鹌鹑蛋吃多了好吗(鹌鹑蛋可以多吃吗？)

鹌鹑蛋吃多了好吗

鹌鹑蛋是一种营养价值比较高的蛋类食物，虽然鹌鹑蛋是一种发物，但是鹌鹑蛋中并不含有一些对人体非常有害的物质，所以适量的吃一些鹌鹑蛋是不会有什么影响的，那么很多人就会有一个疑问，如果我们在生活中吃鹌鹑蛋吃的过多了会对我们的身体有好处吗?

鹌鹑蛋吃多了好吗

1.答案是否定的，我们都知道凡事物极必反的道理，而一种食物即便富有非常多的营养物质，但是我们吃的过多也会造成一定的副作用，鹌鹑蛋也是这样的一种食物，鹌鹑蛋中所含有的蛋白质含量可以帮助我们适量的补充一定的能量，但是当我们过量的吃鹌鹑蛋的时候，就会导致过量的摄入一些鹌鹑蛋中所含有的异性蛋白，而这些异性蛋白一旦过量就会导致我们的身体出现一种病态的反应，所以通常情况下是不建议吃太多的鹌鹑蛋的。

2.除了鹌鹑蛋中所含有的异性蛋白之外，鹌鹑蛋中所含有的胆固醇含量也是极高的，即便是对于一些不想减肥的人来说，摄入过多的胆固醇也会导致出现一系列的病症，这些病症包括胆囊炎等等，所以适量的吃一些鹌鹑蛋的确可以帮助我们补充一定的营养物质，但是如果吃的太多会导致出现一些并发症。

3.虽然鹌鹑蛋这种食物不可以多吃，但是适量的吃一些鹌鹑蛋对我们的身体还是有好处的，比如对于一些贫血的患者或者对于一些本身身体就比较虚弱的人来说，吃一些鹌鹑蛋是有辅助治疗的。

以上就是小编给大家介绍的鹌鹑蛋吃多了好吗，那么通过小编的介绍大家也可以发现，其实鹌鹑蛋这种食物适量的吃对我们的身体是会有一定的好处的，不过如果鹌鹑蛋吃了过多会对我们的身体造成一定的伤害。

鹌鹑蛋可以多吃吗？

不可能多吃的，鹌鹑蛋的胆固醇太高，多吃容易引起胆固醇增高，影响人体健康，特别是婴幼儿正在长身体的时候，常吃鹌鹑蛋很容易肥胖。另外有脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

吃鹌鹑蛋对不同的人群可以区别对待的，比如6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3～4个为宜(3～4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋)，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。

扩展资料：

1、从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鹌鹑蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；婴幼儿、孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鹌鹑蛋，不宜再多。

2、鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，而它们的营养成分又相差不大，都是优质蛋白，吸收率都好，不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100%。

3、鹌鹑蛋有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B 1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨、丰肌泽肤等功效。，但是不宜常吃，任何食物吃过量了都是不好的。

参考资料：-鹌鹑蛋

鹌鹑蛋一天吃几个合适 鹌鹑蛋吃多了会怎么样

1 鹌鹑蛋一天吃几个合适鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。

2 鹌鹑蛋吃多了会怎么样虽然鹌鹑蛋的个体很小，一般只有10g左右， 但是鹌鹑蛋中蛋白质含量不低吃多了容易造成肠胃不顺，也有可能造成积食消化不良等肠胃疾病。

3 鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高鹌鹑蛋其实吸收上来说比鸡蛋更好吸收更容易吸收，这是因为鹌鹑蛋的体积小所以鹌鹑蛋的营养分子相对鸡蛋来说也就小了很多，所以鹌鹑蛋的营养利用率还是蛮高的!并且鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。

4 鹌鹑蛋有哪些营养成分1、赖氨酸：鹌鹑蛋中含有多种人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸含量丰富，氨基酸是人体合成蛋白质最重要的原材料。

2、维生素A：鹌鹑蛋所含较高的维生素A，而维生素A又与我们的视力息息相关，尤其是对于患有夜盲症的人群来说，补充维生素A可以很好的改善其症状。

3、胆碱：鹌鹑蛋中含有的胆碱，可以改善记忆力的，同时具有健脑的功效。

4、芦丁：鹌鹑蛋所含的芦丁具有一定的药理效果。

5、维生素B12：鹌鹑蛋所含的维生素B12是鸡蛋的2倍，有促进生长发育的作用。

6、磷脂：鹌鹑蛋中含有的卵磷脂有修复肝脏和保护肝脏的作用。

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