母乳喂养最健康,冬季吃这些催乳

母乳喂养最健康,冬季吃这些催乳

我们大家都知道母乳喂养宝宝是最健康的方法了吧，而且不仅最健康，对于宝宝的好处也是同样最大的了，但是很多女性都发现自己的奶量是不太足的了，那么有什么办法可以帮助催乳呢，下面就让我们给大家推荐几款食物补足奶水吧。

老姜红枣茶

功效：红枣滋补，金针菜促进乳汁分泌

原料：老姜50克，红枣15粒，干草5片，金针菜15根，白糖适量。

做法：老姜连皮切片。在锅中倒入2公升水煮沸后，加入金针菜、老姜、红枣和甘草，再煮至开锅。加入白糖后转小火再煮30分钟即可。

黄花杞子蒸瘦肉

功效：黄花菜含钙、铁、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、秋水仙碱、天冬碱、中医认为，黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成，具有补气、补血、催奶的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

原料：瘦猪肉200克，黄花菜15克，枸杞子10克，料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。

制作：将瘦猪肉洗净，切片。黄花菜用水泡发后，择洗干净，与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内，加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘，摊平，入锅内隔水蒸熟即可。

产后催奶的最佳方法就是通过食补了，在坐月子的时候吃这些食物不仅可以帮助催奶，而且还可以帮助滋补身体，是我们不能错过的好方法了哦。

对于刚刚生产完的女性朋友们来说，很多人的奶量都是不太足的了，这就让很多女性都很苦恼了，我们上面就给大家推荐了几款食物，是非常适合女性在冬季坐月子的时候食用的了，可以帮助催乳哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

哺乳期奶水少吃什么能催奶？是否有推荐的？

序言：很多女性在生产完之后，因为各种原因都会出现奶水不足的情况，如果不及时调整的话就会影响到宝宝的健康。可以选择调整饮食来促进奶水的分泌，平时可以多喝一些鲫鱼汤，排骨汤，骨头汤，鸡汤等食物，这些食物中的营养物质非常的丰富，能够满足产妇对于营养的需求，也能够促进奶水的分泌，可以提高奶水的质量，宝宝在喝奶水的过程中，也能够促进宝宝的生长发育。

一、促进奶水分泌

在哺乳期的时候，很多妈妈都希望自己的奶水充足，也想提高奶水的质量，这样才能够满足宝宝的生长发育需求，但是很多女性都会出现奶水不足的情况，所以通过饮食来调理是非常合适的。在哺乳期间可以适当的喝一些鸡汤，能够促进奶水的分泌，会让奶水变得更加充足，因为鸡汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，还有其他的营养成分，能够补充足够的营养，也可以让奶水量增多，非常有利于宝宝的身体健康。

二、调整饮食

也可以在日常生活中多喝一些鲫鱼汤，因为鲫鱼汤的口感比较清淡，营养元素也非常的丰富，不仅能够促进奶水的分泌也能够提高奶水的质量，因为鲫鱼汤中含有丰富的钙质和蛋白质，可以避免产妇出现骨质疏松的情况，也能够促进宝宝的骨骼生长，从足够的钙质对于产妇的身体健康和宝宝的生长发育有着很大的好处。

三、对宝宝的好处

平时也可以选择吃一些吃一些花生炖猪脚，因为猪脚中含有大量的胶原蛋白，可以让皮肤变得更加紧致，也能够促进奶水的分泌，发生有着补铁补血的效果，在一定程度上也能够提高奶水的质量，这两种食物结合在一起，对于身体有着很大的好处，宝宝在喝奶的过程中，能够吸收到足够的营养。

哺乳期吃什么最好

1、猪蹄汤
猪蹄汤是哺乳期当中的女性必须要吃的一个汤类，这是因为猪蹄当中有着丰富的营养价值，处在哺乳期的女性需要猪蹄当中的营养成分来增加自己母乳的质量。猪蹄汤有着很不错的催乳效果，是很多产妇都会选择的一个催奶汤品。哺乳期的女性可以将猪蹄和香菇炖在一起，然后放入葱姜进行调味就可以了。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤是哺乳期女性都不陌生的汤品，它和猪蹄汤一样催奶的效果十分显着。鲫鱼本身包含了非常多的营养物质，有很多的蛋白质还有钙物质。哺乳期的女性喝一些鲫鱼汤不光可以让奶水增多，而且还能够增强自身的抵抗力和免疫力。
3、牛奶
中国一直都有一句古话，那就是吃啥补啥，所以哺乳期的女性可以在平时喝一些牛奶，牛奶的营养成分是不容小觑的，多喝一些牛奶可以让身体更加健康，而且牛奶还有助眠的功效。哺乳期的女性在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以缓解自身的压力。
4、蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果也是哺乳期的女性必须要吃的。这是因为蔬菜和水果当中包含了非常多的维生素物质，是人体必需的。所以在哺乳期的女性一定要均衡的补充营养成分，多吃一些蔬菜和水果是非常有必要的。营养搭配起来才能让哺乳期的女性身体更加健康。