孕妇出现便秘该怎么办才好

很多的孕妇都会出现便秘的情况，一旦出现便秘的话，不仅对自己的健康有些影响，而且会对自己的生活造成一些影响，那么孕妇出现便秘该怎么办好呢?这是很多孕妇都非常想了解的，接下来本文将对此作出相关的介绍。

1、养成早晨定时排便的习惯

孕妇朋友应该养成每天早上起床后排便的习惯，把宿便排出体外。孕妇朋友在每天起床后，在空腹情况下最好是喝一杯温开水，然后再吃早餐,这样可以促进肠胃反射,长期坚持,就能养成早晨排便的习惯。另外,孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐,这样可以避免肠胃反吸收粪便。

2、多吃蔬菜水果杂粮

孕妇在平时要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮,以免饮食过于精细而出现排便困难。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等,少吃多餐,切不可暴饮暴食,造成肠胃负担过重,肠道蠕动缓慢,引起便秘。

3、多喝水

孕期孕妇的身体需要补充大量的水分,因此每天多喝水,在固定的时间喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,这样水分才能尽快到达结肠,防止孕妇便秘。

4、少吃辛辣食物

孕妇的饮食要以清淡为主,辛辣刺激过于油腻的食物不宜多吃。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水,导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。

5、坚持活动身体

孕妇怀孕后,由于身体变得笨重而减少了活动量,若没有每天适当活动活动,对肠道的消化也是不利的。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动,比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。

6、保持愉悦的心情

在孕期孕妇的心情是很重要的,不仅会在无形中影响到胎儿,也会影响到自己的身体健康。因此,孕期保持愉悦的心情,多听听音乐,做些自己喜欢的事,促进身体各功能的活跃度,能够在一定程度上减轻孕妇便秘。

7、拥有好睡眠

睡眠质量对孕妇是很重要的,若孕妇出现失眠,少眠,会使身体处于紧张的一种状态,给身体的肝脏等器官造成过大的负担,不利于毒素的排出,继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯,以防便秘。

孕妇出现便秘一定要自我重视起来，上述介绍的关于孕妇解决便秘的方法，希望能给大家提供一些参考，在生活中一定要注意合理的饮食，养成良好的生活习惯是非常重要的，平时要多喝水多休息，保持好心情。

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