油的种类有很多,在厨房中可以看到很多利用率都比较高的油类,胡麻油大家都吃过吗,它是一种经常食用的油类,但是听说它不是所有的人都能够食用的,其实它的营养价值也是比较多的,对于女性经期来说到底适不适合呢?
女性朋友有时候在经期来临的时候,显得特别无力,身子虚弱,胃口不好,油腻的东西吃不下去了。其实光吃些开胃的来帮助我们多吃些食物也是不能解决的,胡麻油,也叫芝麻油,能够有抗衰老,美容养颜等功效,一般女性是最适合食用的了。经期吃胡麻油对人体有益。所以女性经期是可以适当的食用的,经期需要的营养成分比较多,而且要注意保暖,不要吃辛辣刺激的食物。芝麻油吃了能够生长毛发,下面我们一起来来胡麻油的其他功效和作用。
胡麻油在我国有着悠久的食用历史。胡麻油在民间称谓极多,有汪油、麻油等。胡麻是我国五大油料作物之一,俗称脂麻。胡麻油,也称芝麻油,它是从胡科植物脂麻种子榨取的脂肪油。胡麻油的味道很独特,而且有一种很芳香浓郁的感觉,油脂比较清澈,是一种很高级的食用油,长期食用的话还可以有抗衰老的作用,据有美容健体的作用。女性经期是可以放心的食用的。
胡麻和芝麻是两种长相和结果不通的植物,一定要区别清楚,不能搞混淆。胡麻油也为特制的,经低温烘焙后再压榨,可保食后不上火。用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品,不仅有助于污血(恶露)顺利排出,又对剖腹产手术刀口愈合有益,所以对于产妇或者是产后正在恢复期的女性来说有着很大的帮助,而且更年期或者是生理期的人群食用有很好的功效。
关于胡麻油的作用,上面小编已经给大家介绍了,女性经期是可以放心食用的,而且它的营养价值比较高,是一种很高级的食用油,具有抗衰和美容的作用,很适合女性食用,经期也是可以放心食用的,可以保护五脏,具有滋润的作用。
饼干可以吃
经期不能吃的食物
月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:
1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮:寒性月经病者忌饮。
5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
10、西瓜:经期的女性应禁食。
11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。
女性在月经期间,身体是非常虚弱的,因为在月经期间由于子宫内膜的脱落,导致月经来潮,简单地说就是出血,身体在流血对身体是由一定影响的,它会带走体内的部分影响物质,导致女性缺乏营养。那么月经来完后吃什么好呢?
月经来完后吃什么好
1、桂圆阿胶红枣粥
食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。
做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤
食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。
做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥
食材:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。
做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
经期不能吃的蔬菜
除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。下面小编将具体谈谈女性经期不能吃什么蔬菜。
1、女性经期不宜吃刺激性强的辛辣食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物,具体有:茶、酒、冷饮、汽水、牛奶、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、西瓜、竹笋等。
2、女性在月经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
3、不宜饮用含气饮料。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
5、忌食刺激性食物。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉,动物油和甜食。
6、不能吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性。容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
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