【缺乏维生素D的症状】维生素D

【缺乏维生素D的症状】维生素D

人体需要很多的物质的供应，这些食物或者是药物的不同补充的营养素也是不一样的。维生素是人体不能缺少的一部分，维生素也分为很多的种类。今天我们要说的就是维生素D，它是减少佝偻病和骨质疾病的最重要的物质，我们来了解一下。

缺乏维生素 D 症兆一：骨头疼痛

成年人如果维生素 D 不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。所以如果身体中的维生素D不充足的话很容易造成骨头疾病的发生。

缺乏维生素 D 症兆二：出现体重过重、肥胖问题

维生素 D 是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度，这代表身体脂肪越多，如果血液中的维生素D缺乏的话很容易出现体重过重或者是肥胖等情况的出现，而所以在平时应该经常适当的摄入维生素D。

缺乏维生素 D 症兆三：常满头是汗

身体缺少维生素 D 时，常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。所以如果你经常会出现这样的情况一定要注意了，看看是不是由于缺乏维生素D导致的。

缺乏维生素 D 症兆四：心情郁闷

维生素 D 可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。健康成年人如果摄取一点维生素 D 补充剂，这样很容易让情绪是健康的，这里说的是成年的健康的人，如果是对于七十岁以上的女性是没有用的，所以缺少这样的物质会先变得郁闷。

关于人体缺乏维生素D这个问题的常见知识给大家介绍了相关的内容了，不知大家对这些常识了解了吗，可以看出如果太过于缺乏维生素D的话很容易出现骨头疾病还有体重增加和肥胖的情况，而且还会让你心情郁闷哦，所以平时要适当的摄入。

维生素D缺乏症有什么症状表现？

维生素D缺乏症的主要表现为儿童烦躁哭闹、夜间多汗、睡眠不安、枕部秃发、肌肉松弛、发育延缓。患儿因骨中钙、磷含量过低，骨骺软骨过度增生，骨骼缺少正常的硬度，长骨常有变形，形成“O”型或“X”型腿，亦称罗圈腿；膝膨大形成“闭锁膝”；肋骨的结合部膨大形成“肋串珠”；腕、踝关节膨大，称为佝偻病手镯。由于颅骨软化，致使头部变形，额骨、顶骨和枕骨向外隆起，形成“方头”；囟门边沿变软、骨缝加宽、闭锁延迟；胸骨突起，形成“鸡胸”；膈肌牵引软化的肋骨，形成凹陷，称为“肋软骨沟”。此外，较严重的佝偻病，可有肝、脾肿大，贫血等。

治疗维生素D缺乏症关键是供给足够的维生素D和充足的阳光照射。皮肤中含有一种脱氢胆固醇的物质，经阳光中的紫外线照射后，能变成维生素D3，这是人体内维生素D的主要来源。预防最好由孕期开始，适当服用钙剂和维生素D。小儿出生后15天可开始添加维生素D，每日5万～10万国际单位直至1岁。小儿满月后，可抱到户外进行日光照射，开始时10～15分钟，以后逐渐延长时间，最好每日能在户外2小时以上。如果在室内晒太阳，要开窗。在冬春季节出生的小儿、早产儿、双胎儿，开始抱出户外的时间要推迟些。

轻型病儿如能坚持户外活动，多接触阳光，改善喂养情况，特别是在夏季多晒太阳，即使不用药物治疗，也大多能痊愈。用维生素D制剂治疗，初期每日口服维生素D0.5～1万国际单位，后期口服1.5万～4万国际单位。如果用量大时，不要用鱼肝油，以免维生素A中毒。也可采用突击治疗，肌注维生素D2或维生素D3，较轻者一次肌注维生素D330万单位或维生素D240万单位；较重者可肌注维生素D360万单位或维生素D280万单位。在用维生素D治疗的同时，应补充钙片或钙粉，每日1.5～2克，连服1个月，肌肉注射维生素D时，最好在治疗前3日给钙剂，每日3克或10％氯化钙5毫升，每日3次，口服。

身体缺乏维生素D时会出现哪些症状？维生素D日常应该怎么补？

维生素D缺乏：体内维生素D缺乏的症状是由饮食结构和阳光引起的。原因是饮食结构和阳光不足。其突出表现为儿童佝偻病和成人骨软化症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

1.维生素D是脂溶性维生素。当身体脂肪过多时，很容易稀释血液中的维生素D浓度，这意味着身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，所以体重过重。肥胖的人可能需要多吃维生素D。有些人认为肥胖是由吃得太多引起的。事实上，补充维生素D也可以防止肥胖。多吃富含维生素D的食物是有益的。

2.维生素D有助于增加神经传导物质的血清素浓度，而血清素可以使人更快乐。让你感觉更好。1998年的一项小型研究表明，在冬季，健康的成年人如果服用一点维生素D补充剂，剂。维生素D也与情绪的质量有关。如果你通常感到沮丧和不好，你可以补充一些维生素D来帮助缓解不良情绪。成年人缺乏维生素D，容易出现骨骼、肌肉疼痛等症状。当他们起床时，他们的关节硬。儿童会影响骨骼的发育。

3.儿童更容易抽筋，成年人也更容易抽筋，容易出现肌肉抽筋，小肌肉抽筋更常见，如手，大多数缺钙。当缺乏维生素D时，手会像爪子一样抽筋。此外，如果成年人缺乏维生素D，他们也会出现骨软化症，这在儿童身上被称为佝偻病。佝偻病儿童的胸部会出现畸形，称为漏斗胸部。鸡胸肉和肋骨的珠状表现，成年人的骨软化症可能有骨痛、疲劳等表现。

4.天然维生素D只有少数食物。在非强化食品中，动物性食品是维生素D的主要来源，如海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果含有微量维生素D。然而，太阳浴也能促进体内维生素D的合成。因此，我们应该坚持补充鱼肝油滴。在维生素D含量最高的食物中，鱼肝油排名第一，其次是深海鱼，动物肝脏排名第三。

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