小食物补充大血气(补血补气有哪些好的方法？吃哪些食物可以补气血？)

小食物补充大血气

花生

花生被全世界公认为是一种植物性高营养食物，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”，名副其实。花生具有醒脾开胃，养血补血、扶正补虚、滋养调气和健脑抗衰等功效，对防治营养不良、慢性肾炎、脾胃失调、咳嗽痰喘、贫血萎黄、肠燥便秘、出血和乳汁缺乏等具有良好的效果。

将花生仁与红枣炖食，对贫血、血小板减少和紫癫患者有辅助疗效，将花生仁80克，糯米100克与发好的牛蹄筋（洗净后切成块）80克一起放入砂锅中，加入适量的清水煮至蹄筋烂熟粥稠后食用，具有养血补血的作用。

枸杞

枸杞具有益精补气、坚筋骨、补肝益肾、养血明目和延缓衰老等多种功效。由于枸杞子有提高机体免疫力的作用，并能降低血压、血脂和血糖，所以人到中年以后，特别是开始患有头晕、头痛、血虚、贫血、心血不足、神经衰弱、体虚早衰的人，常用枸杞作为药膳，既可预防疾病，也能延缓衰老。

将枸杞子20克和粳米80克一起放入锅内，加水煮至粥将成时，下入阿胶20克使其熔化，再煮二三沸，加少许糖调味食用，每天一次，连食半个月为一个疗程，具有补明养血的功效。将构杞100克浸入白酒500毫升中，7日后饮用。此方除有明显的降低血压和血糖作用外，还具有补益肾精、养肝明目和滋阴补血的作用。将枸杞子10克、黑芝麻30克和粳米100克一起煮粥食用，有补肝肾、益气血作用。

桑葚

桑葚分为黑、白两种，均可食用，具有补肝益肾、滋阴养血，黑发明目等功效，还可消除脑力疲劳、精力不集中、多梦、失跃等症状。

将桑葚100克加适量水煎汤内服，每日1剂，有养血和防治失眠等作用。

草莓

草苺富含维生素，100克草莓中所含的维生素C足够一天的需要。常吃草莓对肠胃疾病和贫血等有一定的滋补调理作用。

将新鲜草莓500克洗净，沥干水分后搾汁，每周1-2剂，1次饮完，现做现饮，以免变质，具有补虚、养血和排毒等功效。

补血补气有哪些好的方法？吃哪些食物可以补气血？

补血补气的方法：补血补气其实是可以根据食品药品补充血气，气血两虚是中医药学里的气血虚和气血两虚，气血不足的结论也会导致脏腑功能的减低造成衰老，而且如果是把身体比成是生长发育绿色植物，那样气是太阳，血是晨露，这两者结合在一起就能滋补身体，使其健康成长，但如果一旦是气血两虚，那样就会造成人体机能全方位败退，从而就危害人体发育，造成整个人看起来并不是很精神，脸部鲜血惨白。

吃的食物可以补气血：补气血的食物也是有很多的，依照现在来看补气血的食物，蔬菜水果中就有西兰花，也有红皮花生，连藕，木耳，小红豆这些，这些也口味淡蔬菜水果类别的，自然肉类食品便是牛肉猪肉，牛肉等这些常见的一些肉食品是可以补气血的，还有一些中药材食材，例如黑桑葚，大枣，红糖桂圆这些这一系列的物品用来煮汤服食就能，不血气并且补气血的效果是非常明显的呀。因此对于一些血气怕冷的人而言，应该多通过这个食材开展补血补气调养。

大枣具备滋阴补阳、补血的功效，是补气补血好的食材之一。并且大枣含有较高的维他命。拥有“纯天然维生素丸”的美称。大枣能够干吃，或是煮汤时放入几个，味儿极好，男女老幼都爱吃。大家都知道，阿胶是女性的补气补血佳小暖心。阿胶糕具备补血补气补阴，润肺，活血功能的。女性长期服用阿胶糕，还可以滋润皮肤，使肌肤光滑滑嫩并具弹力。阿胶糕的确是补气血的好药材，枸杞含有大量的灵芝多糖、β-胡罗卜素、维生素、硒及黄酮类物质等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。

牛肝中富含含铁，是造血功能的原材料。牛肝温性，可以入肝经，拥有清肝明目、补血补气健脾的功效。非常适合女性服用补气补血。针对头昏、严重贫血、眼花等不适，也有很好的作用。干桂圆是温补食物，可以丰胸美乳、益肺胃、补血气、助眠等，女性能用桂圆和红枣一起熬粥来滋补，补气补血。

吃什么补气血 补气血的食物有哪些

可以补气血的食物有很多，如：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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