许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多,养颜驻容就是使面色红润,肌肤嫩白、细腻的调养方法。其食疗以调节脏腑、养气血为主。
充足的水分是美颜的保障
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤”缩水“会失去光泽。
要想面色好就必须养血养心
在日常饮食中应多吃养血养心的食物,养血离不开铁,可选择含铁丰富、促进铁吸收的食物。如小米,大米、芹菜,油菜、菠菜,黄豆、菜花,白萝卜,胡萝卜,海带、黑木耳,香菇,蚕豆、猪瘦肉、牛肉,羊肉,猪肝、鸡肉、牛奶,鸡蛋,大枣、桑葚等。
调节脏腑功能,美容之效方可长久
增强脏腑功能和养颜密不可分。如若心气不足,脸色会苍白晦滞或萎黄无华:若肝血不足,则面色无华,暗淡无光;或脾失健运,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黄不泽;若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白,而肾功能失调则会出现面容枯槁,眼圈发黑,头发缺少光泽等。
常食具有养颜功效的蔬果
果蔬是最佳碱性食物,每日食用足量新鲜果蔬,对肌肤有很好的润泽作用。比如苹果,香蕉,猕猴桃,葡萄,梨,柠檬,草莓,西瓜,大豆、番茄,胡萝卜,黄瓜、黑木耳,苦瓜,海带等。
养人物语
需根据自身的体质,肤质特点来进食养肤驻颜之膳比如,中干性肌肤应避免酸性食物如鱼类,贝类,肉类食物,食疗以补阴类或活血化淤为宜;油性肌肤应选用凉性,平性之物应少吃辛辣,油腻,温热之物,食疗以清热为宜。
香奶黑芝麻粥:美容养颜,使肌肤嫩白润泽
原料
牛奶200克,熟黑芝麻15克,枸杞子10克,粳米50克。
调料
白糖适量。
做法
粳米淘洗干净;黑芝麻拣净,
粳米加适量水放入锅中,大火烧开后再转小火煨粥30分钟,
粥内加入牛奶,烧沸后,再加入枸杞子和白糖,搅拌均匀,撒上熟黑芝麻即可。
补养功效
本品具有润泽肌肤,美容养颜、抗衰老的功效,经常食用不仅可以使肌肤嫩白,润泽,还可防止须发早白。
温馨提示
慢性肠炎,腹泻,大便稀溏者不宜食本品:孕妇也不可大量过量食用。
杞枣双黑粥:滋阴养血,润泽肌肤
原料
黑芝麻,枸杞子各10克,黑米50克,大枣5枚。
调料
红糖适量
做法
将黑米用清水浸泡2小时:大枣,枸杞子冲洗干净:黑芝麻拣净。
锅内放入黑米,加水,烧开后转小火煨粥15分钟,放入大枣,枸杞子续煮,转小火煨粥10分钟。
加红搪,再煮沸,搅拌均匀,撒上黑芝麻即可。
补养功效
本品具有滋补五脏,滋阴养血,补肾固桔,活血补血,润泽肌肤的功效。
乳鸽木瓜莲子汤:润肤养颜,减缓老年斑
原料
乳鸽1只,木瓜半个,莲子10克,枸杞子5克,牛奶100毫升。
调料
生姜1片,料酒,盐各适量
做法
莲子浸软去心:木瓜去皮,去籽,切块;枸杞子拣净。
乳鸽去杂,洗净,放入冷水锅中,放生姜片,倒入料酒,水烧开后,撇去浮沬。
放入莲子,木瓜,煲汤小时,倒入牛奶,放枸杞子,再煮沸,最后加盐即可。
补养功效
此汤有滋阴补肾,润肤养颜,延年益寿之功,常吃可改善人体机能,使肌肤焕发亮丽光润,老年人食之还可减缓老年斑的出现。
玉竹凤爪汤:光润肌肤,防止皮肤松弛
原料
凤爪2-3个,玉竹15克,薏米20克,枸杞子5粒。
调料
盐适量
做法
将玉竹,薏米分别用消水浸泡:枸杞子拣净。
凤爪洗净,剪掉爪尖,放入锅内,加水,放薏米,玉竹,小火煲汤1~2小时。
放入枸杞子,再煮沸,加盐调味即可。
补养功效
本品具有渚热润肺,润泽肌肤的功效。食之可使肌肤光滑细腻柔嫩
三仁鸡蛋粥:排毒养颜,减少色斑
原料
桃仁,甜杏仁,白果仁各10克,鸡蛋1个,粳米50克
调料
冰糖适量
做法
将桃仁,甜杏仁,白果仁拣净,水煎,取汁;粳米淘洗干净:鸡蛋打散
锅内加水,烧沸后,放入粳米,倒入三仁汁,小火煨粥15分钟。
打入鸡蛋,继续用小火煨粥15分钟,粥成时加冰糖调匀即可。
补养功效
本品具有排毒养颜、活血化淤的功效,老年人常食之可减少色斑,延缓肌肤衰老。
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