苹果通便止泻又降压(苹果的特点和作用？)

苹果通便止泻又降压

很多人都喜欢吃苹果，苹果在大家眼中是否非常不错的保健食品。平时的时候可以常吃苹果，它可是好东西，可以助消化，还可以有通便的作用，虽然好处多多，但是还是有很多的人不是很了解苹果给人们带来的帮助，下面小编就来详细介绍下，大家不妨来了解一下。

通便

苹果对人体有非常好的作用和功效。苹果中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的功效。

止泻

苹果对人体有非常好的作用和功效。苹果中含有丰富的鞣酸，有机酸，苹果酸，果胶和纤维素等物质，其中果胶和纤维素有吸收细菌和病毒的作用，能起到止泻利肠的作用。每天早晚空腹吃一个苹果，即可起到止泻作用;如果是水泻，可以用一个半成熟的苹果适量加水煮，连汤一起食用。

防治高血压

苹果对人体有非常好的作用和功效。苹果中含有大量的钾元素，钠相对来说较少，钾和人体内的钠相结合，使剩余的钠大量排出体外，降低细胞中钠的含量，从而起到降低血压的作用;同时钠还能扩张血管，和果胶一起作用避免代谢综合症。

吃苹果预防癌症

苹果对人体有非常好的作用和功效。苹果中的营养成分中还包含一些其他的植物化学成分，这些成分能够有效预防和抵抗癌症;同时苹果中的水溶性食物纤维果胶还能保护肠壁，使肠内有用的细菌活化，调整肠胃功能，还能稳定血糖，降低血脂，清理肠道，预防大肠癌。

苹果含有的粗纤维素很高，可以促进肠道的蠕动，帮助缓解排便困难的烦恼。而且吃苹果还可以预防高血压和预防癌症哦，不妨大家平时多吃些苹果来感受一些苹果对身体的好处吧，你会慢慢的爱上它并喜欢上它。希望这些常识能够帮助你。

苹果的特点和作用？

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苹果的特点和作用。
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知道合伙人教育行家2019-12-30
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苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。
苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，
减肥
，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。
苹果营养价值：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

秋冬季这5种水果热着吃，不仅能止嗽、治腹泻，还能降脂降压

秋冬季节一到，天气也越来越冷了，很多人因此不敢吃水果，担心会“冷”到牙齿和胃。但其实，低温天气吃水果，并不会影响我们的身体 健康 。

如果大家还是有所顾忌，那不妨来试试“热着”吃水果吧~

适合熟吃水果的人群

这主要是因为：

所以说，在秋冬季节， “热着”吃水果， 是不错的食用方式~

Ps：有些人认为，水果加热后，营养价值会大打折扣。但其实水果受热后，最多会损失大约16%的维生素C[1]，基本可以忽略不计。

既然水果“热着”吃的效果这么好，那么

为了帮大家省事儿，小薇列举了一些适合“热着”吃的水果：

浆果类： 石榴、猕猴桃、杨桃、番石榴等

瓜果类： 哈密瓜、芒果、木瓜等

柑橘类： 橘子、橙子、柚子皮等

仁果类： 苹果、梨、山楂、枇杷等

尤其推荐下面这5种，在秋冬季节“热着”吃 ， 有助于预防和缓解秋冬气候引起的 燥热、感冒咳嗽与肠胃不适 等症状：

1、梨——止咳化痰

熟吃梨，梨子的寒性下降了，并且可以滋阴润肺、止咳祛痰。

适用症状： 肺热咳嗽、咽喉干疼、便秘等。

禁忌人群：

经期女性和胃寒腹泻的人群。

2、橙子——预防感冒

熟吃橙子能够化痰止咳。（橙皮中含有的那可汀和橙油，在蒸熟后才会发挥止咳的效果。）

适用症状： 感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞等。

禁忌人群：

糖尿病患者、容易上火和肠胃不好的人群。

3、山楂——健脾开胃

熟吃山楂能获得最佳的消食功效。（因为生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。）

适用症状： 高血脂、食欲不振、消化不良等。

禁忌人群：

孕妇、胃酸分泌过多或者血脂偏低的人群。[2]

4、苹果——止泻消炎

熟吃苹果可以有效缓解腹泻，减轻酒后出现的呕吐和头痛等症状。

适用症状： 肠胃不适、牙龈发炎、胆固醇偏高等。

禁忌人群：

痛经严重和胃肠溃疡的人群。

5、甘蔗——缓解喉痛

熟吃甘蔗可以滋补清热， 并且甜滋滋的甘蔗水 有助于缓解咽喉疼痛。

适用症状： 咳嗽不止、喝酒眩晕、上火口臭等。

禁忌人群：

血糖高或者患有糖尿病的人，以及脾胃虚寒的人群。[3]

一般来说，“热”水果主要有三种方法：分别是 温水泡、煮着吃和蒸着吃。

1、温水泡

将水果放到 不超过50 的温水里，或去皮、切成片后用温水热一下即可。

适合温水泡的水果：

只要是适合“热着”吃的水果，都能用这个方法，如泡苹果。

2、煮着吃

将水果切块削皮，然后放进水中煮， 时间控制在20分钟左右。（炖的时间可以适当延长）

Ps：苹果和梨不需要削皮。

适合煮着吃的水果：

梨、苹果、甘蔗、山楂、橙子、草莓等。

推荐食谱：清燥冰糖萝卜梨

材料： 冰糖10g，鲜百合50g，白萝卜250g，任意品种的梨2个。

做法： 将梨、白萝卜洗净切块，再将鲜百合洗净并掰成瓣，然后一同放入汤锅，用大火煮沸后转小火煮熟，起锅前放入冰糖。

3、蒸着吃

将水果处理好，放在蒸架上，开着小火隔水蒸， 时间不宜超过20分钟。

适合蒸着吃的水果：

苹果、梨、橙子、山楂、柚子等。

推荐食谱：盐蒸橙子

材料： 橙子一个，盐半勺。

做法： 用盐水浸泡橙子20分钟，再切开橙子的顶部撒盐，盖上顶部橙皮。将橙子放入锅中，隔水蒸煮15~20分钟即可。

在天气渐凉的秋冬季

热上一碗水果就能驱寒 养生

所以，看完以后

你学会“热”水果了吗？

参考文献

[1]云无心. 加热水果营养损失10% 26%[N]. 保健时报,2017-11-02(002).

[2]黄伟杰. 山楂泡水不是人人适宜[J].养生 保健指南, 2018(4):1.

[3]苏娟.冬令佳果甘蔗[J].中国果菜,2014,34(11):32-33.