吃鹌鹑蛋可以减肥吗

吃鹌鹑蛋可以减肥吗

减肥在当今社会可以说是美丽的代名词了，很多女性即便已经很瘦了，还是希望自己能够再瘦一些，所以很多人会选择走上减肥这条路，而在减肥的时候，除了迈开腿之外，最重要的就是管住嘴了，那么在减肥期间吃一些鹌鹑蛋，可不可以帮助达到一个减肥的效果呢?

吃鹌鹑蛋可以减肥吗

1.其实我们吃的一些食物当中或多或少的都会有一定的热量，而这些热量也或多或少的都会给我们带来一定的能量，如果我们无法将这些能量消耗完全，那么这些能量就会变成我们的脂肪，当然了，它们的初衷也是为了我们好，是为了让我们在缺乏能量的时候可以随时拿来利用，但是很多人是不想要这些脂肪的。而不要这些脂肪的方法也比较多，比如运动再比如不吃饭。

2.一些食物的确可以帮助减肥期间的人们达到一个减肥的效果，虽然每种食物中都会具有一定的能量，但是有一些食物中的膳食纤维可以帮助促进我们的肠道蠕动，从而帮助我们排除身体中的毒素，还有一些食物可以帮助我们缓解水肿的现象，而这些途径都可以帮助我们达到一个减肥的最终目的。

3.鹌鹑蛋并不是可以帮助我们达到减肥的效果食物，一方面别看鹌鹑蛋的个头非常小，但是其中所含有的热量却是非常多的，我们选取100克的鹌鹑蛋摄入到身体中会摄取160大卡的热量，而这些热量之中所含有的磷的含量和胆固醇的含量也是比较高的。

吃鹌鹑蛋并不可以帮助大家达到一个减肥的目的，所以对于减肥期间的人们来说，也不建议吃过多的鹌鹑蛋，而在减肥期间最好的做法就是吃一些热量比较少的食物，再配合着一定的运动。

鹌鹑蛋热量高吗 一斤鹌鹑蛋的热量有多少呢？

1、鹌鹑蛋热量比较高。

2、鹌鹑蛋的热量比鸡蛋要稍微更高一点的，一般一斤的鹌鹑蛋等于是500克，而每100克的鹌鹑蛋它的热量大概是在60左右，所以一斤的鹌鹑蛋呢，大概就是摄入了300毫米左右的热量，如果是吃白煮鹌鹑蛋的话，是能够减肥效果的，如果你是吃煎的话能够变胖了。

请问吃鹌鹑蛋可以减肥吗？

鹌鹑蛋的热量和减肥功效别名：鹑鸟蛋、鹌鹑卵
热量：160 大卡（100克可食部分）
分类：蛋类，鹌鹑蛋类
俗话说：要吃飞禽，鸽子鹌鹑。鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有 卵中佳品之称。近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋
，有较好护肤、美肤作用。
营养价值
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
食用效果
鹌鹑蛋味甘，性平。
有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性
，其调补、养颜、美肤功用尤为显着。
适用人群
一般人均可食用
1. 适宜婴幼儿，孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用；
2. 脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋减肥？

不可能吧，这个是肉吧，用减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃e含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！

银耳鹌鹑蛋——清热解毒还能美容

饮食是我们生活中的必备，没有了食物的供给我们的生活就会黯然失色了。食物需要多样化的摄入才能补充我们需要的营养。蛋类是我们经常要吃的，可以补充蛋白质和营养，鹌鹑蛋也是蛋类的一种，它的做法有很多，而且好吃不贵，下面我们就来介绍银耳鹌鹑蛋的做法。

银耳鹌鹑蛋

原料：银耳15克，鹌鹑蛋10个，冰糖少许。

制法：

1、将银耳择洗干净，上笼蒸1小时。

2、把鹌鹑蛋用清水煮熟以后剥去外皮，然后用小铝锅加入清水和冰糖一起熬煮，然后放入糖溶解。

3、然后放入银耳、鹌鹑蛋稍煮片刻，撤去浮沬，盛入碗内即成。

功效：清热解毒，通便止血。适宜口干舌燥、大便秘结、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。鹌鹑蛋被人们誉为延年益寿的“灵丹妙药。”常吃鹌鹑蛋是有很大的保健的作用的，可以有治疗高血压的作用，而且对于肥胖的人群来说吃鹌鹑蛋还有减肥的作用哦。而且鹌鹑蛋含有调节营养不良的功效，对于有贫血的人有一定的辅助治疗的作用。可以促进消化，有补血益气，强身健体的作用。

食用鹌鹑蛋可以有效的帮助我们去治疗高血压，还有对于一些肥胖的人来说可以适量的去食用鹌鹑蛋可以起到减肥的效果。鹌鹑蛋还可以帮助调理营养不良的情况，还对于贫血起到一定的作用。食用鹌鹑蛋最主要的一点就是可以有效的促进我们的消化，从而解决了便秘的问题。鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对于月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显着。

关于鹌鹑蛋的吃法，上面介绍了一种银耳鹌鹑蛋的做法，方法很简单，而且适合很多人群食用，常吃有益身体健康的哦，所以在平时的时候可以选择常识一些这样的食物，对身体健康有益，而且还对月经不调和营养不良的人群有一定的保护作用。

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