常好的保健功效，但是人们对于枸杞的保健食用方法好不是非常的了解，下面我们一起来看看枸杞的保健食用方法。

炒菜、做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，我们可以选择适当的搭配一些枸杞来食用，味道也是非常不错的，并且还能够起到非常不错的进补作用。

嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。但是我们大家如果在生活中直接生吃枸杞，那么也不要过量，如果过量的食用枸杞，那么也是会导致我们大家出现滋补过度的情况的。

上面我们详细的了解了枸杞的保健食用方法了，我们可以知道，枸杞的保健食用方法也是非常多的，比如在生活中炒菜或者是做粥的时候，我们都是可以适当的加入一些枸杞的，不仅味道会更好，并且还能够促进我们人体的健康，当然，枸杞还可以生吃，味道也是不错的。

枸杞的三种食用方法吃出健康

枸杞子大家都不是很陌生，生活中我们经常可以看到他的身影，一般的话可以做配菜，也可以泡茶，也可以煲汤等等。你知道应该如何食用更加的健康吗，下面的这些食疗的方法可以吃出健康身体哦。

枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。

枸杞子食用方法一

直接嚼服枸杞鲜果或枸杞干果。平时我们能接触到的多为枸杞干果，类似于葡萄干，其实枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火。我小时候就曾因为枸杞干果吃多尔导致流鼻血。

早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

枸杞子食用方法二

枸杞泡水。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但如果觉得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。

坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个又方便且效果极佳。

枸杞子食用方法三

泡酒。用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。枸杞可浸泡于黄酒或白酒内，七天后即可服用。

关于枸杞的一些食疗的方法，介绍了三种食用方，可以泡茶，可以泡酒，可以有滋阴润燥的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，如果你经常有疲劳的情况，这样的保健食材不能错过。

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