孕妇在冬季吃什么水果最好

孕妇在怀孕期间，要多吃点水果，帮助补充营养元素，还可以助消化、预防便秘。那么对于孕妇来说，哪些食物适合冬季的时候吃呢?我们在这里为大家介绍适合孕妇冬季吃的几种水果。孕妇在怀孕期间由于消化系统非常敏感，所以，在选择水果的时候，可以选择一些容易消化、而且营养丰富的，并且如果觉得太凉，也可以煮着吃。

孕妇吃水果的误区

孕期虽然对孕妇来说，要多吃水果，但是大家也要注意避开误区。瓜果好消化，营养高，吃得越多越好。瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

孕妇在怀孕期间吃水果，很多人都认为会对宝宝的皮肤比较好，其实这种观点是不对的。胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。

水果可以代替蔬菜。很多妈妈们觉得在孕期多吃点水果，就可以代替蔬菜的营养了，其实，准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。

孕妇在冬季吃什么水果最好

苹果：苹果是非常适合孕妇在冬季的时候吃的水果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃：樱桃对孕妇来说，确实有非常多的营养价值，所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

草莓：草莓也是非常适合孕妇在冬季的时候吃的水果，含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

葡萄：葡萄中的营养物质更加丰富，对孕妇是非常适合的。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

西柚：孕妇在冬季的时候，可以吃西柚，因为西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

孕妇在怀孕期间要补充多种营养物质，尤其是可以多吃点水果，水果类的食物可以帮助孕妈妈增加新陈代谢，帮助消化，增加食欲。而且不同的水果对妈妈们的身体也有不同的好处，比如苹果可以帮助消化，吃樱桃可以帮助美容养颜，吃草莓预防感冒，吃葡萄可以帮助补血，促进胎儿发育，吃西柚帮助补充叶酸，预防胎儿畸形。

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