冬季坐月子的误区,孕妇要避免

冬季坐月子的误区,孕妇要避免

很多妈妈在生完孩子之后都是有着如释重负的感觉的了，想要在坐月子的时候迅速的把身体恢复起来了，但是这样往往会导致自己陷入误区了哦，尤其是在寒冷的冬季就更容易这样了，那么都有哪些误区需要我们注意呢，一起看看吧。

1.过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

2.给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

3.喝红糖水太久

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

这就是我们给大家介绍的几个坐月子时容易出现的误区了，是很多女性朋友都会犯的错误了，我们一定要尽量的避免掉哦。

在坐月子的时候很多女性朋友都想要尽快的把自己的身体恢复好了，这时候就会急着进行滋补了，但是往往容易陷入养生的误区了，我们上面就给大家介绍了几个误区，女性朋友们一定要注意避开，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

冬季坐月子十大禁忌

(1).产后月子里穿衣注意事项
1、新妈妈穿衣应与季节相符合
坐月子的时候根据气温的变化随时增减衣物，夏天坐月子的话穿的要单薄些，不要过于把头捂起来，如果是为了避免吹风就穿长袖的清凉衣物，睡觉的时候在身上盖上毛巾或是床单，注意保暖就可以了，春秋两个季节坐月子产妇穿的比较厚些，冬天坐月子穿衣服要注意腰和肚子还有下身的保暖工作一定要做好。
2、穿衣要以舒适宽松为主
紧身衣物穿在身上不利于血流流畅，特别是乳房也会受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主。
3、衣服的材质和颜色也有讲究
新妈妈的贴身衣物要以棉质的材料为主，棉质衣物既然吸汗又透气，别的面料的衣物不宜穿。
在衣服的颜色方面可以选择浅色的为主，一是因为浅色的衣物不容易退色;二是新妈妈整天和宝宝接触，太小的宝宝在这个时候视力发育还不是很完善，所以太过鲜艳的颜色宝宝的眼睛会不太适应。
4、产妇月子期间衣物要经常换经常洗
月子的新妈妈容易出汗，如果衣服湿了，要及时换洗，防止受凉，特别是贴身衣物更要经常换，保持卫生，防止感染。
5、每天换洗内衣裤
坐月子的时候由于下身恶露的原因，再加上容易出汗，所以产妇穿的贴身内衣一定要每天更换，每天换洗，给宝宝哺乳时，乳房卫生一定要注意，乳头要清洗干净，下身的卫生很重要，要及时换洗，防止疾病上门。
6、长袖长裤穿厚袜子
新妈妈的衣着首先是要保暖，因为坐月子期间身体比较虚弱，容易受寒，新妈妈最容易受寒的是肚子和脚，所以裤子一定要穿长裤，最好是高腰的，高过肚脐，脚上穿上纯棉的厚袜子，防止落下月子病，其实衣物一定要宽松舒适，过紧的衣物让新妈妈穿着不舒服，还会影响健康。
温馨提示：
洗新妈妈的衣服时要用肥皂洗，肥皂的刺激性比较小，对产妇的肌肤来说是一种保护，衣服洗完之后一定要多漂洗几次，然后放到太阳下面晾干，可以把衣服上的细菌给杀死。
(2).​冬季坐月子的十大注意事项
1.保持室内空气新鲜
冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
2.注意劳逸结合
刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。
3.保持适宜的温湿度
室内的相对湿度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22 ～24 为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。
4.预防母乳喂养时肩关节受凉
冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛。
5.坐月子时应用温水刷牙
经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这是毫无科学根据的。实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
6、洗澡要讲究
传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。这是非常错误的观念，因为产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。但要注意的是，顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切忌，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。
7.放松心情，防止产后抑郁症
生了小宝宝后，产后妈妈的心情会莫名的烦躁与失落，尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，新妈妈很容易患上产后抑郁症。此时，妈妈要注意放松心情，可以找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。丈夫也应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝，让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。
8.产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则
产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
9.吃水果时宜温水洗过或蒸过很多人认为水果属于生冷食物，冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的，这样对产妇恢复不好，所以冬天坐月子不吃水果。其实，冬天坐月子最好吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等对产妇的身体恢复有好处。但要注意，吃水果时用温开水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。
10.冬季坐月子要注意补钙
怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。特别是寒冷的冬天，坐月子时晒太阳的时间很少，这样就不利于钙的合成和利用。妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。所以冬天产妇坐月子要注意钙的补充，可适当摄取维生素D营养片，促进体内钙的吸收。
(3).​妈妈坐月子吃野菜有益
有专家认为：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。
以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
此外还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受“月子补身餐”。
绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
再者就是要吃些坚果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
大豆营养丰富，新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用，新大豆所含蛋白质和微量元素都十分丰富。
山药木耳排骨汤不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
(4).科学坐月子5误区别乱入
1.坐月子常见误区介绍
误区一：产后只喝汤不吃汤渣 有些产妇认为产后只要多喝汤就好了，汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要，而且即使煮汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，所以如果多喝汤少吃汤渣，会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外，如果每天过量喝汤，那么有可能使乳汁过度分泌，导致乳房肿痛，甚至引发乳腺炎。
2.误区二：产后要多吃鸡蛋
有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质，但是，产后吃鸡蛋并非越多越好的，鸡蛋吃多了，人体也难以完全吸收，结果反而造成肠胃负担，甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复，所以，每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。
3.误区三：产后要多喝红糖水
红糖水对于女性来说好处多多，但是，产后不可以多喝红糖水，也不能长时间喝，最好是产后7至10天适量喝红糖水，否则可能导致恶露增多，造成贫血。
4.误区四：产后要尽快穿塑身衣
女性有爱美之心很正常，但是，产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响，反而不利于产后身体恢复。
5.误区五：产后要多运动
产后在身体条件允许的条件下，应该尽早下床适当活动，但是不代表着产后要多运动，特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复，而且消耗大量体力之余，可能还会不利于伤口刀口的愈合。
6.坐月子注意事项
坐月子要注意放松心情，保持良好的心态，以免产生产后抑郁症。此外，不要做繁重的工作，不要多做家务活，尽量由家人代劳。不要进行剧烈运动，不要着凉。保证每天充足的休息时间，坚持每天适当的简单运动。不要暴饮暴食，不吃过于油腻的食物，保证营养全面和合理搭配。
(5).冬天坐月子可以洗头吗
坐月子可以洗头吗?专家表示：冬季坐月子能洗头。因为人体头部是汗腺特别旺盛的区域，坐月子的时间周期也并非只是两三天，如长期的不洗头将会导致很多不良反应及后患。严重还可能导致一些慢性疾病的产生，因此在冬季坐月子中洗头还是很有必要的。
冬季坐月子期间洗头方法：
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿头发，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。产妇护理期间，妈妈们可以在每天中午时擦拭头发一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
另外，冬季洗头时妈妈们还需注意以下几个要点，才能更好的保护我们的头发不受伤害。扩展阅读：坐月子的饮食调养
1.妈妈们避免洗头后头发变湿，挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛，在坐月子期间洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下。
2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3.为了避免产生静电刺激头皮 ，梳理头发最好用木梳。
4.为了避免受冷气吹袭，可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干。
5.妈妈们避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉

坐月子的孕妈，一定要避免哪几个误区？

一直以来，怀孕生产都是一件大事，而且孕妈妈们生产完过后的一段时间更是重中之重，在我们国家就一直有着坐月子的风俗。朋友刚生产不久，最近她就一直跟我说她的婆婆不让她在坐月子期间洗头洗澡，还不让她下床走动。朋友说这都是老一辈的传统观念，她也不好忤逆。

那么老一辈的传统观念是对的吗？坐月子又到底有哪些误区呢？

一、何为坐月子？

坐月子指的就是孩子妈妈生完孩子之后的一个月休养时间，这段时间可以帮助产妇养好身体和度过心理难关。

二、坐月子有哪些误区？

1、产妇不能碰水

在传统观念里产妇在坐月子期间是不能洗头洗澡的，他们觉得洗头洗澡容易受凉生病。不过这种情况是因为以前的条件不好，现在生活条件已经和以前大不相同了，现在家里都有太阳能或者热水器了，完全不需要担心会感冒着凉了。

反而在月子里不洗头洗澡会滋生细菌，这就得不偿失了。不过宝妈们在洗澡洗头的时候注意一些，特别是剖腹产产妇洗的过程中要注意伤口。

2、不能刷牙

怀孕期间的准妈妈会发现自己会经常出现牙龈充血的状况，所以很多人就觉得在坐月子期间不要刷牙比较好。但如果一个月不刷牙就会出现口腔疾病，所以说不刷牙这个举动是错误的。只要选择一些柔软刷头的牙刷，刷的时候轻柔一些即可，没有必要过于紧张。

3、一动不动

家里老人总是让刚生完孩子的妈妈们呆在床上不要动，但其实产妇们是可以适当活动的。适当的活动会利于身体恢复，而且一直呆在床上的话宝妈们的腰背都会非常难受。

剧烈运动的话就不利于伤口的恢复，所以宝妈们要注意活动强度。总之坐月子期间是可以适当活动的，适当活动可以促进血液循环，帮助身体恢复。

4、坐月子期间大补

很多人都认为刚生完孩子的妈妈们需要大补，觉得这样才能让妈妈们恢复的更快而且奶水充足。但其实刚生完孩子的妈妈们应该饮食清淡，不可以吃一些大补的食物。因为这种食物会不好消化，而且会使得乳汁分泌过多。

5、不能见风

家里老人总是让宝妈们不要在坐月子期间见风，把宝妈呆的房间里的门窗都关的严严实实。其实虽然刚生完宝宝的妈妈们要避免因吹风感冒，但并不是让她们完全不要见风。

宝妈们呆的房间里要注意通风，只要不让宝妈正对着风口就好。如果是在夏天，房间里可以开空调降温，但切不可让空调的冷风直接吹到宝宝妈妈的身上。

三、坐月子的正确打开方式：

1、护理方面

早晚刷牙使用温水，吃过饭及时漱口。洗澡时调好温度，及时擦干。产后第二天可小心活动，不过切不可剧烈活动，注意伤口。但不可久站，不可蹲下，生产一周后可做一些健康澡来恢复身形。

2、饮食方面

坐月子期间可使用一些水果来促进消化，但不可吃性寒的水果。而且不可一次食用过多，也不可吃冰镇后的水果。坐月子期间吃的食物里可以适当放一些盐，避免产妇脱水。鸡蛋不可食用过多，以免造成身体负担。

四、宝妈们想要避免误区就需要：

1、自己多了解相关知识

宝妈们可以自己在产前多看一些关于这方面的书，做到自己心中有数。并且只有自己有所了解才能避免走入误区，而且也不会受一些传统观念所影响。科学的观念可以让产妇们在坐月子期间恢复的更好，只有恢复的好才不会给身体留下病根。走入误区不但会让坐月子变得艰辛，而且也不利于身体的恢复。

2、不要别人说什么信什么

不要家中长辈们说什么就听信什么，老一辈的观念很多都是没有任何根据的。自己要有判断力，要知道哪些是对的，哪些是错的。也不要信一些网上的谣传，网上说的也不一定都是对的。自己可以多看一些妇产专家们提出的建议，做任何事情前都要自己先考量一下。

生孩子是一件很辛苦的事情，生产过后的孩子妈妈们一定要注意修养。在产后的一个月里好好的把身体和精神都调整过来，注意不要在坐月子期间走入误区。想要避免误区就需要孩子妈妈们自己有所判断，多了解一些科学建议。